Weight ci gaba, abin da ya yi? Me nauyin tsaye har yanzu ga nauyi asara

Kai ne sosai shirye da kuma yanke shawarar rasa nauyi kamar yadda zai yiwu daidai. Bunƙasa wa kansu da ikon samar da tsarin, wanda aka shirya da motsa jiki, har ma ya kawo diary kayyade sakamakon. Amma a nan ne asar, sai murna na farko jefar da kilo, da kuma aiwatar tsaya. Weight ci gaba, abin da ya yi? My farko da tunani - don ƙara ja da rage cin abinci, amma ba yi sauri, yana da wani matattu-karshen hanya. A sakamakon haka, har yanzu fada ta hanyar, da kilo dawo da nauyi riba. A wannan yanayin, kana bukatar ka jira kaɗan. Amma bayan 'yan makonni, da kuma Sikeli har yanzu ba motsi, da nauyi da ke a. Abin da ya yi a cikin wannan hali, za mu shirya tare.

Filato sakamako

Wannan shi ne daidai abin da sunan wannan m sabon abu. Kowane nutritionist ya sani cewa akwai ta zo a lokacin da nauyi da ke a. Abin da ya yi? Da farko, ba su tsoro. Idan kana yin shi dama, zai dauki wani lokaci na kwantar da hankula, da kuma kilo za su narke a sake. Babban dalilin wannan sabon abu - slowing metabolism. Wani lokacin da ta faru a cikin makon farko, da kuma wani lokacin bayan 'yan makonni ko ma watanni. Kuma duk saboda cewa, kokarin da sauri samun sakamakon da kake kokarin da matsayin kadan zai yiwu a mayar da martani ga jiki nauyi ba rage, da kuma ikon amfani. A sakamakon haka, metabolism slows saukar, da kuma nauyin tsaye har yanzu. Abin da ya yi? Kada bukatar ci, kamar yadda kadan ne sosai, kana bukatar ka ci dama da kuma ci lafiya abinci.

Bari mu dubi kan aiwatar da rasa nauyi HIKIMA

Orienting kansu a kan nauyi asara, mu duka matakai kokarin iko da wata doka - a kowace rana cikin sikelin dole nuna akalla kadan kasa. Don ganin a kalla gajere sakamakon, mutumin da waives ruwa zai kawar manyan abinci, ko da shi ke da kayan lambu, low-kalori da sosai lafiya da abinci. A layi daya ne kuma suna zaune a cikin sauna, shan diuretics, kuma laxatives. Ya kamata a lura da cewa ãr na jiki zai zo da sauri sosai, kuma ya kamata a daina tabbatacce Trend. Cizon yatsa, gazawar, nauyi riba - wannan sake zagayowar, wanda suna da yawa. A mafi kyau, mutane za su juyo ga wani gwani kuma ka nẽmi abin yi idan nauyi ne na kullum. A dalilan wadda za ta sanar da likita, za mu jera kadan daga baya.

Our jiki - wani hadadden tsarin

Kowane biyu, jiki daukan wata babbar lamba na biochemical matakai, kowanne daga abin da bukatar wani "man fetur" makamashi. Numfashi, zuciya kidan, kula da tsoka sautin da yanayin jiki, cell division - duk da wannan bukatar akai akai albarkatu. A samar da makamashi na jiki za a iya samu daga biyu kafofin - waje (abinci) da kuma ciki (mai Stores). Rubuce, idan ka rage abinci ci, jiki dole ne za a fara komai da su pantries. Amma akwai wani muhimmanci sosai m bangaren. Idan kana rasa nauyi aiwatar gane kamar yadda tashin hankali a kansu, kuma kowace rana kamar yadda idan azabtarwa, jiki zai kasance m kare hannun jari ta kowane hanya, da sosai farko na wanda shi ne ya rage makamashi ta halin kaka. Don kauce wa wannan, kana bukatar mai kyau shafi tunanin mutum irin hali. Kai ne ba a kan wani abinci, kawai canza salon. Ka kada ku naƙasta wa m jiki karshe cakulan, da kuma canza shi zuwa cikakken lafiya da karin kumallo, ko abincin dare.

Al'amarin a cikin Rayuwa

A bayyane yake nuna muku dalilin da ya sa nauyi na tsaye har yanzu ga nauyi asara. Tunanin wani mutum wanda na dogon lokaci ba ya so ya lura da tara mai. A daya batu, ya "farka" da kuma resolutely saita zuwa aiki. Bugu da ƙari, mafi m hanya, ta hanyar yunwa. A karo na farko da nauyi rage hanzari, game da 3 kg a mako, sa'an nan ya tsaya. Akwai wani babban rauni, da kuma al'ada mutane na iya jin yanzu, kawai kwance a gado. A makon da ya gabata na azumi - kuma sakamakon haka ne a debe 400 g mai Kuma daga cikinsu kawai 150 grams, da sauran - a key gina jiki da cewa shi ne da hanta Kwayoyin, tsokoki da kuma jini.

