Training of hannuwa: aiki da kuma m darussan

Yau, akwai mai yawa daban-daban bada karfafa tsokoki, jijiyoyin da kuma tendons hannun. Akwai iri biyu darussan - aiki da kuma m. Mafi sakamakon bada hannu rawar soja tare da aiki motsa jiki. Domin mafi 'yan wasa da yawan maimaitawar da kuma nauyin da kaya za a ƙaddara dangane da shekaru, nauyi da kuma wasu dalilai. Amma yana da daraja fiye da musamman don magana game da ainihin darussan da za su iya taimaka maka karfafa tsokoki na makamai.

Daya daga cikin mafi tasiri motsa jiki ne a tura. A farkon, da yawa koka da cewa da ciwon hannu bayan horo. Amma shi ne quite na kowa abu da zai bace bayan 'yan kwanaki. Har ila yau fara tura-rubucen mafi kyau a kan m ƙasa. Amma bayan wani lokaci zai yiwu su matsa zuwa wani m surface. A cikin taron cewa motsa jiki da jini ne ba ma mai kyau zuwa fara motsa jiki ya zama a kan gwiwoyi. Tura-rubucen dole ne daban-daban isa.

Na biyu hanya a cikin abin da horo faruwa ne hannunka-kunsa da duk wani igiya sanda da a load dakatar a kan shi. The nauyi na dukiya da kansu za su dogara ne a kan dacewa. Kuma a farkon shi ne mafi kyau ba to overdo shi tare da shi.

Training hannu tsokoki iya zama saboda wani yalwatãwa ko musamman roba bukukuwa. Yana da daraja da motsa jiki da kaya na hannayensa biyu lokaci guda. Great motsa jiki kamata a yi la'akari crumpling jaridu. Don yin wannan, dole ne ka sa a kan tebur mai sauki jarida da kuma fara ta crease zuwa ƙarshe ya juya a cikin wani crumpled Wad. Domin da farko lokacin da zai kasance isa ga ko da guda jarida.

Bugu da kari, da horar da hannayensu na iya faruwa saboda tura-rubucen daga bangon. Don yin wannan, tsaya har zuwa garun a nesa na daya mita daga gare ta, sa'an nan mai shimfiɗa da hannayensu da kuma fara squeezing kanta kai tsaye. Kamar yadda wani ƙarin cikas iya zama a matsayin abokin tarayya wanda zai sa matsa lamba a kan mayar da.

Idan ka je wani wuri ko kuma fitar, za ka iya aiki tare da carpal Expanders. Abu ne mai sauqi motsa jiki wanda ba lokaci-cinyewa. Har ila yau hannu horo zai iya faru da taimako na crossbar. Daga ku ne kawai da bukatar kama up, yayin da ake ji daban-daban Grips. A Amirka shi ne sosai prevalent rataye a kan bar tare da mafi girma zai yiwu nauyi. Babu wani abu na musamman game da shi ba, amma wannan darasi horar da agara yadda ya kamata.

An yadu yi imani da cewa wadannan da ake kira m motsa jiki za su iya karfafa tsokoki na makamai:

1. Wringing tufafi da kuma yin karan fita kyãwãwa.
2. Tearing takarda a kananan guda. Don yin wannan, za ka iya yi da kalandarku da kuma jaridu.
3. Hudamah hannuwa walnuts.
4. Dagawa kujera, rike shi da daya hannun a kan kafa. Wajibi ne a cikin wannan hali zuwa wata kujera ja baya daga surface gaba daya.

Idan ka kai a kai yin duk na sama bada, sa'an nan jira sakamakon ba ka da dogon!