Soups rage cin abinci da ƙona kitsen: girke-girke da hotuna a gida reviews

A cikin wannan labarin, za mu gaya muku game da duk miyan rage cin abinci da ƙona kitsen. Wadannan girke-girke da dadi kuma da lafiya jita-jita, ka kuma iya gano idan ka karanta shirye abu.

amfanin soups

Modern nutritionists jayayya a kan abin da nauyi asara hanya ne mafi tasiri. Wani kira zuwa daina kitse, wani hani cin abinci dauke da sauri carbohydrates, da kuma wasu marasa lafiya umurci bitamin da kuma magunguna. Duk da haka, likitoci a daya murya nace cewa ba za ka iya ki ci, kana bukatar ka kullum kula da ta dace da jini sugar matakan. In ba haka ba, da mutum a hadarin ya fuskanci wani wanda ba a iya lura da shi ba yunwa, sa'an nan dena cin abinci da yawa zai zama kusan ba zai yiwu. Wannan shi ne dalilin da ya sa mafi likitoci bayar da shawarar ci a lokacin da rana ne sau da yawa isa kuma a cikin kananan rabo. Kuma a nan shi ne wajibi ne don sanin ko wa kansu da samfurori mafi kyau da za a iya ci abinci a kowane lokaci na rana, ba tare da tsoron wata cũta adadi. Mun bayar da ku da wadannan jerin:

• Paps, idan lokacin da rana kana zuwa ikon load a wurin aiki ko a dakin motsa jiki.
• 'Ya'yan itãcen marmari - 18 pm (as carbohydrates ba za a iya narkewar ba tare da hasken rana).
• Dairy kayayyakin da cuku.
• A kananan adadin kwayoyi.
• Kayan lambu a cikin wani yawa (mana, tare da togiya dankali, Boiled karas da beets).
• Nama, kaji da kifi.
• Kaza qwai.
• Bran.

Yana da muhimmanci mu koyi yadda za ka dafa wadannan dadi abinci - to, ba ka so ka yi gudu zuwa kantin sayar da tsiran alade, ko kuma cakulan. Kuma wannan shi ya sa muna so mu gaya maka yadda za ka dafa miya ga nauyi asara, ya ƙone kitsen a gida. Hanyar da shiri na m jita-jita za a iya karanta a kasa.

Kayan lambu miyan rage cin abinci da ƙona kitsen. Recipes a gida

Mutane da yawa mata ce cewa miyan rage cin abinci ya taimake su rasa nauyi. Kilo tafi sannu a hankali, kuma ba su fuskanci danniya da taba starved kansa zuwa ga mutuwa. Wannan dabarar cancanci daki-daki binciken, kamar yadda wasu mutane suna da'awar cewa cin soups bai shafi su siffar. Sai dai itace cewa da miya da abinci dake ƙona kitsen - yana da wani kyakkyawan labari. Kamar kokarin rasa nauyi yi na farko tasa kayan lambu mai arziki a zare. Bugu da kari, ba su ƙara su zuwa ga nama, kokarin rage kitse abun ciki na ƙãre samfurin, da kuma amfani da shi ba tare da gurasa. Saboda haka, mutane da lamirinsu samu daidaito, ba su gauraya fats da kuma carbohydrates, kuma haka sauki rabu da wuce haddi nauyi. Yadda iya dafa miya da abinci dake ƙona kitsen? Girke-girke na mafi kyau da abinci ka iya karanta a kasa.

kayan miya

Wannan girke-girke na amfani da dankali, da yin amfani da wanda ya haddasa wani m Yunƙurin da wani m drop a cikin jini sugar. Saboda haka ba za ka iya yi don cire shi daga cikin kayayyakin ko neutralize ta mummunan tasiri. Don yin wannan, kana bukatar kawai don wanke tubers sosai wanke su, sara da wuri a cikin wani kwano na ruwa, 'yan sa'o'i. A rabu sitaci ya zauna a cikin ruwa, da kuma ku cikakken iya amince ƙara dankali a cikin miya. Saboda haka, da girke-girke:

• Sa a kan wuta tukunya da ruwa da kuma sanya shi a cikin ta dukan tsabtace beets. Duk da yake cikin ruwa maruran, yi wasu dafa sauran kayan lambu.
• Kwasfa da sara da yanka biyu dankali.
• A kwata shugaban kabeji sabo ne kabeji yanka a cikin bakin ciki tube.
• Toya a cikin wani kwanon rufi yankakken albasa, grated karas da thinly sliced zaki kararrawa barkono.
• Lokacin da ruwa ya zo a tafasa a cikin wani saucepan, cire tare da slotted cokali da kuma ba da damar da beets zuwa kwantar. Kayan lambu da neatly sa a cikin ruwa da kuma rage zafin rana.
• Yanke chilled beetroot julienne da kuma aika shi zuwa ga tukunya. Nan da nan zuba cikin ruwa dan kadan vinegar.

Lokacin da miya a shirye yake, yada shi a kan faranti, yayyafa tare da dill da minced tafarnuwa. Maimakon mayonnaise, yi amfani da kirim mai tsami tare da low-mai ko aikata ba tare da MOTA KE SHAN MAI. Menene wasu soups rage cin abinci da ƙona kitsen? Girke-girke da hotuna za ka iya gani a nan.

