Vitamin abun da ke ciki da kuma amfani Properties na nectarine

Nectarine, da photo ka gani a kan hagu - mai dadi da kuma kyakkyawan bazara 'ya'yan. Ya haifuwa ne China, inda wannan 'ya'yan itace da aka girma ga kan shekaru 2000 da suka wuce, da kuma a yau akwai fiye da 150 iri. Mutane da yawa sun gaskata cewa shi ne - a giciye tsakanin wani plum da peach, amma wannan ba gaskiya ba ne. Lokacin da peach itatuwa kai-pollinated 'ya'yan bayyana tare da m fata da kuma a mafi m yellow jiki. Amfani Properties na nectarine ba za a iya underestimated, shi ne ba kawai arziki tushen bitamin da kuma ma'adanai, amma kuma da yawa dietichnee da ɗan'uwansa - peach. A dafa shi ne yadu amfani don dafa stewed 'ya'yan itace, fillings for pies, tserar da kuma ababen hawa. Ya daidaito shi ne ya isa ya tabbatar da cewa yanka ba fada baya a lokacin aiki kuma kasance m.

Amfani Properties na nectarine, caloric da kuma bitamin abun da ke ciki

Bugu da kari ga m dadi-m iyawa, wannan 'ya'yan itace siffofi da wani babban yawan carotene - bitamin A, 100 g na bada har zuwa 6% na yau da kullum kullum, kuma shi ne musamman arziki a cikin bitamin C. Da low kalori (kawai 39 da adadin kuzari da 100 g na samfur) ne mai kyau tushen potassium (190 MG), wanda shi ne don haka amfani ga zuciya da jini, da kuma abin da ake ci fiber (1.5 g ta 100 g). Kuma a daidai wannan lokaci shi ba ya dauke da fats. A wani hali ba tsaftace 'ya'yan kafin cin abinci, saboda amfani Properties na nectarine, ciki har da fata, kunshi a gaskiyar cewa shi mai arziki tushen antioxidants. Su kare mu fata daga waje ke tsoma na yanayi, UV radiation da free radicals - abubuwa cewa, bisa ga masana kimiyya, dalilin lalacewar da kuma tsufa na sel. Cin Nectarines, za ka dogon zama da kyau da kuma matasa. Wannan musamman 'ya'yan itace da kuma kunshi wani abu lutein da lycopene cewa goyi bayan kiwon lafiya da kuma kyau yanayin ido da kuma hana abin da ya faru na cataract. Ka tuna cewa zurfi kuma aukaka da launi na fata, da karin da m Properties na nectarine. Bright, cikakke 'ya'yan itace ya ƙunshi mafi bitamin idan aka kwatanta da m da lackluster. Saboda haka a zabi daidai.

Yi smoothies na nectarine

Smoothies - sosai lokacin farin ciki hadaddiyar giyar tushen pyurirovannyh 'ya'yan kankara, wani lokaci tare da Bugu da kari na yoghurt ko kefir. Shi ne musamman mai kyau a cikin rani zafi. Saboda haka dadi nectarine, Properties da gina jiki wanda shi ne don haka amfani tasiri jikin mu, za a iya amfani da su kawai a cikin sabo ne siffar (wani lokacin yana da haka m), amma kuma a cikin nasara hade tare da sauran 'ya'yan itatuwa. Don shirya wani smoothie tare da strawberries, da ayaba da nectarine, za ka bukatar:

- 1 nectarine.
- 1 banana;
- rabin kofin strawberries.
- daya-uku kofin ruwa yogurt, madara ko yogurt.

Yanki da banana da nectarine da kwasfa cikin guda da kuma sanya a blender. Wanke da kuma tsabtace kashe da kore fi na strawberries, da kuma haɗa tare da sauran 'ya'yan itatuwa. A farkon aiwatar da shi ne mafi kyau a yi amfani da farko, mafi ƙasƙanci kudi na stirring, hankali kara shi don ya fi sauri. Da zarar ka samu a yi kama da 'ya'yan itace puree, ƙara madara, yogurt ko yogurt, da kuma kankara kamar yadda ake bukata, kuma ta doke wasu more. Zuba ruwa cikin wata tsayi gilashin da kuma ji dadin m bazara dandano. Wannan smoothie zai daukaka kara ba kawai zuwa gare ku, amma har zuwa ga yara. Wannan bautãwarku na 'ya'yan hade tare da m kiwo kayayyakin zai ba ka goyon baya da makamashi na dogon rana.