Tsalle dabara a tsawon daga tabo. Yadda za a yi tsalle daga wuri

Long Jump daga wuri ba ka damar duba matakin da tsalle-tsalle da kuma kafa ƙarfi gwajin. Su ne mai zaman kanta irin gasar kawai a makaranta matakin. A lokaci guda tsalle dauke kyau kwarai horo motsa jiki da cewa ba ka damar ci gaba fahimce jiki halaye na dan wasa. Daidai m dogon tsalle tare da wani sarari iya muhimmanci inganta sakamakon, don haka kada ka manta da ka'idar.

Yadda za a yi a tsaye Jump

Kafin dauke da fitar na yau da kullum da gwaje-gwaje ya kamata ko da yaushe zama kadan yi. Kafin tsalle ya yi tare da wuri, shi wajibi ne don samun matsahi na saba da ka'idar. Ware da wadannan matakai a cikin jiki:

• Yi wa tare. A wannan mataki, da dan wasa daukan daidai matsayin da ya sa mafi yawan da wani karfi tura. Don motsa jiki da mutum ya samun a line, kafafu baza kafada nisa baya ko da dan kadan ya fi tsayi, sa'an nan kiwata da hannunsa yayin da samun up a kan yatsun kafa da kuma caving a a kugu. Sa'an nan baya da motsi ya kamata. Hands fada saukar da retracted, kafafu suna sanya a kan dukan kafa, tare da gwiwoyi lankwasa da kwantangwalo hadin gwiwa, da hali, za a sanya dan kadan a gaba.
• Tunkuxe. Yana fara a lõkacin da hip hadin gwiwa da aka mike, da hannunka tare da bukatar da cika fuska jefa gaba. Tunkuxe kammala straightening gwiwa da kuma tearing ƙafãfunsu daga surface.
• Flight. Bayan turawa tafi jikin jumper ne ja a cikin wani layi, gwiwoyinsa ja zuwa kirji. A karshe mataki na jirgin hannun sauka, da kuma Tashoshi ake, ɗaukar ido.
• Saukowa. Lokacin da ƙafafunsa taɓa ƙasa, hannuwa bukatar kawo a gaba don kula da sikẽli. Kafafu a wannan lanƙwasa a gwiwa gidajen abinci, da saukowa ya zama na roba. Tsayawa jumper gãfarta kuma bar gwajin zone.

Tsaye Jump. TRP nagartacce

A Rasha, an yanke shawarar a rayar da tsohon Soviet hadisin - TRP. A hadaddun hada da gwaji da kuma tsalle daga kujerun.

Standards ne kamar haka.

mata

aiwatar Features

Da gwaje-gwaje ake gudanar a wani musamman hopping kansu, sanye take da zama dole kayan aiki. Takalma kamata ba darje a kan surface. Member yakan kusa da tunkuxe line daukan ta farko matsayi da kuma ta kashe wani Jump. Alkalin ya sa ido yarda da gasar dokoki. Auna daga line na tunkuxe ga saukowa site. Shan la'akari da burbushi bar ba kawai ƙafafunsa amma kuma wani sashi na jiki memba. Idan tsalle da aka yi ba kai tsaye, amma a kan diagonal, shi ne aka gudanar perpendicular line daga wuri na saukowa zuwa sikelin da tsawon. Saboda haka yana da muhimmanci sosai da daidai dabara na tsalle daga kujerun.