Miya na seleri

Zai yiwu kowa da kowa ya ji game da wannan banmamaki tasa, ya ƙone kitsen da kuma ba da damar yi rashin nauyi. Lalle ne, seleri, raw ƙunshi mutane da yawa bitamin da kuma suke da matukar kyau ga lafiyar. Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa bayan dafa yawancin abubuwa hallaka. Amma suna micronutrients da zare, don haka wajibi ne don kowane mutum manyan mai lafiya salon. Saboda haka, da girke-girke:

• Fatattaka cikin lafiya tube daya seleri, a kananan shugaban kabeji, hudu kwararan fitila, biyu Bulgarian ja barkono, karas da hudu ninka da kayan lambu a cikin kwanon rufi.
• Add 500 grams na kore wake da kuma zuba dukan ruwan tumatir, diluted da ruwa baya.
• Saka da kwanon rufi a kan zafi da kuma simmer miyan, an rufe na minti 20.

Kaza miya a Thai style

Ga wani girke-girke na wani sosai da dadi farko hanya. Babu dankali, wanda aka contraindicated a rasa nauyi. Amma miyan ƙunshi kaza nono da kuma kuri'a na amfani da kayan lambu. Cook zai iya zama mai sauki ne:

• Saka da kwanon rufi a kan wuta, kuma zuba a kan tushe na kadan kayan lambu mai. Biyu kaza ƙirãza, pre-yanke tube, toya har sai da zinariya launin ruwan kasa. A karshen sa to shi 'yan Sprigs na thyme da yankakken tafarnuwa.
• Lokacin da kaza ne kusan a shirye, ƙara da shi albasa, a yanka a cikin rabin zobba, da kuma grated karas.
• Yellow da kuma ja kararrawa barkono finely sara da kuma aika a cikin wani saucepan.
• A 'yan Sprigs na bishiyar asparagus yanke zuwa hudu guda kuma daya kananan chilli barkono sara sosai finely. Hada da kayan lambu da sauran abinci da kuma dafa duka tare har sai da zinariya.
• Zuba a cikin kwanon rufi kaza broth, gishiri, barkono da kuma ƙara 'yan tablespoons na soya miya.
• Kawo miya a tafasa, tafasa don minti goma. A karshen sa shi a cikin kananan tumatir, pre-sliced, yankakken tafarnuwa da yankakken cilantro.

Ladle miyan cikin bowls kuma saka a cikin kowane tofu, datsattsen naman. Ka tuna cewa idan kana so ka samu mai kyau sakamakon a nauyi asara, da miyan ya kamata a ci abinci ba tare da gurasa.

Goulash miyan

Mu ci gaba da la'akari da miya da abinci dake ƙona kitsen. Girke-girke na jita-jita ba za ka iya tunani na kansu, amma maimakon "sauƙaƙe" su. Za mu nuna yadda za a yi wannan da wadannan misali:

• Kai 400 grams na durƙusad da naman sa, yanke shi cikin cubes kuma toya a cikin wani kwanon rufi kai tsaye a kan wani karamin adadin kayan lambu mai.
• Dabam, shirya cika. Don yin wannan, datsattsen naman albasa, daya manyan karas da kuma dadi kararrawa barkono da launi daban-daban. Saka da kayan lambu a cikin wani mai tsanani kwanon rufi da kuma soya su har sai da zinariya launin ruwan kasa. A karshen, ƙara thyme, tafarnuwa da kuma 'yan tablespoons na tumatir manna.
• Gama cikin wani kwanon rufi shirya abinci, cika su da ruwa da kuma dafa tare. Lokacin da miyan tafasa, ya sa a cikin wani Can na gwangwani Peas, gishiri, barkono da oregano dandana.

Lokacin da tasa a shirye yake, yada shi a kan faranti. Kada ka yi amfani kirim mai tsami ko mayonnaise ga zirga, in ba haka ba wadannan kayayyakin zai sa miya mafi m. Yana da kyau su bauta tare da shi bran - yi amfani da su a matsayin crackers.

Kabeji miya da kaza

Saba wa kowane Rasha za su iya yin wani abinci, sai ta gudummawar da nauyi asara. girke-girke:

• Kaza nono tafasa a cikin salted ruwa, cire, sanyi da kuma yaga da zaruruwa.
• Domin cika dabam soya da yankakken albasa, zaki da barkono da kuma grated karas. A karshen dafa abinci, ƙara tumatir manna da kuma kadan tafarnuwa. Saka da kayan lambu a cikin wani kwanon rufi da kaza broth.
• Saka da wannan kaza da finely yankakken kabeji.
• Season da gishiri da barkono da kuma ƙara da tumatir, a yanka a cikin cubes.

Da ƙãre tasa Ku bauta wa zafi.

Soups rage cin abinci da ƙona kitsen. reviews

Mutane da yawa maza da matan da suka yanke shawarar rasa nauyi, sun yi amfani da rage cin abinci bisa yin amfani da farko jita-jita. Suna amfani da wannan manufa mun bayyana soups rage cin abinci da ƙona kitsen (girke-girke). Reviews slimming sosai tabbatacce, kuma mun lissafa abubuwan da babban abũbuwan amfãni:

• Yana basu da halin canza saba menu.
• Ba na jin yunwa.
• Soups hallara sosai da dadi, don haka ba dole je babban gastronomic ƙonawa.
• Results ake gani kusan nan da nan.

ƙarshe

A cikin wannan labarin, za mu yi magana a daki-daki, a lokuta da wani miyan rage cin abinci ne mafi inganci. Ka tuna cewa:

• Kada ka haɗa fats da carbohydrates.
• Ana amfani da dafa abinci tare da kadan mai.
• Yana da kyau a daina dankali da kuma yisti breads.
• Wadãtar da farko jita-jita kayan lambu dauke da zare.
• Sau da yawa gaba da soups bran.

Idan ka bi mu shawara, sa'an nan da sannu za ku bar ta da karin nauyi ba tare da cutar da lafiya.