Oatmeal: yadda za a tafasa ruwa

Amfanin da sinadirai masu Properties na oatmeal ji kusan kome da kome. Haka kuma, ba wanda zai yi jayayya da ra'ayi cewa oatmeal - mafi kyau karin kumallo. Amma duk da wannan, sun fi son fara your rana tare da wannan tasa, ba da yawa. Wani lokaci wannan ita ce saboda da rashin iyawa don dafa porridge, me ya sa kimanta sakamakon da ta yau da kullum amfani ne da ba zai yiwu. Saboda haka, bari mu dubi yadda za a shirya dadi kuma mafi amfani porridge. Yadda za a tafasa ruwa wadannan iska hatsi zuwa porridge ba kamar manna?

Me da oatmeal?

Ga waɗanda suka yanke shawarar su jefa ballast na karin kilo, oatmeal ne ba makawa a cikin abinci. Na farko, shi da sauri saturates jikin mutum da dole makamashi. Abu na biyu, oatmeal daidai a metabolism, yadda ya kamata excrete gubobi. Na uku, wannan ganye ne iya ba kawai don kula da al'ada matakan cholesterol, amma kuma fafitikar da jijiyoyin bugun gini plaques. Bayan duk na sama, da tasa na oatmeal jinkirta da tsufa. Domin wannan ta kira porridge kyakkyawa.

oatmeal Diet

Don da amfani Properties na oatmeal kiyaye a lokacin dafa abinci, dafa shi ya zama a cikin ruwa. Wannan Gaskiya ne, waɗanda suka so su rasa nauyi ko tsare ka nauyi. Uku da tabarau na ruwa kafa a kan wuta. Da zarar tukunya tafasa, aika da baya biyu kofuna na oatmeal. Gargaɗi: sun shakka bukatar kurkura tare da ruwan sanyi a kalla sau biyar. Kamar wancan muka rabu da maras so impurities a herculean gindi. Da zaran kwanon rufi zo a tafasa a sake, shi wajibi ne don rage gudu da zafi don low kuma dafa for 15-20 minti. Ya kamata a lura da cewa wariya na gishiri da sukari samun mafi amfani abin da ake ci oatmeal. Yadda za a tafasa ruwa porridge ba tare da wadannan sinadaran, to, ku ɗanɗani da sakamakon tasa ya ba m? Magana game da karimci kyauta yanayi: yi amfani da nunannun 'ya'yan itatuwa da kuma berries. Don shirya oatmeal tare da su taimako, za mu bukatar:

- 30 grams na oatmeal flakes.

- 100 g na low-mai yogurt.

- 1 tbsp. l. alkama jam;

- ɓaure, apples da inabi.

Mix a cikin wani kwano na hatsi. Dabam, Mix da yogurt da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. A sakamakon taro na mau kirim oatmeal cika. A saman hatsi baza sliced 'ya'yan.

Delicious oatmeal

Yadda za a tafasa ruwa a gindi wannan magani hatsi? Cooking oatmeal bai dauki lokaci mai yawa. Bugu da ƙari, nutritionists bayar da shawarar ba a dafa porridge, kuma kada kawai soaking flakes a ruwa na dogon lokaci. Amma kamar yadda oatmeal, sa'an nan kan aiwatar da dafa porridge daga yana daukan akalla awa. A zama dole sinadaran nunarsa: madara (4 kofuna waɗanda), hatsi (2 kofuna waɗanda), kadan da gishiri da kuma man shanu. Milk za a iya diluted da ruwa. Zai yiwu a yi amfani da diluted da ruwa, ko mayar da hankali madara foda. Idan ka shawarta zaka dafa porridge rage cin abinci, ka kai matsayin dalilin ruwa. Hatsi dole ne sharkaf for 3-5 hours, bay ruwan salted ruwa. Daga abin da muka samu wani dadi succulent oatmeal. Yadda za a tafasa ruwa ba tare da soaking da porridge? A wannan yanayin da gindi zuba a cikin ruwan zãfi, da bar su kumbura don wani lokaci a karkashin murfi rufe. The kumbura hatsi leans baya a kan wani sieve (ga lambatu wuce haddi ruwa), da kuma canjawa a cikin ruwan madara. Porridge aka dafa a kan zafi kadan na kimanin awa daya. Ku bauta wa da porridge tare da prunes, kwayoyi, zabibi, ko sabo ne 'ya'yan itace.