Iyengar Yoga - abin da yake da shi?

Mutane da yawa sun kwanan zama sha'awar wani lafiya salon. Kuma wannan ya shafi ba kawai don canja dandano fifiko, amma kuma da zabi wani m jiki aiki. A musamman, shi ne samun kara Popularity Iyengar yoga. Mene ne shi, yadda za a yi, za mu gaya mata fiye.

Janar bayani game da Iyengar Yoga, kuma ta guru

Iyengar ne wani nau'i na riga aka sani da yawa Hatha Yoga. Yana da aka kafa a shekarar 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. A wannan lokacin, da guru da wasu kiwon lafiya da matsaloli, don haka a cikin search for mafita da kuma ya dauki har yoga, gabatar a cikin likita hadaddun taro na tarawa. A cewar magoya marubucin, a cikin hadaddun hada da fiye da 200 daban-daban postures, kowanne daga abin da ya riga ya gwada a kan kanta.

Kamar yadda a baya ya bayyana guru, Iyengar yoga (wanda yake shi ne irin tasiri jiki aiki, yanzu magana da yawa magoya na wani lafiya salon) taimake shi ya rabu da kiwon lafiya da matsaloli da kuma kafa jituwa nasa jiki.

A baza na koyarwar Iyengar

Ta hanyar aiwatar da kansa Hanyar waraka, master ko da ba zai iya tunani cewa Iyengar yoga azuzuwan samun haka m rawa. Har rana ta ƙarshe ta rayuwar marubucin na hadaddun tsunduma a koyarwa, zalunta mutane za'ayi a cikin duniya na ilimi, wanda ya samu daga wajen malaminsa Sri Krishnamacharya yawa da suka wuce. A lokacin da guru ta mutuwa ya 95 years.

A cewar da yawa yoga masoya, ko bayan mutuwar BKS Iyengar ci gaba da zama daya daga cikin mafi iko guru, da zarar koyar da wani sa na bada ga] aukacin ci gaban na jiki. Bugu da kari, ga duk lokacin da ya dade da kuma ban sha'awa rayuwa master ya rubuta cikakken umarnin a kan yoga, daga gare su: "The Light of Life: Yoga", "Haƙĩƙa hujja bayyananniya daga pranayama", "ma'adanin na yoga", "Yoga Tree" da kuma "Light a kan Yoga Sutras na Patanjali."

Mene ne ra'ayin da siffofin na yoga?

A lokacin Iyengar yoga mayar da hankali a kan daidai matsayi na jikin mutum. Lokacin da wannan koyarwa ne zuwa ga matsakaicin 'yantar da shakatawa a kowane matsayi. Amma ga duk wannan darasi kamata a da za'ayi ba tare da wani kwarinka a cikin tsokoki da kuma dukan danniya. Don cimma wannan marubucin ra'ayi, na iya zama batun da talakawa dokoki, wanda ya bayyana a cikin littafinsa "Notes na yoga." A da shi, ya ba kawai sun bada haske a kan intricacies na kowane motsa jiki, amma kuma miƙa wasu embodiments ga kowane matsayi. Abin lura shi ne cewa kowane daya daga cikin bambancin yana da digiri na wahala da kuma tsara don daban-daban na horar da wani almajiri.

Ba kamar sauran iri yoga, Iyengar ba ka damar tafiyar da duka biyu mafari dalibai, da kuma wadanda suka riga da wasu kwarewa.

Game da shi rage load a kan tsokoki?

Bisa ga koyarwar guru, Iyengar yoga (cewa shi ne, za ka iya koyi, da ciwon sosai karatu cikin shakka daga cikin marubucin m) don rage load a kan tsokoki a cikin shakka daga aiki. Kuma shi ya faru ta hanyar amfani da wadannan ya da kayan:

• katako, sanduna, ko tubalin.
• musamman belts.
• rollers.
• kujeru.
• bargo da sauransu. d.