Jumper ba 3 yunkurin biya diyya ne mafi kyau. A sakamakon ba za a kidaya a cikin wadannan lokuta:

1. Champion a layi da kuma shãfe ta da tunkuxe.
2. Tunkuxe ba ƙafãfu biyu lokaci guda kuma a tarnaƙi.
3. A tsallen da aka yi tsalle.

kowa kuskure

Wani kuskure a cikin jiki da shawara cewa, da Jump dabara a tsawon tare da ba da isasshen sarari aiki. Mafi sau da yawa samu da wadannan kurakurai:

• Uncoordinated ƙungiyoyi na makamai da kuma kafafu. Don hana wannan kuskure, shi ne cewa wajibi ne da dabara aka kammala dogon tsalle daga kujerun. A saboda wannan dalili, dace kwaikwaiyo na ƙungiyoyi a ƙasa, a wani vise kuma da kadan tsalle fita.
• Ƙafafunsa saukar ma da wuri. Dalilin wannan - rauni na ciki tsokoki da kuma mayar. Yana da kyawawa don kara aiki kafar motsi a cikin vise.
• Bai cika tsawo daga cikin gwiwa da kuma hip gidajen abinci yayin da turawa kashe nuna cewa jumper ma sauri a lokacin motsa jiki, game da shi, turawa tafi da lokacin zama ma takaice.
• Kananan mawadãta ƙungiyoyi daga cikin hannayensu. Domin ƙarin gwaji na strides.
• Lokacin da akwai kasa gidaje wa'adin gaba za su iya juya tsallake badake tare da sarari, maimakon a tsawon.
• Fall a saukowa. Iya zama dalilai da dama: da rashin iyawa yadda ya kamata harhada a cikin iska farkon straightening na ƙafa, da nauyi da dama a kan daya reshe, da gangare daga cikin akwati a jirgin, kai-baya ma da karfi kafafu gaba. Kowane hali wajibi ne su yi aiki daban.

M sau uku tsallen da sarari

Triple Jump ne kadan daban-daban daga cikin saba wa sanya. Akwai uku matakai-tunkuxe. A farko da tura aka sanya a kan ƙafãfu biyu, kama da wani sauki Jump. Duk da haka, da aikin na jiki a cikin jirgin ne sosai daban-daban. Bayan turawa tafi da hip manyan kafar gaba aka nuna shi, da gwiwa ne lankwasa, da shin ne directed zuwa ƙasa. Na biyu reshe ne kadan a baya, shi ne kadan lankwasa. A matsayi na ƙafafunsa ne guda kamar yadda a cikin jiki "tsalle mataki." Bugu da ari, manyan reshe aka sanya a ƙasa, da kuma tura daga kanta, da kuma sauran daukawa aiki lilo a gaba, ta haka ne taimaka wa sa ya fi dacewa motsi.

Saboda haka mataki na farko da aka yi a karo na biyu da kafafu ake juyawa a cikin na uku kungiyar yi kama da sauki Jump: duka biyu gabar jiki suna ja zuwa ga kirji, sa'an nan kuma a lokaci guda mike kuma miƙa gaba. Jump dabara a tsawon daga wuri ne tushe ga jirgin bayan na karshe tunkuxe. Wannan ne bi da wani touchdown.

kowa kuskure

M tsalle kashe wuri ne kusan guda a matsayin cewa daga cikin sau uku. Saboda haka, duk na sama jawabinsa ne kuma inganci a cikin wannan harka. Duk da haka, da suka kara da cewa wasu na musamman wahala. Alal misali, lokacin da yin wani sau uku Jump bayar da muhimmanci shi ne ƙarfi daga cikin ƙafa. A ta kasa ci gaba da motsa jiki ba za a iya aiwatar da kyau.

Mafi yawan matsalolin da faruwa a cikin matakai. A wannan yanayin, ya kamata mayar da hankali a kan aikin, "tsalle a mataki" saboda shi ne tushen wannan yunkuri.

Wani babban matsala - yana da wani skid da akwati zuwa gefe a lokacin da dan wasa deviates daga wani mike layin da shi itace cewa ya aka tsalle wandar-wandar tafiyar maciji. Wannan na iya zama saboda mutum ne da yawa jiki ko shugaban tilts, farkon ba har. A wannan yanayin wajibi ne a ci gaba da bunkasa Mahi da kuma saka idanu daidaito ƙungiyoyi.