Ba Knife Kuma Fitness - Don daɗa ƙaran na ƙirãza

Mutane da yawa mata suna m da ƙirjinsa: ba size, ba son siffar, da dai sauransu Chest - wannan ba babban abu a wurin mace, amma ko ta yaya mata imani da cewa abu na farko da ya da hankali maza biya da shi a ta.

Nono a mata ne na girma da aka kafa, a kan talakawan, to shekaru 23. Wanne zai ba shi da wani siffar da kuma kara da girma ba dole ba ne koma zuwa roba likitoci. Duk abin da yake yawa sauki. Akwai wani hadadden motsa jiki, bayar da tasu gudunmuwar da nono augmentation. Godiya ga zamani sadarwa, wato internet, za ka iya duba bidiyo ba tare da wani matsaloli tare da bada for nono kara girma. Wannan irin dacewa. Mafi yawan mata zaton cewa ta wannan hanya da suka kara da mammary gland, amma ba za a iya yi, saboda tsare yanayi. A ainihin gaskiya a kan sautin kuma nono size rinjayar ba wanin kirji tsokoki. Idan kana tsanani saurare zuwa kara nono girma, to, kana bukatar tsanani load - wannan shi ne lokacin da tsokoki ne kadan ciwon bayan motsa jiki.

Akwai tasiri darussan domin nono augmentation, kazalika da video a kan Internet tare da shawarwari da su aiwatar da su. Duk wani darussan fara da dumi-up. Kafin tsanani workloads kamata dumama tsokoki, domin kauce wa rauni ko mikewa a lokacin horo.

A hadaddun na bada:

1. A farko motsa jiki "Eastern nod" qara tsokoki daga cikin kirji: Nestle a kan bango, gama gaban kirji dabino, sa'an nan tura dabino ga kirji tsokoki ƙara ja. A wannan yanayin, count zuwa 10. Sa'an nan, ja tafin hannunka mai kadan gaba da maimaita.
2. "Skier". A cikin hannãyen dumbbells ko kai da littattafai da kuma sannu a hankali, kamar ko shi da sandunansu suna zuwa daga ƙasa mai, kiwon da kuma rage hannunsa a kan kirji, a lokaci guda kayyade su a wannan wuri domin 'yan seconds. Shin 3 sets of 6 sau.
3. "Tura-rubucen". Ina ganin cewa, wannan darasi ba ya bukatar wani bayani. Very tasiri tasiri a kan karuwa a ƙirjinka girma.
4. "Wayoyi" - yana ba da wani kyakkyawan nono siffar, lullube da tsokoki. Zauna a kan kujera a gaban kirji rike da dumbbell, tanƙwara magincirõri, kuma tura zuwa gefe. Kara da makamai, a lokaci guda, da kiyaye magincirõri nesa daga jiki. Ka yi wannan aikin sau takwas, whereafter magincirõri, kuma ja da baka-irin m da hannãye 2 zuwa 12 sau (magincirõri dole ne a wannan harka a iya lankwasa a 90 digiri).
5. "Bench". Wannan darasi ne daya daga cikin mafi muhimmanci ga kara girma daga cikin kirji tsokoki. Karya a kan bene, hannuwa rike dumbbells, tãyar da su da kuma ƙananan. Shin 8 sau.

Wadannan bada zai taimake ka ka ƙara ƙara na nono da kuma ba shi da wani kyau siffar. Spring ya zo, kuma lokacin rani ne kawai a kusa da kusurwar, kuma kowace mace na son duba your mafi kyau. Fara kananan da ba su daina halfway, sakamakon haka ne ba dogon jira, za ka nan da nan lura da admiring ganinsu daga maza da mata da m.

Spring ya zo, kuma lokacin rani ne kawai a kusa da kusurwar, kuma kowace mace na son duba your mafi kyau. Fara kananan da ba su daina halfway, sakamakon haka ne ba dogon jira, za ka nan da nan lura da admiring ganinsu daga maza da mata da m.