A amfani motsa jiki "bicycle"

Idan ka daina kamar a madubi, kuma kuka fi so jeans ba lazimta da kugu, an gaggawa bukatar daukar mataki. Cikakken bayani ga yin famfo na ciki tsokoki da kuma rage jiki mai a cikin wannan yankin za su motsa jiki a "keke". Ba wai kawai da magoya hannu a wasanni daga lokaci zuwa lokaci, ya lura ta high dace. Mutane da yawa masu sana'a da 'yan wasa kuma yi imani da cewa kadan motsa jiki a yi idan aka kwatanta da "keke".

A lokacin da ka kashe da motsa jiki "keke" ga latsa, ana amfani kusan duk na ciki tsokoki. Shi ne da muhimmanci musamman cewa sun fara zuwa ko da aiki da obliques. Kuma a gaskiya suke yi gani kugu sirara. Bugu da kari, da na yau da kullum workouts mai tara saboda da dafuwa ta'addi da kuma kadan jiki ayyuka, za a hankali narke, m da kyau na duniya a kusa da ciki da kuma kugu!

Darasi "keke" za a iya za'ayi biyu a cikin dakin motsa jiki da kuma a cikin talakawa gida. Musamman shirye-shiryen da shi na bukatar. Za ka iya kawai bukatar wani kilishi ko mat a kasa. Musamman kayan aikin da tsada motsa jiki kayan aiki da kuma nauyi ba da ake bukata.

Yi da motsa jiki "bike" kamar haka. Wajibi ne a yada a kilishi ko mat a kasa da kuma kwanta a kan da baya. Sa'an nan kuma ka bukatar ka jefa hannunsa a baya ya kai, yada a magincirõri ga bangarorin. Kafafu ya zama mike, karya a layi daya da juna.

A lokacin motsa jiki, ya dauke da kafada bel a kan bene, kuma yin juya zuwa dama jiki. Lokaci guda, da kafafu tashe shi daga bene a kananan nesa (game da 15 cm). Hagu gwiwa lankwasa, kokarin isa tare da gwiwar hannu na hannun dama. Bayan da taba da gwiwar hannu da gwiwa don tsaya har yanzu ga wani lokacin, sa'an nan kuma yin wannan to kishiyar hannu da kafa. Ya kamata maimaita wannan aiki "Bicycling" daga biyar zuwa ashirin da sau, dangane da mataki na fitness da kwayoyin.

A lokacin da ka yi wannan aikin kana bukatar ka tuna cewa kafadu ne duk lokacin da a kan bene. Back a kan surface suka za a iya tsallake a karshen aiwatar m. A wannan dole ne a ce na kafafu. Lokacin da daya kafa a lankwashe à a gwiwa, kokarin taba gwiwar hannu, na biyu kafa ne a cikin tashe matsayi. Runtse shi zuwa bene kada ta kasance. Saboda haka, a lokacin motsa jiki aiki da kyau ba kawai gefe tsokoki (ta dõmin karkatarwa da jiki), amma kuma duk sassan da abdominals.

th Oba cimma sakamako mai kyau, kana bukatar sau uku a mako yi da motsa jiki "bike". Amfanin irin wannan na yau da kullum lodi zai zama a bayyane zarar - zai cim kugu tsokoki, da taimako bayyana. Yanzu za ka iya, kada ku yi shakka a sa m-kasancẽwa dress. Kuma fi, guntun wando da kuma skirts da low kugu zai zama ka fi so labarin na tufafi.

Ba kawai canje-canje a cikin kugu da kuma tarnaƙi ne "keke" The main da. A lokacin da wadannan horo don tsara aikin kayan ciki kamar hanji, hanta, ciki. Tare da asarar da wuce haddi santimita a ciki an rage jiki nauyi, wanda ke nufin cewa rage-rage, bi da bi, da kaya a kan zuciya tsoka. Ta daina bukatar iri don haka ya samar da gina jiki ga jiki, ja a kan kansa wani lokacin da dama, karin kilo.

Ya zauna kawai ya kamata tune, samun matsahi na saba da ta dace dabara kisa da kuma fara hayayyafa aiki a kan gina your kamiltaccen jiki!