Iyengar Yoga ga sabon shiga ne don amfani da duk na sama kayan aiki. Alal misali, idan a lokacin da kisan da gangara a ƙafa ba za ka iya isa fita zuwa safa, za ka zo da taimakon da madauri. Don yin wannan, dole ne ka farko cire shi da kuma ansu rubuce-rubucen da hannayensa biyu, sa'an nan kuma jefa a kan tafin kafa. Bayan wannan stretch zai kasance da sauƙin yatsun kafa. Bugu da kari, bisa ga marubuta, wannan dabarar ba kawai sa ya fi sauƙi ga yi da tsari da kuma rage samu damar rauni, amma kuma ya sa ya yiwu don mika zaman ku a cikin wannan asana.

Haka ya shafi gangara zuwa ƙasa. Idan a tsaye a kan spaced (kamar biyu da nisa daga cikin kwatangwalo) ƙafãfunku, ba za ka iya isa bene, shi zai zama mafi alhẽri ga musanya shi daya ko fiye sanduna, sa'an nan su dõgara a kan su. Lokacin da jikinka samun amfani da wannan wuri, da tubalin za a iya hankali cire. A wannan manufa ne da za'ayi daya daga cikin mafi yawan sanannun matsayi, wanda ake kira da "inverted alwatika".

Mene ne wani gabatarwa yoga shakka?

A lokacin, sojojin na mabiya master Iyengar yoga makarantu suka buɗe, aiki a dukan duniya. A lokaci guda a cikin kowane daga cikinsu da horo ne zuwa kashi da dama, saukarwa. Daya daga cikin sauki na su, don haka ya ce sifili, an dauke da wani shigar da hanya. An tsara daidai to mutanen da suka yi ne kawai ya ji game da yoga ko son ƙarin koyo game da koyarwar da guru.

A wannan aji ne ba zai iya Master da wadannan:

• da ma'anar da kuma asalin yoga.
• bayanai game da kafa Hanyar.
• da ka'idodin Hanyar.
• shafi kayan for horo;
• sakamakon cewa za a iya cimma ta kai a kai yin yoga, da sauransu. d.

A wannan shirin akwai iya samun wani cikakken bayani na asanas cewa wani bangare ne na hadadden. Bisa ga kalmomi daga cikin almajiransa, wanda ya gudanar a samu a kan daya daga wadannan darussa, da sosai fuskantarwa shirin da aka tsara don wata daya. Kuma a ƙarshensa, mahalarta iya familiarize kansu tare da ainihin matakai don tsaya a kan kafadu.

Abin da hanya na aiki a makarantu na yoga?

Idan, bayan da gabatarwa Hakika ka shawarta zaka karatu m, za ka sami wani musamman hanya ga sabon shiga. A lokacin da ya ƴan a wurare mabambanta, yanã (kwance a tsaye da zaune) karatu na asali postures, tsoka shirya don ƙarin hadaddun nuna-key tsari da kuma sa suna shakatawa. Ga sabon shiga yi atisayen, da nufin kara karfafa da wata gabar jiki da kuma mayar da ku.

Na biyu lokaci na horo ya shafi a-zurfin nazari na inverted postures da asanas, yanã gudãna daga wani yiwuwa matsayi a tsaye da zaune. A cikin wannan shirin, kamar yadda mai mulkin, kara da cewa mafi m iri twists kuma deflections. A cikin uku mataki dalibai Master counter kafadu (sananne "Birch") da kuma dace da incrementally headstand. A wannan hanya, dalibai suna koyo asali pranayama (koyi gudanar da ciki makamashi ta amfani da musamman numfashi bada).

Kuma a karshe, da karshe mataki na] alibai kan samu ilmi game da yadda za a yi a tsayawar a hannu da dantse, kuma hannunka. A shirin kuma hada karkatacciyar, lankwasawa, sagging baya, da kuma aza aka hankali ya karu. A wannan lokacin, da suka riga samu isasshen kwarewa to da kansa yi karin hadaddun da deflections amfani pranayama. Kuma ƙware yoga. Iyengar yi ba da damar gano duk yiwuwa na jiki, ta amfani artless dabara.

