Wasan akrobat ga sabon: zaɓuɓɓukan da

Wasan akrobat an dauki daya daga cikin mafi wuya wasanni. Cimma kammala a shi da zarar wani mutum tsawo da kuma m horo. Bayan duk, kana bukatar ka shirya jikinka yadda ya kamata, don samun mafi asali basira yin hadaddun tsallen da karfi abubuwa, ka kare kanka daga yiwu rauni. Idan kana tsanani la'akari da yin wannan wasa, la'akari da acrobatic dabaru ga sabon shiga.

dumi-up

Ya kamata dumama jiki kafin motsa jiki. motsa jiki hadaddun hada da misali darussan: shugaban juyawa, madauwari motsi na kafadu da tassels, Mahi hannayensu (lokaci guda gaba, baya, da rarrabe). Don zafi da lumbar tsokoki iya yi juyawa, kwanon rufi da kuma karkatar. A karshe, kaƙĩƙa kafa tsokoki, za ka iya amfani da gudu a kan tabo, ko kuma a da'irar, "Goose-mataki" gefen tsalle. Don kammala wani hadadden ya zama leisurely taki. A ƙarshe, shi wajibi ne su tsaya a kan tiptoes da kuma budewa makamai up. Wannan zai taimaka kawo numfashin dawo al'ada.

Motsa jiki ya aikata mutum tsoka sassauci da kuma hadin gwiwa motsi. Wannan ya sa shi sauki da kuma zafi-free yin acrobatic dabaru da kuma muhimmanci rage hadarin rauni.

somersault

Dabara: Daga wani a tsaye matsayi squats. Gurfãne dan kadan baya. Palm karya a kan bene a gaban shi. Ya sa shi sauki kaimi, tanƙwara magincirõri. Mun yi yi, a kansa, yayin da Chin ne kõma zuwa kirjinsa, gwiwoyinsa - to kafadu. A supine matsayin severing dabino a kasa da kuma motsa su su ƙananan kafa daga waje. Yanzu mun dauki wani matsayi fara a kan haunches.

A wannan kashi iya yi a baya da kuma fitar. A wannan yanayin da dabino a cikin sauran wuri ƙarya a gaban shi tura. Mun fara daga bene, matsar da dabino daga hannunka a kan tibia, ja su zuwa ga kirji. Make a yi a bayansa. Chin guga man da kirji. Hands ga goyon bayan kafa ta kafadu zuwa bene, sake mayar da dauki a lokacin da na fara matsayi.

Somersault (ko birkida) ne m, tun jiragen kasa fasaha harhada kuma underlies yin tsallen abubuwa. A mafi rikitarwa acrobatic zamba da wadannan - a somersault da daya, biyu ko uku turnovers. Bugu da kari, Rolls daidai kulla kashin baya.

"Birch"

Saba wa duk daga yara kashi "Birch" kuma na nufin wani hadadden acrobatic dabaru ga sabon shiga. Yana gudanar daga supine matsayi. Kafafu suna da alaka, yatsun kafa ya nuna. Ta hanyar kungiyar kafafu kõma sama, hannuwansa a lokaci guda suna goyon bayan. Palm iya rike a ga loin "poluberezki", ko dan kadan a sama, a karkashin kafada ruwan wukake da "cikakken Birch." Gindi siga.

Wannan kashi ne da muhimmanci ga} arfafa tsokoki na wuyansa, makamai, baya. Ana amfani da tururi dakin yin hadaddun acrobatic dabaru hadin gwiwa.

dabaran

Dabara: shi ne wani kaikaice reference matsayin counter. Hands isa up da kuma ta ƙafa ne kafada-nisa baya. Dan kadan turawa kashe daga bene, yin wani gefen gangara. Da farko, za mu sa a kasa da daya hannun kuma ya dauke kishiyar kafa. Sa'an nan kuma muka isa ga kasa tare da sauran hannu, da kuma goyon bayan kafa aka dauke a cikin iska. Kamar wancan jiki nauyi da aka mayar da su cikin kishiyar sashi. Alternately, sa ƙafãfunku a kasa da kuma komawa zuwa fara matsayi.