Bari mu yi wani sauki lissãfi. Daya mako ragu zuwa 150 grams na mai, shi ne kawai game da 1500 kcal. Wancan yini ne ya dauki duka na game da 200 kcal. Yadda aka saba, jikinka kawai don kula da duk matakai ban da waje jiki aiki ciyarwa a rana game da 1700 kcal. Watau da metabolism ragae saukar da sau goma.

Ƙin na nauyi asara

Bayan wannan danniya da wani mutum zai iya yanke hukunci ta yi watsi da ra'ayin su rasa nauyi da kuma fara ci, kamar yadda kafin. Amma metabolism jũya a ƙarfinsa, za ta ba da daɗewa ba, saboda haka, wata al'ada rage cin abinci zai zama a matsayin tushen da sabon karin kilo. Ya kamata a haifa tuna cewa wani rikici da wani jiki tuna na dogon lokaci. Idan kai ne bayan wani lokaci, ka sake gwadawa don shigar da wuya ikon iyakancewar yanayin, inda hakan ya jure da ya faru ko da sauri, da kuma mai da idan kun kõma zuwa da wata al'ada rage cin abinci zai kasance har ma ya fi tsayi.

A dalilan da wanda nauyi ne na kullum

Na farko kuma mafi muhimmanci dalilin - rage caloric ci. A m da adadin kuzari zo, da girma samu damar cewa su amfani kuma ya rage. Amma akwai wani gargadi: matsakaiciya, dadi rage caloric ci kudi na tafiyar matakai na rayuwa, da bambanci, ya karu. Babu cin abinci, saboda haka, kada da kasance jin barci. The m abincin dare, da kyau zai kasance mafarki, kuma da safe za ku zama cikakken ƙarfi ne, kuma makamashi. Wannan shi ne mafi m amsa tambayar dalilin da ya sa wasu dieting nauyi tsaye har yanzu. A wannan yanayin, da santsi da kuma sauka a hankali akan rage caloric ci, a maimakon haka, take kaiwa zuwa wani karuwa a cikin ayyuka na hormones da cewa suna da kitsen-tsagawa mataki.

Dalili na biyu shi ne, Oddly isa - a take da rabo daga mai da kuma carbohydrates. Idan isasshen carbohydrates (makamashi da kuma ne mafi sauki a samu), sa'an nan ya jũya a kan fãce yanayin. Saboda haka, m carbohydrates (hatsi) ya zama ko da yaushe a rage cin abinci. A general, wannan mulki ya shafi rashin wani muhimmin kashi, ko amino acid, bitamin, ma'adanai da kuma Omega-3. Saboda haka da muhimmanci sosai cewa rage cin abinci da aka daidaita.

A karshe, na karshe dalilin ne ma tsanani motsa jiki. Man takaita ikon yanayin da zai fara horar da wuya, amma a mako daga baya ya lura da cewa kusan rasa nauyi. Amma zafin jiki ba ya kara da rashin lafiya na kitse, kuma sau da yawa mataimakin versa. Da suke ciyarwa, samar da makamashi da cewa jiki ya sami asali daga carbohydrates, fats haka hanzari ba shi yiwuwa a rushe shi.

Yadda kada su fada cikin tarkon

Da farko, kada mayar da hankali a kan nauyi asara. Yana yakan faru da cewa adadin iznin, da kuma nauyi ne na kullum. Wannan ya nuna wani asarar ruwa, wanda aka hanzari cika. Kana bukatar ka ci gaba da bayyana dabarun da za su ba zama ma rikitarwa ko nauyi, da kuma tsaya da shi. Kada ku yi ƙoƙarin rage cin abinci, nauyi asara aiwatar kamata ba za a iyakance zuwa mako-mako kai-da azabtarwa. Good da kuma yalwa na barci. Ci dama, a rage cin abinci ya kamata isa da furotin da kuma hadaddun carbohydrates. Cire suna daraja kawai daga zaki da kuma m. Kada kasala da kanka da wuya horo, talakawa tafiya - wadatacce wajen.

Idan kana riga fuskanci sakamako na Filato

Kada ku yi ƙoƙarin sa a gwamnatin da tsanani fiye da shi ne. Kamar yadda ka gani, wannan hanya ba ya haifar da sakamako mai kyau. Bayan mako biyu "murkushewa" zai daina aiki, da kuma nauyin zai daina sake. Kuma dawo ga saba rage cin abinci, za ka sami sauri sosai jefar Sar sake. Ka yi kokarin taka mayar da 'yan matakai da baya. Add a rage cin abinci yana da kananan jerin kayayyakin, a duba da ikon samar da tsarin. Kana bukatar ka sanya shi a matsayin dadi kamar yadda zai yiwu, saboda shi ne ba a rage cin abinci, amma wata sabuwar hanya ta rayuwa. Sanya kanka lokaci zuwa tafiya da ƙafa, ko da yake 'yan Tashoshi bayan aikin, samun isasshen barci, kuma zã ku ga yadda nauyi sannu a hankali, amma lalle fara samun koma baya.