A kan abin da manufa a miƙa mulki tsakanin darussa?

A mi} a mulki tsakanin darussa, kamar yadda mai mulkin, ta dogara ne a kan mutum halaye na dalibai da kuma gudun assimilation na msar tambayar da m abu. Idan muka dauki talakawan, sa'an nan da azuzuwan 2-3 sau a mako don koyi da farko shekarar iya zama kawai 1-2 shekaru. Ci gaba a cikin wannan jijiya, Level 2 za a iya kammala a shekara da rabi. The uku - domin 1-2 shekaru. Duk da haka, bayar da ku cika fahimta duk kayan da kuma daidai ji a cikin inverted postures (iya amince tsaya minti 5 ko fiye a gare su).

A raba babi a kan mata yoga

A raba topic a cikin hadaddun motsa jiki na marubucin ne Iyengar yoga ga mata. Yana da aka yi wahayi zuwa da aminci matarsa da kuma mataimakin Ramani Iyengar, bayan da a farkon shekarar 1975, ya buɗe "Memorial Cibiyar Yoga" a Pune.

A shirin, bisa ga marubucin, an ci gaba shan la'akari data kasance physiological halaye na mace jiki. Bugu da kari, da yawa darussan da wannan hanyar da aka kai tsaye nasaba da daidaita da kuma maido da wani tunanin Sphere na mafi kyau jima'i.

A samar da hadaddun mace motsa jiki ma hannu da guru 'yar - Geeta Iyengar. Yoga ga mata ya zama daya daga cikin rare ayyuka na mutuwa marubucin matar hanyoyin. A 'yan shekarun baya gita rubuta nasa littafi da ake kira "Yoga - wani jauhari ga wata mace." A da shi, ta bayyana duk nuances na bada ga kyau rabin na dan Adam.

Marubucin ya jaddada cewa, yau da kullum motsa jiki za su taimaka mata fahimci kansu, koyi don sauraron jikinka da zai taimaka lashe Uphill yaƙi da tsufa. Af, a cikin mata hadaddun akwai musamman bada tsara don smoothing da kuma inganta fata yanayin dukan jiki, ciki har da fuska.

Iyengar Yoga: hanyar zuwa kiwon lafiya

yogoterapiya dabara a halin yanzu dauke daya daga cikin mafi rare. A karkashi shi da aka ɓullo da wasu darussan da nufin maido da jiki irin na marasa lafiya da suke yi mashi wani musamman aiki. Ana amfani da a rayuwar yau da kullum, da yawa taurarin show kasuwanci, m Entertainers, 'yan jarida da' yan siyasa da kuma dukan Metropolitan bohemians. Wannan shi ne m, saboda yoga - da hanyar kiwon lafiya. Alal misali, daya daga cikin inverted shirya kai - Tsaya kan kafadu - mai kyau sakamako a kan endocrine tsarin da kuma mayar motsi na kashin baya, kuma, suka ce, ya jũya bãya tsufa.

Kuma abu ne cewa godiya ga yoga da gaske warware data kasance da matsaloli tare da kashin baya, da gidajen abinci, kazalika rabu da dama daban-daban cututtuka. A m misali ne daya daga cikin mafi nasara dalibai na master - wani tsohon dancer wanda bayan wani mummunan fall kusan juya a cikin wani nakasasshe. Haka kuma, babu wani daga cikin likitoci ba zai iya taimaka mata.

Duk da haka, bayan nufin guru Iyengar, ta kawai ba zai iya samun kan ƙafafunsa, amma kuma su inganta kiwon lafiya. A sakamakon haka, sai ta yanke shawarar zuwa duƙufa dukan rai da kuma koyarwar Masters gaya kowa da kowa, abin da yake iya Iyengar yoga. Mene ne shi, yanzu ka sani, ma. Amma ka yi wannan, ko ba, ka shirya.