Wannan zamba kuma ake kira "rãnã." An kunshe a cikin hadaddun-akai acrobatic da sauran abubuwa ne shiri (msl, randata, flywheel jefa). Dabaran bukatar kadan adam jiki form. Saboda haka, don Master shi iya ko da wani yaro.

"Bridge"

Acrobatic dabaru ga novices da kuma hada wani kashi kamar wani "gada". Eh, ya ba hopping, mafi gymnastic. Amma ya gudu daga lokaci zuwa lokaci da kuma kyautata tasowa sassauci, Qarfafa tsokoki na makamai da kuma kafafu. Wannan na da amfani a lokacin da ya sauya sheka zuwa hadaddun acrobatic dabaru: flips baya da kuma fitar flyaki da dai sauransu

Dabara: Wannan kashi za a iya sanya a cikin bango ko ta hanyar amfani da gymnastic ball. A cikin farko idan kana bukatar ka samu mayar da bango a nesa na ba fiye da daya mita, feet kafada nisa baya. Hands tashi sama, ka jẽfar da kansa baya. Ci gaba yatsunsu ganuwar da hankali sauka kasa, lankwasawa da baya. Da zaran hannuwansa taba kasa, kana bukatar ka gyara wannan halin da ake ciki. A yatsunsu a kasa ya kamata a directed zuwa sãwãyensu. Kada ka manta game da numfashi.

Tsaya a kan shugaban da hannuwanku

A wasan akrobat suna da muhimmanci tsoka ƙarfi, da jimiri, sirri da sikẽli. A karshe ingancin horo da nufin headstand da hannuwanku. A farko embodiment yana yuwuwa. Ya yi tare da matsayi na zaune a kan gwiwa. A kai da hannayensu a cikin bene a lokaci guda dole ne samar da wani isosceles alwatika. Mayar da hankali kan maki uku, sannu a hankali tightens gwiwoyinsa ya kirji da, shan kafar kashe bene, daidaita ka kafafu har. Yanzu kana bukatar ka ajiye, da sikeli. Bayan wani lokaci, gwiwoyinsa tanƙwara da kuma jifa da kafar a kan bene.

HandStand ne mafi hadaddun balance wannan. Shi ne mafi kyau su fara gudanar da wani a kan bango.

Dabara: Saka hannuwanku a cikin 10-20 cm daga bangon. Magincirõri madaidaiciya. Mu yin tafi daya kafa, ƙara ja da biyu. A feet iya shãfe bangon farko, har sai da hannãyenku ba samun amfani da nauyin naka jiki. A hankali, dole ne su zama raba daga goyon bayan da kuma koyi daidaita. Kafafu da haka za a iya shiga tare, kõ dabam- dabam. Daga bisani, wadannan stunts za a iya yi da kansa.

m alamu

Kafin nazari a kan hanya, dole ne ka yi la'akari da dama da muhimmanci da maki:

• Jiki kiwon lafiya. Mutane da matsaloli na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, da musculoskeletal tsarin da intracranial matsa lamba ga yin acrobatic dabaru ne tsananin haramta.
• Wurin aiki. Idan azuzuwan da ake gudanar a cikin gida, shi zai bukata a fili dakin, da warware daga furniture da kaifi sasanninta. Manufa wuri ne dakin motsa jiki, sanye take da tabarmi, walkways da sauran projectiles da acrobatic props.
• Clothing ya zama sako-sako da, supple, ba dagula motsi. Ga mata kwat da wando fi da kuma leggings for maza gymnastic leotards.
• Description abubuwa wani lokacin sa da wahala a hankali. Idan wani mataimaki a cikin aji ba samuwa, ya kamata ka sami wani gani wajen yin acrobatic stunts daidai da amince (photos na wasu daga cikinsu suna gabatar a cikin labarin).