Protein: review kuma selection

Girls son zama a kan abun da ake ci. Sun rabu da jikinka na da muhimmanci abubuwa, kamar sunadarai, fats da kuma carbohydrates. A lokaci guda suna yin wani m nauyi asara, kuma wadannan guda m kira na sauri. Amma har yanzu ciwon wasu iya samun kyauta. Babban kuskure da irin wannan "na fasaha" hali ne cewa mata imani da cewa yin kawar da wadannan abubuwa tabbatar da su mai ban mamaki adadi. Duk da haka, da rashin wani daga gare su iya kai wa ga ban tausayi sakamakon.

Abin da ya dauki?

Idan kana so ka samu wani siriri kuma toned jiki, sa'an nan a cikin wani hali, kana bukatar ba kawai don cika tare da wasu rage cin abinci, amma kuma tafiyar da wasanni (dole ne a kalla a m load). Kana bukatar kuma ka ci gina jiki (a duba shi yana karɓa, ta hanyar, kyawawan mai kyau).

Wanne gina jiki shi ne mafi kyau ga nauyi asara?

Ko da abin da irin sunadaran ka zabi (review iya zama kyakkyawa, amma shi ba zai ba wani ba daidai ba aikace-aikace na da sakamakon), da sakamako za a ji kawai idan ka ci 120-150 grams na carbohydrates da rana. Wancan ne, kana da rage yin amfani da gari da kuma sauran sweets. In ba haka ba, da hade da furotin da kuma carbohydrates zai ba da kishiyar sakamako - ka girma da kanka jiki mai kuma zai kururuwa dama da hagu da cewa furotin - wani maganar banza da cewa ba ya taimaka.

Amma iri-iri, akwai wani whey gina jiki (a review na aka same shi a kan Internet mafi sau da yawa, ana iya halin a matsayin "m") da kuma hadadden (halayyar "rage" ya dace da ita).

Whey gina jiki, mai nazari na wanda za a iya gani a ko'ina, mafi m nauyi asara, bada taimako na tsoka da kuma samun ramammu tsoka. A mafi inganci nauyi asara dabara ne mai gina jiki ware. Muna bukatar mu cinye 20-25 grams na abu. Lokaci mafi kyau na liyafar - kafin da kuma bayan da horo, da kuma kyau domin wannan safe, saboda a wannan lokacin jikinka na bukatar amino acid mafi.

Kuma, ba shakka, kada ka manta game da abinci mai gina jiki. Your kullum rage cin abinci ya kamata kunshi abinci da kuma abin da ake ci gina jiki - ramammu kifi, kaza nono da kuma Boiled qwai. Kana bukatar ka ci a lokacin da rana kadan, amma sau da yawa.

Mafi gina jiki (reviews da shawara)

Don a gaskiya, mafi kyau gina jiki da wuya a zabi. Dukansu suna da kyau, kuma wasu har taimaka jiki. Wannan shi ne dalilin da ya sa, tabbas, masana'antun da yanzu ya fara nuna gina jiki Mixes, a cikinta akwai wata bit na kowane irin gina jiki. Amma zama da cewa kamar yadda zai iya zama, yi amfani da su har yanzu bukatar su iya, in ba haka ba babu kyau so ba. The "tsarki" zama madara, whey, casein, soya, da shinkafa, da kwai gina jiki. Reviews bayar da shawarar cewa shi ne kwai gina jiki shi ne mafi kyau mataimakin for tsoka gini, amma a 'yan shekarun nan saboda wasu dalilai ya ke zama m m, shi ne mafi wuya a samu, da kuma farashin ne musamman "kusachestyu". Amma a fili, wannan irin supplementation ne sosai tasiri. Ba don kome ba saboda qwai ake kira "cikakken furotin" (Wannan saboda an kwai ƙunshi game da arba'in daban-daban sunadarai). Saboda haka ci gaba, zabi kuma haifar da adadi na mafarki!