Make mai kyau da kuma siririn kafafu

Beautiful siriri kafafu - yana da ba kawai da na ado roko na da wata mace, amma kuma an nuna alama na ta kiwon lafiya. Idan ka tashi ba su canja bayyanar, shi bukatar wani sa na matakan, kunsha na motsa jiki da kuma kula.

Yadda za a taimaka ka kafafu?

1. Shin a dumi-up, idan wani dogon lokaci, suna a cikin zaman matsayi.

2. je dogon tafiya.

3. Take a bambanci shawa.

4. Amfani creams don normalize jini wurare dabam dabam.

Yana da dukan game cellulite rigakafin da cututtuka kamar varicose veins. Amma idan akwai karin nauyi, to, wadannan hanyoyin, siririn kafafu ba su samu ba. Za su ciyar da lokaci da makamashi don samun ake so sakamakon.

wasanni

Idan kana da wani contraindications, sa'an nan daya daga cikin mafi kyau da kuma ya fi sauri kayayyakin aiki, don nauyi asara da aka jogging. Ko da idan ka a baya bai je a ga wasanni, kananan gudu ba ya tabbatar da superfluous. A hankali, za ka iya ƙara load, da kuma sakamakon zai zama a bayyane yake.

Next, siririn kafafu bukatar su "yi" bada. Idan kana da damar da, je dakin motsa jiki, inda akwai isasshen kayan aiki, tare da abin da adadi zai samu daban-daban siffar. In ba haka ba, za mu yi iyali gidaje.

Kamar lura cewa ba lallai ba ne su ji tsoron karfin horo, domin a domin "siphon" (aesthetically) ƙafãfunku, kana bukatar ka shiga cikin fiye da wata guda, kuma ko da shekara. A yi musu gargaɗi game da wannan a gaba, kamar yadda da yawa 'yan mata kamar yadda uzuri amfani daidai wannan dalilin.

Free nauyi darussan

Domin samun shapely kafafu, za ka bukatar magance 3-4 sau a mako, amma ba don 10-15 minti kuma awa. Daga goma-minti horo sakamako zai zama kamar ko kokarin. Ka tuna: akwai wani mu'ujizai, da kuma wani mai kira yi aka samu da dogon horo.

Mahi a hannunka

Simple version: ku tsaya a mike kuma kau da kafar baya, a kaikaice, ko a gaba. Advanced: Bayan karyata kafafu baya ka shi ne mataki a gaba da kuma lunge.

squats

Ba tare da yin amfani da ƙarin nauyi, tsaya daidai (da baya duk lokacin ci gaba da dama) da kuma aikata zauna-rubucen haka idan ka zauna a kan kujera. Gurfãne a lokaci guda ya kamata ba kama daga safa. Rikitarwa motsa jiki: daga kasa matsayi ka sa Jump. Amma wannan ne kawai halatta ga mutanen da suka yi da lafiya da karfi da gidajen abinci.

bike

Wannan na iya zama wani gargajiya bike, da kuma na'urar motsa jiki. Dukansu zažužžukan su ne m, da kuma na biyu mafi m, tun da shi za a iya amfani da wani weather.

kyakkyawa jiyya

Make siririn kafafu, wanda suna cike da hotuna a kan wasu inuwõyi na mujallu, zai fi dacewa a tare da tare da Kintsa. Don yin wannan, kana bukatar abinci film da kuma daya daga cikin wadannan mask: lãka tare da muhimmanci mai, da kirfa, barkono. zuma kadai da kuma a hade tare da kirfa. apple cider vinegar. Ƙara aka gyara, Warming fata, kada overdo shi. Mafi sau da yawa suna quite kasa da rabin teaspoon (dangane da adadin tushe abu). Kunna film for wrapping zafi isa ya jira 20-30 minti kuma ga sanyi - 1.5-2 hours.

Bayan duk da kokarin da za ka iya ba kawai calmly dubi siririn kafafu da 'yan mata, amma kuma su ji dadin su adadi.