A sa na bada tare da gymnastic sanda. Motsa jiki da sanda ga yara

Gymnastic itace taimaka dattako da kaya a jiki da kuma nauyi rarraba, amma shi ya sa ya yiwu ka yi karin tasiri da kuma bambance bambancen horo. Idan ka kasance a mutãne waɗanda ba su yi haƙuri da na yau da kullum da kuma monotony, to wannan shi ne a gare ku.

Daga cikin abubuwa up for aikatawa gymnastic sanda - shi ne mafi araha da kuma m kayan aiki. Bugu da kari, don yin motsa jiki tare da wani itace, ba lallai ba ne su saya. Muna da wannan kayan aiki rife. Tsarkake sandarsa kawai daga duk wuce haddi da kuma amfani, farin ciki da cewa su horo bai ciyar dinari.

amfani

A hadaddun na bada da sanda za a iya kira da lamiri mai tsabta obshcherazvivajushchih. Yana samar da wata dama ga tsotso har da gindi, cinyoyinsa, makamai, latsa, kirji, 'yan maruƙa, a wani abu! Bugu da kari, shi ne a yi amfani da daban-daban iri Martial Arts a matsayin makami.

Kuma na biyu shi ne na ƙarshe shaida domin kore duk shakku da kuma ta da amfani a wannan darasi: sanannen Gvinet Peltrou da hannu tare da gymnastic itace! Ita ce ta hanyar rashin nauyi "sanya" Treysi Anderson - daya daga cikin mafi kyau kocina a Hollywood. Saboda haka, muna daukar wani misali daga gare shi, kuma tafi!

tsaye matsayi

Domin ka yi wannan motsa jiki tare da wani itace, tsaya, feet kafada-nisa baya shirya, ya sa wani itace a kan kafadu. Juya jiki zuwa hagu kafar da kuma kafafuwa zama a wuri. Mu koma ga farawa matsayi. Juya jiki zuwa hagu. Koma.

Wadannan motsa jiki. Tsaya, tsaya up. Karkatar da dama jiki don dawo da asali matsayi. Jingina zuwa hagu, ya je ya dawo. Tsaya yayin da motsi a cikin a tsaye jirgin sama.

A wannan matsayi, lanƙwasa gaba a lokaci guda kara caved a baya (thoracic da lumbar), baya na kai tare da mayar da daya layin, kafafu madaidaiciya. Tãyar da hannuwanku sama da kasa kamar yadda zai yiwu shan sandarsa baya. Koma wurin farawa matsayi.

Domin tabbatar da wadannan janar na cin gaba darussan da sanda, kana bukatar ka tsaya a cikin wannan wuri. Kawai da kaya ya zama kai tsaye a gaban kirji. Jingina ga dama kafa, shi ne bu mai kyau zuwa ga sa wani itace a gaban ta a kan bene. Baya. Shi ya aikata wannan da hagu kafar.

A wannan matsayi, rike da sanda a kasa. Tanƙwara shi gaba, baya mike, idanu miƙe. Dame sanda da nono, lankwasawa makamai kawo ruwa, a cikinta ga magincirõri an fuskantar upwardly da laterally. Runtse sanda da kuma komawa zuwa fara matsayi.

Saka a gaban wata tsaye sanda a kasa, ya sa hannunsa a kan ta, hannuwansa bar madaidaiciya. Bend, tun caved a baya, a gaba, ya jingina a kan wani itace. Gudu haske springy rocking, kara deflection. Baya.

zaune matsayi

Yin wannan aikin tare da wani itace, kana bukatar ka zauna, tura kafafu mike, rike da harsashi a kan kafadu. Housing tilted gaba, ajiye ka mayar da lebur. Yin haske springy rocking gaba, tare da kowane lokaci kara gangara. Koma wurin farawa matsayi.

A wannan matsayi, kunna jiki zuwa gefen dama. Don mõtsar da itace, da gidaje fadada zuwa hagu. Tsaya ga ƙananan kafadu. Sa'an nan ku yi wannan aikin a gaban shugabanci.

yiwuwa matsayi

Yin wannan sa na bada da wani itace, kana bukatar ka kwanta a kan ciki, kafafu yada kafada-nisa baya. Wajibi ne a rike da sanda a hannunsa mĩƙaƙƙu. Dagawa ta kai, tãyar da hannuwanku. Make tsaya kansa, sa'an nan ya sa shi a kan kafadu. A babba rabo daga cikin gidaje tada matsayin babban matsayin da zai yiwu, matsakaicin prognuvshis, zauna a wannan wuri domin 5 seconds. Koma wurin farawa matsayi.

