Yadda za a yi yoga asanas

A Sanskrit kalmar "asana" na nufin matsayi na jiki, hade yawanci tare da yi na yoga, kuma ta sa hannu darajar nuna fasaha zauna har yanzu. Daga baya yoga asanas zama gane kamar yadda da dama daga shirya kai, ta wajen wanda da yin aiki don ruhaniya alheri, kuma qara da sassauci, kuma lamarinsa na jiki.

Da dama da suka gabata da suka wuce, yoga, kazalika da yawa hanyoyin ruhaniya ci gaba, wadda ta zo daga ko'ina a cikin duniya, ya zama musamman rare kuma a bukatar a kasashen yamma. Duk da haka, saboda gaskiyar cewa zamani mutane a Turai ne mafi used sauran iri motsa jiki, da nufin kawai a rike motsa jiki da jini, kazalika da muhimmanci daban-daban daga shafa abu, m yi na yoga asanas za a iya yi tare da gagarumin nakasa.

Sau da yawa, sabon shiga yoga, ba tare da rubutu da wani gogaggen malami, siddan hada su saba shirya kai, ba da sanin cewa asanas ba zai iya zama lale a bazuwar domin. A daidai jerin matsayi na taka muhimmiyar rawa a cikin tasiri na yi, kuma kowane asana yana da wani takamaiman sakamako a jiki. A daidai hade da yoga postures iya samun waraka sakamako, kara kwarara da makamashi da kuma soothe dukan jiki. Fahimtar wannan manufa ne da muhimmanci musamman ga mai fasaha da ya ji na yoga a matsayin tsarin, shi ne wani abu da yawa fiye da kawai kiyashi maimaitawa shirya kai. Asana a yoga - da kimiyya da kuma fasaha. Da ikon yin daidai jerin atisayen ne kimiyya kashi na yin haka.

Musamman jaddada muhimmancin manne ga core ka'idodinta girma malaman zamani tsarin - Iyengar yoga. Asanas ake yi tare da kula da kuma cikakken daidaici - da hallmark horo kamar yadda aka bayyana a cikin mayen don ci gaba da koyar da 75 shekara.

Saboda haka, idan matsayi na bukatar mike kafafu, wanda ke nufin cewa suna da zama cikakken madaidaiciya. Idan kafafu ya kamata a lankwashe à a gwiwoyinsa, dole ne ka kiyaye daidai da kwana tsakanin cinyoyinsa, da maruƙa. A wasu muhimmanci asanas cikakken fasali tsakanin hannuwansu da kuma tafin ƙafafunsa, kazalika da daidai nauyi rarraba a cikin hali da maki. Fayyace key hidima da farko dace aiki na jikin mutum. Lokacin da yoga asanas aka shirya a fili kuma daidai, da numfashin da aka adalci, game da shi, da cimma wata daidaituwa tsakanin hankali, ji da motsin zuciyarmu. Wajibi ne a koyi yadda za daidai yi kowane hali rinjayar da dukan mutumin.

Iyengar yoga likitoci suna kuma aka sani na da ikon rike da asana na dogon lokaci. Ga wani mafari shi ne ci gaban da nufin iko, wanda muhimmanci a farkon matakai na yi. A nan gaba, dole ka je bayan tsarki kama-karya da kuma tashi zuwa matakin inda ka halitta so su zauna a cikin asana na dogon lokaci. Daga bisani, zaman lafiya da kuma farin ciki za su kasance a cikin shirya kai.