Your online Kocin: ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki

Muscle zafi saba wa duk 'yan wasa, daga yan koyo to kwararru daga cikin mafi girma aji. Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa kowane aiki dole ne a tare da rashin samun daga gado na gaba rana. Akwai Legends game da high quality malamai, bayan da zama na wadda tsokoki ba su cuci kusan, da yake cewa adadi zama a fili mafi alhẽri. Ka tsokoki ne ciwon bayan wani motsa jiki? Sa'an nan karanta on.

Akwai sanannen imani da cewa hanyar tsoka zafi - tara a su lactic acid. A gaskiya ma, wani dalili - a lokacin da ya wuce kima load tsoka zaruruwa suna lalace. Bayan haka, da ta dace abinci mai gina jiki da kuma sauran faru tsoka dawo bayan darasi, kuma har ma da zumunta karuwa. Suna kuma mafi zama shahararren a bango cinyewa yawa carbohydrates da aka sani Bodybuilders wanda an shirya zuwa Showcase su data a gasa. Kuma bayan da motsa jiki na tsoka iya ƙara dan kadan da kuma wannan karuwa a girma. Af, wannan shi ne sau da yawa wani da a cikin balance, amma kada ka damu, 48 hours - kuma da suka wuce haddi ruwa ya drained kanta. Babban abu - ba su fara da baƙin ciki overeat kitsen da kuma dadi, da kuma cewa da zai kawai girma.

Ko da yake wasu rashin jin daɗi shi ne quite al'ada, a wasu lokuta, a lokacin da tsokoki ne ciwon bayan wani motsa jiki, kana bukatar ka shawarci likita. Da fari dai, idan zafi ba ya kawo karshen tare da karewa na motsi. Abu na biyu, idan akwai zafi da shi za a iya bayyana a matsayin m. A cikin uku, idan ciwo mai tsanani da aka ba su tafi ba bayan 72 hours.

Mafi sau da yawa, tsokoki ne ciwon bayan wani motsa jiki a dakin motsa jiki baƙi, ko da yake wasu aerobics malamai ne iya kawo tsokoki lalace jihar. Babban abu - kada ka ji tsoro, amma yi farin ciki, tun ba lalacewa ba zai inganta taimako. Wajibi ne a kara da kaya, na iya zama abruptly a kan lokaci. Week motsa jiki a wannan tsanani, yin amfani da su, sa'an nan a gaba - ƙara da load. Tsokoki, ba shakka, watakila more, amma za ka san cewa suna samun karfi. A tsoka taro samu za nufin cewa za ka iya ci mafi adadin kuzari ba tare da hadarin irin kitsen taro. Duk da haka, da karin adadin kuzari da ake bukata a samu yawanci a cikin nau'i na sunadarai, carbohydrates, wasu har, amma ba a kudi na mai. Togiya - m kifi, shi ne zai yiwu, ko da rasa nauyi. Sunadaran taimake ka tsokoki sake gina sauri, su za a iya amfani da a cikin 40 minutes bayan wani motsa jiki, a lokacin da tsokoki suna shirye su karba daga jini gina jiki ga iyakar. Idan ka burin - ci gaban da tsoka, ba ji ƙyama da kuma jinkirin carbohydrates - buckwheat, oatmeal, duhu shinkafa. Wannan zai ba da damar da tsokoki ya cinye kansu, da kuma sakamakonsa na sunadaran don amfani a yi na masana'anta.

Kana bukatar bayar da your tsokoki a sauran for akalla 36 hours na ci gaba da horo zai kawai sa da depletion na da albarkatun. Kada overdo shi.

Yi darussan taimaka wajen shakata da tsokoki? Na'am, kuma ba dole na zama mikewa bada, m ga sanannen imani. Duk da haka, dole ne su a tare da ƙara oxygen samar da tsokoki. Ba ka bukatar numfasawa ma warai, a gaskiya, zurfin numfashi sau da yawa paradoxical manufa sa oxygen rashi. Hanya mafi kyau don tabbatar da cewa da yawa daga oxygen - da sa hannu na numfashi saboda jiki exertion. Bayan aerobics ba ka bukatar ka yi musamman bada, kuma haka za ku zama frantically gasping ga iska. Amma bayan wasanni kamar Pilates ko callanetics zama dole ba a mafi tsanani matsa lamba kafin ka fara zuwa zahiri shakata.

Man mafi kyau hūta lokacin da jikinsa da aka located in sarari a cikin mafi dadi matsayi. Alal misali, bayan da motsa jiki a kan na ciki tsokoki a cire kyau kafafu don ya kirji, hugging ta gurfãne. Bayan da bada hannun bukatar aiki a wata tsaye jefa up sabõda haka sũ, sun rataye kamar bulala. Kowace daga cikin kafafu don cire a kan layi kwance a kasa.

Kuma ba ka damar hana zafi tausa shafawa Bom-Beng. Yana warms da kuma inganta jini wurare dabam dabam, da kara metabolism da kuma taimakawa, wajen mayar. Duk da haka, idan ka zargin wani rauni daga cikin amfani da irin wannan man shafawa su kaurace.

Sporstmenov-lover kamata ya mai da hankali da kuma m zuwa gare shi, idan tsokoki ne ciwon bayan wani motsa jiki. Wannan shi ne yanayin a lokacin shi ne mafi alhẽri a m cewa zai ajiye masu daraja kiwon lafiya.