A wannan matsayi, rike da sanda a karkashin gindi a baya. Hands tãyar da su, da kuma babba jiki daga da lanƙwasa, ja ka Chin up. A wannan wuri, ya zauna a kan for biyar seconds. Runtse kirji zuwa bene da kuma komawa zuwa fara matsayi.

Akwai wani sa na bada tare da gymnastic sanda. Ina bukatar in kwanta a kan da baya, rike tare da wani mike kafa, a sanda don ci gaba da gaba da kirji. Daukowa da kuma tanƙwara gurfãne zuwa ƙafafunsa, sa'an nan kuma ja su zuwa ga kirji. Kafafu rike da sanda ta kara daidaita su, ajiye wani itace a ƙasa a bãyansu. Tãyar da kafafuwa. Runtse shi zuwa bene. Tanƙwara kafafu, m ja su zuwa ga kirji, sa'an nan dauke da harsashi. Don rike da kafafu a gaban shugabanci, ta hanyar da sanda. Koma cikin hannuwansu da ƙafãfunsu zuwa farawa matsayi.

sassauci ci gaba

Wadannan motsa jiki tare da wani itace da nufin bunkasa sassauci. Kana bukatar ka tashi yayin da rike wani harsashi a gaban shi. Yana bukatar a juya su a cikin wani jirgin saman tsaye zuwa hagu da kuma dama har da mararraba na hannuwanku. Stick fara tashi sama da kuma a sakamakon yin wani aikin a wani kwance jirgin sama.

Tsaya, tsaya a kasa. Wajibi ne a ɗaga kai, hannaye a baya ya baya ga fara da kuma tsaya sauke saukar da bãya gare shi. Daukowa da kuma komawa zuwa fara matsayi.

Tsaya a cikin wannan wuri. Stick dauke sama bãya gare shi to suna da hannunsa, sa'an nan runtse shi saukar a bãyansu. Ku tada dama kafar lankwasa da kuma yatsunsu isa dako. Saka kafar a kan bene, sa'an nan kuma daukowa tare da yatsunsu kuma isa sandunansu. Saka kafar a kan bene, karba mai harsashi, sa'an nan komawa zuwa fara matsayi.

takalmin gyaran kafa

Bukatar karya a kan dawo, kafafu baya a kafada matakin yayin da ajiye wani itace a gaban shi. Saka shi a kasa zuwa dama, ya fãta shimfiɗaɗɗa hannunsa, yayin da kokarin ba su tsaga cikin ruwan wukake. Koma harsashi don ta asali matsayi, sa'an nan ya sa shi a kan hagu. Koma wurin farawa matsayi.

A sa na bada tare da gymnastic sanda ma ya hada da wadannan azuzuwan. Tsaya a kan gwiwa na da hakkin kafa, kai a mike hagu zuwa gefe, rike da sanda a hannunsa. Corps da ya tura zuwa hagu. Jingina ga na biyu kafa, yayin da ajiye ka mayar da madaidaiciya. Housing daidaita. Koma ga asali matsayi. A wannan sake da sauran kafa.

Yara azuzuwan

Yara a take hakkin hali dole ne a rajista tare da wani podiatrist da kuma samun zama dole magani - tausa, remedial gymnastics, iyo, manual far, m magani, orthopedic AIDS da sauran iri magani.

Tare da yara darussa a kan ci gaban hali da aka yi ko da yaushe a wani m hanya. Yara ana kiran su zuwa sara itace, ringi kararrawa, Arch da baya. Za ka iya tambaye su ja jiki a karkashin wani m igiya yawo a kan layi, motsa wani abu a kansa. Yana da matukar amfani a irin wannan yara iyo: a cikin halitta ruwa a lokacin rani, a cikin pool - a hunturu. Bugu da kari, akwai takamaiman bada yara da sanda.

A hadaddun ne ga yara 4-6 shekaru

More rikitarwa darussan an tsara don yara na wannan shekara. Alal misali, irin janar na cin gaba darussan da gymnastic itace:

• Ka tambayi yaro ja har hannunsa da wani itace a su, yin numfashi da kuma tashi zaune a kan ta yatsun kafa. A cikin exhale, runtse da makamai.
• Samun hannuwanku a kan itace tafi kadan fadi fiye da kafada nisa. Tãyar da hannuwanku tare da shi da kuma sauke shugabance su. Wannan darasi ya kamata a maimaita sau 4.
• Da yake a kan mayar da sanda a hannunka, kana bukatar ka canzawa hawa a bike.
• Zauna giciye kananan kafafu, tare da mayar da madaidaiciya, hannuwa folded rike da sanda. Juya hagu da dama, yayin da straightening da hannu.
• Wuce ta low kunkuntar benci da tashe shugaban mike da elongated, spaced wajen hannuwanku. Maimaita sau da yawa.