Jawabin numfashi - abin da, da yadda, me ya sa

Proper Karsh ga jawabin tsari ne ire-iren su da kyau makãmashin engine - kyau shi ne ba zai yiwu ba ba tare da numfashi rhythmic da sarrafawa.

Experience da numfashi tsari ba sauki, domin shi ne involuntary, da kuma mutumin da yake jawabi, a matsayin mai mulkin, ba ya gane. Kawai a lokacin da magana rasa iska da kuma ya yi kama da shi a cikin tsakiyar jumla, ko mafi tsanani lahani ake samu, sa'an nan da mutum ya fara tunani a kan aiwatar da ya numfashi.

Kuma shi ke tsunduma a cikin maƙogwaro, trachea, bronchi da kuma huhu. yi na numfashi haɗa kan bangaskiya matakai uku: a numfashin (a lokacin da jinin na'am da oxygen), exhale (an saki daga cikin huhu zuwa cikin jini lalata kayayyakin) da kuma tsayar da wani sabon numfashi.

Rarrabe tsakanin fi'ili da kuma nonverbal numfashi. Nonverbal ko physiological numfashin ne da za'ayi a cikin wani m yanayin. Ba tare da shi ba za mu iya rayuwa a rabin awa. Kĩshiyõyi exhalation numfashin faruwa ta hanci.

Jawabin numfashi da yardar kaina, shi damar m ciyar da exhaled iska. Domin a takaice mai kuzari numfashin zo da wani ɗan hutu, bi da dogon exhalation - tushen samuwar sautuna.

Daidai magana numfashi hana vocal na'ura na gajiya, da inganta harkokin santsi, ma'ana irin murya, yarda pauses a jawabin, diction bayyanannu, uniform girma, da kuma shakka bukatar jawabai da kuma mutane da suke so su inganta hanyoyin sadarwa.

Daidai magana numfashin ne quite yiwu su koyi. Na farko, aiki a kan karfi na exhalation, ta tsawon lokaci. Sa'an nan kuma, a kan tempo da kari. A can farko na numfashi dabaru bẽbãye, domin ka farko bukatar "sa" da physiological numfashi, da kuma kawai a kan wannan hasashe zai iya ci gaba jawabin numfashi. Babban aiki a wannan mataki - aiki fita a free, tsawo da kuma m exhale. Yana da muhimmanci kada su tsoma baki tare da diaphragm yin ta halitta ƙungiyoyi, for free budewa - da key to dace numfashi.

numfashi bada fara sosai kawai.

Darasi farko

• (Kwance) ga mayar da, sa hannun damansa, a inda masu thorax ƙare da ciki ta fara, hagu - a kan kirji.
• Natse numfashi ta hanci, da tracking tsari.
• Ku yi ƙoƙari ku ji Yunƙurin da fall na ciki karkashin hannun dama - da wata ãyã daga diaphragmatic numfashi. Movement karkashin hagu hannu ba babba na numfashi irin (muhimmi physiologically mata).
• A darasi an yi ga 3-5 minti.

Na biyu motsa jiki

• Zama a cikin wani supine matsayi, daidaita da makamai a kan sãsanninku.
• Ku numfashi, hũra a cikin hanyar your hanci.
• Mun ji da motsi na da ciki tsokoki. Kirji ya kamata a tsayayyen a lokaci guda.
• Tsara da kwarara daga numfashin 3-5 minti, sa'an nan ka tashi.

Yana zai zama da amfani sosai ayyuka kamar hurawa kumfa, kaddamar da takardar jiragen a kan ruwa, wasa da iska kida, waƙa.

A sakamakon da kullum yi na biyu sama yadda aka bayyana motsa jiki a ko'ina cikin mako za ka halitta sume numfashi diaphragm. Sa'an nan za ka iya fara inganta wani exhalation.

Darasi na uku

• Inhaled iska kamar yadda ya saba, intranasally.
• Numfashi fitar da wani free sauti. Muƙamuƙi a lokaci guda ya zama annashuwa da kuma dan kadan ajar.
• Gubar lokaci - game 4 minti.

Ba kome cewa jefarwa sauti reminiscent na wani nishi, yana da sauti na waraka!

Lura daidai inda your sauti aka haife. A fannin hasken rana plexus ne "da murya na ƙungiyar makaɗa shugaba" cewa mafi yawan mutane "barci".

Wake da wannan shi, da kuma bari da murya za sauti abubuwan da kuma rinjawarwa!