A mafi kyau magani ga wani cikakken adadi - "Beauty minti 10!"

Modern fashion nuna da kansa dokoki, bisa ga abin da mace ta jiki dole ne dole sadu da nagartacce: 90 * 60 * 90. A da yawa daga cikin adalci jima'i, yana neman da model adadi, gajiyar da kansu daga daban-daban abun da ake ci da kuma wuce kima jiki aiki. A wannan yanayin, ya ciyar da yawa lokaci zuwa ziyarci gyms.

Abin baƙin ciki, mutane da yawa, domin haƙiƙa dalilai, ba su da lokacin da za a ziyarci fitness cibiyar. An wani m wasanni tsarin da aka kirkiro domin su, daukan sosai kadan lokaci.

Mene ne "kyakkyawa minti 10"?

Professional fitness malami Sindi Uitmarsh ya ci gaba da dama daban-daban motsa jiki Darussan, don cimma cikakken adadi. Na dukan shirye-shirye halitta da wani talented kocin, mafi shahara da kuma rare - shi videovypuske "Beauty minti 10."

Bisa ga ka'idar da shakka, domin ya kula da tsoka sautin lallai ba ne su cinya kanka da yawa hours of lodi a fitness dakuna. Isa gajere, amma yau da kullum da yi a gida. Yana da free kuma amfani.

Sindi Uitmarsh ya saki da kansa video, a cikin abin da daki-daki da kuma bayani a fili da dabara na aiki, don inganta jiki siffofin. A shirin da aka tsara don wani m masu sauraro, don haka shi saita fita ba kawai tsarin na bada, amma kuma wani lafiya rage cin abinci dokoki, lura da cewa za ka iya sauri cimma da ake so sakamakon.

Godiya ga wani fili da kuma m malami sharhi zaka iya Master da shirin, akayi daban-daban zabi dace ayyuka da kuma cimma matsakaicin sakamako.

Sharuddan na shirin "Lafiya minti 10"

Babban yanayin da wasanni na video "Beauty minti 10" shi ne wani mashahurin kuma tsari. The aiki aiwatar da wadannan darussan taimaka ƙona kitsen da wuce haddi da kuma gini tsoka taro. A lokacin da video koyawa jujjũya, a duk nuances na ayyukan da suke yi. A shirin ya hada da darussan domin jin wuta up da shakatawa na tsokoki, wanda yana da kyau sakamako a kan dukan jiki. Ayyuka ne sauki yi, tun da ake tsara sabon shiga.

Lokacin da yin ayyukan bukatar ci dama, kirgawa kalori abun ciki na rage cin abinci. Idan ka karya rage cin abinci, sakamakon na motsa jiki yi ne kai.

Sassan na video

A tsarin na "Beauty minti 10," an tsara don 5 motsa jiki gidaje. Tare 5 daban-daban tsoka kungiyoyin kamata a hannu, wato da makamai, cinyoyinsa, gindi, latsa, kafadu. Bugu da kari, wannan video ƙunshi mikewa darussan da yin jijiyoyin zama na roba, da kuma jiki mafi m. Domin wadannan azuzuwan bukatar wani tawul.

Wanne sassan na video hanya yayi "Beauty minti 10"?

• Ciki. A nan, a wani m nau'i nuna sauki darussan don ƙarfafa latsa. Bayan na yau da kullum motsa jiki muhimmanci rage kugu da kuma ciki ya zama da karfi da kuma resilient.

• Cinya. A ko'ina cikin minti 10 shi ne da za'ayi mini-horo dukkan kungiyoyin tsokoki cinyoyinsa da kafafu. Simple bada zai taimaka a cimma kyau kwarai da sakamakon.

• Makamai da kuma kafadu. Wannan sashe ne da nufin inganta kafadu da kuma na sama da makamai. Domin azuzuwan bukatar dumbbells.
• Har ila yau, na musamman bayanin kula ne da manufofin da nufin karfafa tsokoki na hadaddun. Videoinstruktor "Beauty minti 10," Zan ƙarfafa gindi, toned da kuma na roba.
• Mikewa da aka ba kawai da nufin cimma da sassauci, amma kuma dukan jiki shakatawa.

Abin da sakamakon da aka cimma da taimakon cikin shakka "Beauty minti 10"? reviews duk rayayye kuma consistently yi da bada, ko da yaushe m!

Yadda za a yi da shi?

Saukaka wannan shirin shi ne mutum ya zabi na load. Zaka iya zaɓar shiga cikin wani m, horar daban-daban tsoka kungiyoyin, ko zabi darussan da nufin gyara matsalar yankunan, inganta takamaiman ɓangare na jiki.

Wajibi ne a gudanar da kullum ayyukan minti 10. Idan wannan kaya bai isa ba, ya kamata a kasaftawa ga horo 2-3 sau a mako, kuma suka aikata bada tsara don karfafa duk sassa na jiki.

sakamakon

Domin cimma sakamakon - halittar wani cikakken adadi - wajibi ne a bi da yanayi na babban shakka: a rage cin abinci, tsari, aiki. Mutane da yawa da hannu a cikin tsarin, "Beauty minti 10," samu ba kawai a kyau jiki, amma mafi muhimmanci - kiwon lafiya da kuma kyau yanayi!