Kashin baya na zaman lafiya yoga

A kashin baya ne alhakin jikin mu ta kiwon lafiya. Shi ne saboda cuta kamar yadda scoliosis, herniated fayafai kuma low ciwon baya akwai matsaloli daban-daban tare da kayan ciki. Saboda haka ya zama dole a hankali saka idanu da yanayin kashin baya.

Amma, wadannan cututtuka faruwa saboda nauyi jiki aikinsa, ko akasin haka su ɓõye, kazalika da bukatar zama na dogon lokaci a cikin wannan matsayi da kuma sauransu. Rigakafin wadannan matsaloli za a fara a cikin shimfiɗar jariri, amma idan kana riga ya fara tasawa kana da ciwon baya, da suka za a iya warware da al'ada motsa jiki. An mafi kyau dace domin kashin baya yoga.

Idan kana so ka yi mai kyau hali da kuma karfi tsokoki daga cikin kirji, wuyansa, baya da kuma wata gabar jiki, shi ne irin wannan yoga ga kashin baya ya hada da darussan da cimma da ake so sakamakon. A irin wannan hanya, akwai na musamman gidaje na darussan da damar cire wuce kima load a kan kashin baya kuma a ko'ina raba shi a ko'ina cikin jiki. Kashin baya Yoga ne manufa domin yau da kullum da azuzuwan, saboda ba za ka iya kawai ƙarfafa baya tsokoki, amma kuma cimma, mikewa da shi, mikewa shi koran kazalika shakata da juyayi tsarin.

Amma kar ka manta da cewa yoga - yana da ba kwayoyi ko tiyata, haka nan take results ba ku zata ba. Kawai a lokacin da irin darussan da ake kullum tsunduma a gaban wani m nasiha, za su kawo muku sauƙi, kuma zai cire duk mai raɗaɗi majiyai a baya. Wannan yoga far ba aiki a kan cutar kanta, wato ta hanyar. Wadannan azuzuwan ne a Bugu da kari ga asali magani da cewa za su tabbatar da sauri dawo.

Yana zai zama yafi tasiri idan yoga ga kashin baya za su zo a cikin rayuwarka da yawa jima fiye da wasu kiwon lafiya matsaloli. Yana zai zama ba kawai a wajen magance cutar, amma kuma a da sauki preventative gwargwado. Ka tuna cewa wannan far ba zai yi muku wata cũta, kuma shi zai iya magance mutane na shekaru daban-daban, kuma tare da daban-daban na zahiri horo.

A yogoterapiya rarrabe mai girma yawan bada. Da dama daga cikinsu za a ba da ke ƙasa.

1. Barka da zuwa da rana - yoga, wanda ya hada da 12 daban-daban bada. Wannan ya hada da tilts gaba da baya, juyawan da tsawo daga cikin kashin baya da kuma sauran sassa na jiki zuwa iyakar iyaka. Regular yi na wadannan bada zai taimake ka ka cimma da mikewa na jiki.

2. Yoga "hali na kare" ya hada da bada tsara don uku Categories mutane. Wannan sabon shiga, tsaka-tsaki da kuma ci-gaba matakan. A mafi cikakken sets na bada ga kowane daga cikin Categories gabatar a nan, za ka iya karanta a kasa.

a) Domin sabon shiga. Ya kamata ka sa a kan hannayensa, kuma a kan ƙafafunsa, hannuwa karkashin kafadu da gwiwoyi karkashin kwatangwalo. Next a kan hannayensa tafi kadan a gaba, kuma kamar wancan ne yadu shirya yatsunsu ya huta a kan dabino da mat. Yanzu tanƙwara ƙafãfunku, kuma sannu a hankali dauke da kwatangwalo up, shi wajibi ne ta samar da wani inverted V. A wannan yanayin, kafadu ne retracted daga kunne, kafafu dan kadan baya kuma gwiwoyi lankwasa. A wannan matsayi, kana bukatar ka zama idan dai kana dauki 3 cikakken breaths.

b) Domin da talakawan. Fara a novice matsayi. Sa'an nan daidaita ka kafafu da kuma tura da diddige zuwa bene, a lokaci guda ya dauke sama da gindi. Da yake a cikin wannan matsayi dole ne muddin 10 breaths ya ci gaba bayan daga daya kafar up da kuma rike for 3 inhalation. Yana dole ne a kiyaye a cikin layi tare da kashin baya. Yanzu za ka iya runtse shi kuma maimaita wadannan darussan da sauran kafar.

c) Domin da ci-gaba. Fara tare da wani mafari da matsayi. Daidaita ka kafafu, feet lebur a kasa da kuma cire cinya up. Next, ka mõtsar da kafafu da kuma dauke daya daga cikinsu up. Hands ya huta a kan bene, yayin da neman balance. Da zarar ka sami shi, sannu a hankali ta da kishiyar hannu da kuma aika shi tare da layin jikinka. Duration - 3 inhalation. Sa'an nan, sannu a hankali sosai kamata a koma zuwa fara matsayi da kuma canji kwatance.