Callanetics ga sabon: duk game da fitness trends

Mata da neman taimako da dacewa horo, ba kawai rasa nauyi amma kuma zuwa duba ƙaramin, ya kamata ka kula da wannan shugabanci kamar yadda callanetics. The m ɓullo da American Calan Pinkney, shi ne wani hadadden a tsaye bada. Callanetics ga sabon shiga - shi ne mai girma hanyar ƙarfafa tsokoki da kuma rasa nauyi.

Wasu fasaloli na shugabanci

Callanetics ga sabon shiga ya hada game da 30 shakatawa darussan da kuma mikewa da tsokoki, kazalika da ikon load. Wannan shi ne dalilin da wuce haddi nauyi asara da kuma jiki da kullum. Azuzuwan da aka tsara don mutane na kowane zamani da kuma jinsi, darussan da ake yi a cikin wani kwantar da hankula, m taki, wanda kawai qara nauyi a kan aiki tsokoki kungiyoyin. Regular motsa jiki za su inganta jijiyoyin bugun gini sautin kuma ƙarfafa tsarin na rigakafi. Wannan ne fitness yanki ne daidai dace ga wadanda suka ba na son da tsauri, aiki zaman. Callanetics ga sabon shiga ya hada da wasu abubuwa na yoga hade tare gymnastic bada. Kamar yadda K. Pinckney, na yau da kullum motsa jiki da za su ba kawai a kan komar da jiki sautin, amma har muhimmanci zamu juya jiki.

mizanan

Kada darussan iya zama kusan ko'ina (a cikin kasar, a gida, a cikin dakin motsa jiki), da kuma a cikin wani tufafi. Callanetics ga nauyi asara sabon shiga ba da damar wani kwatsam ƙungiyoyi, tsalle, gudanar, da dai sauransu All gudanar smoothly, da irin ƙarfin lantarki qara hankali. Saboda wannan tsoka kungiyar yi aiki a ko'ina, shafi cikin zurfin yadudduka na mai. Mun kamata ba za a yi a karfi. Yi kaya bukatar kamar yadda jikinka zai iya tsayayya. Callanetics ga sabon damar m karya ga sauran kuma shakatawa. Idan sun bayyana ne kwatsam zafi, motsa jiki da ya kamata a katse. An shawarar gudanar da aiki kafin madubi, dubawa da daidai matsayi na jiki. Numfashi ya zama ba tare da bata lokaci ba, ko da.

Callanetics ga sabon shiga. darussan

Zama bada shawarar a fara da kadan dumi-up. Zauna a kan kujera da kuma jingina a kan mayar da. Chin ja gaba. Sannu a hankali fara tashi, ajiye ka mayar da madaidaiciya. Koma ga asali matsayi. Maimaita 8 sau.

Baya da makamai

Ja da ciki. Ƙafafunsa - kafada-nisa baya, makamai mike, daga. Tare da wani exhalation lanƙwasa a gaba. Hands aka mĩƙe ta, Chin ya kamata a dan kadan dagagge. A 30 seconds, wannan matsayi amintacce, sa'an nan dawo da asali. Maimaita 5 sau.

Kwatangwalo da kugu

Bar har da hannun dama, ya sa shi a kan hagu cinya. A hagu-gefen sa gangara sannu a hankali sosai. A wannan yanayin, da mayar ya zama mike, ciki da kuma gindi tsaurara. Koma ga asali matsayi. Sa'an nan maimaita wannan aiki, amma jingina a cikin wasu shugabanci. Yi 20 sau.

feet

Wannan darasi zai bukaci iyakar taro na tsaro. Tsaya tare da ƙafãfunku fadi da isa. Lankwasawa saukar, rike daga cikin ciki na idon ko maraƙi. Kafadu baya, fadada, magincirõri - a hannunka. Gyara da matsayi na wani lokaci (kamar yadda so). Baya kuma Chin ja gaba, kuma kamar yadda ka exhale, ka runtse ga shugaban saukar da sake. Sabon shiga zai iya yin wannan aikin a total na 6 sau, sannu a hankali kara yawan hawan keke zuwa 40.