Yadda yi kirji upruzhe? Tukwici da Umarnin

Kirji. A dalilin da girman kai ko kunya mata. Ba duk da babbar, resilient, m ga maza fasa, amma da yawa mutane suna so su zama kamar cewa. Yana da dukan a hannun mace, in ta so, himma da kuma himma. Sau da yawa sosai ji da tambaya game da yadda za a yi a ƙirjinka upruzhe. A ya fi girma shi ne, da wuya ne su kula da ingancin. Akwai da yawa amsoshi, tun da hanyoyin da rasa a yau. Wannan darasi, kuma massages, da kuma aiki, da kuma jama'a magunguna. Da zabi ne mai mace.

Akuma ga tambaya na yadda za a yi upruzhe ƙirãza da fari shi ne mayar da hankali a kan motsa jiki. Safe dole ne a fara da cajin. Madauwari strides da makamai bukatar dumama your tsokoki, sa'an nan za ka iya matsa wa asali darussan - tura-rubucen. Wani ba zai iya yi kawai su a kasa. A wannan yanayin, za ka iya fara da za a matse daga duk wani abu, misali, a kan gado mai matasai ko taga sill.

Zaka kuma iya tafiyar da wata gwiwa. A wannan yanayin, duk kana bukatar ka yi wannan a matsayin tare da na al'ada da tura-rubucen, kawai kafafu ba located kai tsaye - wajibi ne su shimfiɗa gwiwoyi zuwa bene. A wannan aikin, za ka iya amfani da daban-daban Grips. Hands za a iya sanya tsallaka da fadi da kuma shiryar da dabino a daban-daban kwatance, don haka da nono za a pumped mafi ko'ina.

Ga na gaba wasan motsa jiki bukatar dumbbells. Muna bukatar tada hannuwa da bawo, kuma kada shi kwance, da rabin-Sitting. A cikin wadannan guda matsayi iya yi dagawa sanda. To, da m ne wani motsa jiki a cikin statics. Ya kamata ya zama a kirji matakin da matsi da dabino daga hannunka zuwa latsa domin idan dai zai yiwu. Plus, wannan darasi ne da sauki, kuma da cewa shi za a iya yi a ko'ina.

More in yankan shawara yadda za a yi a ƙirjinka upruzhe ba zai iya samun zagaye abinci mai gina jiki. Wannan yana da muhimmanci sosai. A nan ne cikakke ga 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu da ja da orange launi, kamar lemu, tangerines, apples, karas. Kuma ma, kamar Peas, da zaituni, lentils kuma, ba shakka, kiwo kayayyakin.

Mutane da yawa 'yan mata yin aikata wani mummunan kuskure ne. Suna kokarin sa a matsayin kadan tufafi a lokacin rani, da kuma sun ganimar da ƙirãzansu suke, kansu. Ƙarƙashin rinjayar ultraviolet da haske a kan fata sa wani m? Ãr da kuma tsufa da shi. Wannan shi ne, domin elasticity ne ma muhimmanci kariya daga rana ta haskoki.

Bar da ƙirãza ba tare da tiyata da kuma iya zama wani Hanyar kamar wani tausa. Daya daga cikin mafi tasiri nau'i na ta ruwa an dauke, tun da shi ne mafi m, m da ingantaccen. Ƙarƙashin rinjayar kõguna na ruwa Qarfafa kirji. Ba za ka iya yi da yawa matsa lamba kamar yadda wannan zai iya cuta da fasa, kuma ma kananan saboda sa'an nan sakamakon ba zai zama. Har ila yau, da matsakaita zazzabi ya kamata ba muni, amma ba kananan. Har ila yau tausa ga nono kara girma ne mai al'ada gyara, shi ne a guje daga ruwa, kuma tare da taimakon hannuwansu da creams. Hanya irin aka zaba dangane da yanayin da kuma fasa a kan sakamako ka so a cimma.

Saboda haka, bayan duk wadannan dubaru da tambaya na yadda za a yi a ƙirjinka upruzhe, ya kamata a rufe. Duk abin dogara a kan mace ta sha'awar zama mafi kyau da kuma kyawawa. Af, kada ka manta game da tufafi. BRA size dole ne za a zaba a size, don haka ba ya rataya fita. Babban abu da cewa shi ba ya tsunkule da nono, domin babu abin da mai kyau ne ma ba cikakke ba ne.