Yadda za a koyi ga tsaya a kan hannuwanku mutum, ba tafiyar da wasanni?

Yana iya ze kamar su koyi su tsaya a kan hannayensa wani mutum wanda ba ya tafi a ga wasanni? Duk da haka, don Master wannan fasaha a karkashin karfi na kowane. Wannan littafin zai taimake sabon shiga da kuma bayyana da asali bada, kyale su cimma burin.

Domin cimma fasaha kana bukatar mai kyau da yanayin jiki: karfi hannuwa, lafiya jiki nauyi da kuma kyau sassauci. Wajen yin kamata jin cibiyar nauyi da kuma shawo kan tsõro daga fadowa. Wadannan sauki asirin don taimaka wani mutum zuwa koyi da motsa jiki.

Yadda amfani da wani handstand?

Wasu yi imani da cewa gudanar da wannan darasi ba da amfani. Saboda wannan dalili, da ubangijinsa ba so. Duk da haka, irin wadannan mutane suna sosai kuskure! Headstand kuma a hannuwansu ba mai yawa amfani effects cewa inganta aiki da kwayoyin. A yoga, irin wannan horo ga rayayye shiga a cikin daidaita jini wurare dabam dabam a cikin thyroid gland shine yake, game da shi, inganta metabolism da kuma rigakafi da tsarin da aka karfafa. Idan kun tsayar da turo-fita daga halin da ake ciki juye, za ka ci gaba da tsokoki na baya, ciki da kafada tsokoki. Bayan koyi ga tsaya a kan hannayensa novice, ba a yi wani abu kamar cewa, tunanin yadda zai inganta your fitness?

shiri darussan

Kafin yunƙurin tsaya a kan hannayensa, masu koyon sana'o'in dole koyi da presses a cikin girmamawa kwance a kan 20-40 rana sau da ja a kan bar. Saboda haka hannu tsokoki zama karfi da kuma iya yin tsayayya da irin wannan tsanani nauyi a gare su. Har yanzu bukatar yin aiki fitar da jefa-flops a cikin fall cewa zai taimaka wajen hana raunin.

The yaki da ta'addanci

Ana zargin tsõro - shi ne mai al'ada dauki na jiki, wanda ya ba ta kasance a cikin wani wuri inda ka jiki nauyi saukad da sharply a ta makamai. Ka tambayi abokin tarayya don taimaka dan lokaci gyara wuri a lokacin da kafafu ne a saman. Bayan haka, sauke su a kan tabarma ko katifa. Maimaita taku 'yan sau, don haka da cewa jiki ya gamsu da su lafiya.

Tsaya a kan bango

Wadannan motsa jiki ne zama dole wajen samar da wani babban kusa a tsaye surface. Dole ne ku je mata, da kiyaye wani nesa na 30-40 cm, don haka kamar yadda ba su lalata da kai. The dabino ya zama kafada-nisa baya. Next, kana bukatar kadan tura don samun up a kan ƙafãfunsu kuma hannuwa, Allaha ya sheqa a kan garu. Wannan jerin ba da damar zuwa fada, wanda mutane da yawa taƙawa. Saboda haka, za mu iya fahimtar yadda za a koyi ga tsaya a kan hannuwanku mutum, ya taba tsunduma a wasan akrobat. Maimaita wannan aikin dai shi ba ya fara yi maka da farko ƙoƙari. Sa'an nan kara lokacin tsaya har zuwa 40 seconds - 1 minti daya. Saboda haka basu horo jimiri.

Koyo a tsaya a kan hannayensa

Lokacin Lalle ne zã a kashe tsayawar a kan bango da birkida a cikin fall, shi ne lokacin da za a koyi. Yanzu kana bukatar ka samu hannuwanku a kan kansa, ba tare da wani abokin tarayya, kuma a tsaye goyon baya da aka gudanar a wannan wuri yan dakikoki kadan. Kula ya kamata a dauka don haka da cewa ga magincirõri ba lankwasa, kafafu dan kadan lankwasa gaba da gwiwoyi lankwasa. A wannan wuri mai yawa sauki don kula da daidaituwa da kuma ko da dauki matakai na farko da hannunsa. Daga farko motsa jiki ba a ko da yaushe ya samu, da kuma yiwuwar samun abin da ya faru shi ne high. Babban abu a cikin wannan harka - to regroup kuma ba kasa a bayansa. By yin wadannan darussan daidai, za ka iya hankali zo da manufa.

Bayan koyi ga tsaya a kan hannayensa da wani mutum wanda ba a tsunduma a wasanni ba a rayuwata, ba za su iya zama da gaske alfahari! Bayan duk wannan acrobatic liyafar shi ne ainihin wuya sosai, kuma wanda ya riƙi mallaki su, zai fariya karfi tsokoki. Make shi quite m ga kowa da kowa. Yanzu da ka san yadda za ka tsaya a kan hannunsa. Horar da tsare kara da mazaunin lokaci juye, kuma za ka yi nasara da wannan m fasaha.