Menene ya kamata a cikin jakar kowane 'yan wasan?

Mene ne ya kamata ya zama abin da ke cikin jaka na 'yan wasa?

Lokaci ke nan don ganowa!

Fara kai tsaye tare da jaka

Akwai manyan hanyoyi guda biyu a kan zabar jakar wasanni: tsarin kulawa kadan da "don samun kome sai dai dakatarwar abinci." Idan kuna ciyar da lokaci mai yawa a cikin dakin motsa jiki, to lallai ya kamata ku zaɓi nau'i na biyu, tun da za ku iya shigarwa a can ba kawai wasanni ba, amma wasu abubuwa, kuma ku iya tabbatar da cewa duk zasu zama bushe kuma zasu kasance a cikin Tsaro.

Kwalban ruwa

Yin tsaftace jikin jiki shine kwarewa kafin, lokacin da bayan horon, don haka yana da matukar muhimmanci cewa kullun yana da kwalban ruwa mai ma'ana tare da kai. A dabi'a, cikakken kwalba ya dace, amma zaka iya zaɓar kyakkyawan kwalban da rubutun da kuma launuka daban-daban. Bugu da ƙari, kwalabe na musamman suna da murfin da zai iya rage yiwuwar ruwa zai zube.

Kayan kunne mara waya

Idan ka sauya daga wayarka ta waya zuwa marar waya, ba za ka so ka dawo da farko ba. Ba za ku sake yin gwagwarmaya tare da wayoyin da ba a haɗe ba, kuma ba za ku ji daɗin haɗin na'urarku ba, wanda zai sa horo ya fi jin dadi, musamman idan ba za ku iya tunanin wasa ba tare da kiɗa ba.

Katin waya don hannu

A al'ada, idan ka yi amfani da wayarka don sauraron kiɗa, saita lokaci, ƙayyade zaman horo, amfani da GPS da sauransu, zaka buƙaci hanyar da za ta ba ka damar ɗaukar wayarka tare da kai don haka bazai tsangwama ga ayyukanka ba. Akwai nau'o'i daban-daban, amma mafi kyau daga cikinsu shine cajin wayar wanda aka haɗe zuwa ga gaba.

Towel

Dangane da gym ko shirin horonka, zaka iya buƙatar tawul don share gumi. Duk da haka dai, irin tawul ɗin nan abu ne mai amfani da zai zama da amfani a gare ku idan an horar da ku sosai kuma kuna so su shafe gumi, da wasu lokuta, alal misali, lokacin da kuka zubar da kofi.

Biyu tufafi masu tsabta

Idan kana da isasshen sarari a jakarka, ko da yaushe kai tare da kai ba daya ba amma nau'i biyu na tsabta tsabta. Idan ba ku da wani wuri, to, kuna buƙatar akalla guda biyu na tufafi. Wannan ba wai kawai ba ka zabi lokacin da kake zuwa dakin motsa jiki, yana kuma ba ka zabi idan ka bar shi. Alal misali, zaku je gidan motsa jiki bayan aiki. Kuna so ku sa kayan aiki bayan horo? Da wuya.

Kushi mai laushi ko jaka na musamman

Kuna sanya abubuwa masu yatsa bayan horo a cikin jakar wasanku mai daraja tare da abubuwan tsabta. Yana sauti maras kyau, ba haka ba? Saboda haka, kada kuyi hakan. Mafi mahimman bayani shine kiyaye kayan rigaka a cikin jaka ko jakar da za ka iya kulle kafin ka dawo gida kuma zaka iya jefa su a cikin gidan wanka.

Abinci

Mene ne doka mafi muhimmanci ga kowane baƙo zuwa gym? Kullum kuna da abun ciye-ƙye da aka tsara don ku bayan aikinku. Zaka iya ƙaruwa don dawo da jikinka bayan nauyin kaya, idan ka ci wani abu mai amfani nan da nan bayan horo. Wannan abincin ya kamata ya ƙunshi carbohydrates mai kyau, sunadarai, da electrolytes.

Ƙananan kayan aikin tsabta

Idan ba ku so tufafinku su kasance cikin shamfu ko gel, to, kada ku dauki manyan kwalabe da tsaftace tsabta tare da ku. Sakamakon kawai ne kawai suke yi. A cikin ɓangare na matafiya za ku iya samun duka shampoos, mini-gels da kuma nau'in gashin gashi, kazalika da kunshe na musamman waɗanda zaka iya canza kayan kayan tsabta daga manyan kwalabe.

Dry Shampoo

Wasu mutane ba za su iya ziyarci shawan ruwa ba bayan horo don dalili daya ko wani. Kuma idan kana bukatar ka je wani wuri bayan gym, inda ya kamata ka yi kyau, ya kamata ka yi tunani game da amfani da shampoo mai bushe wanda zai cire duk mai daga gashinka, ba su mai tsabta.

Wet goge don jiki

Bugu da ƙari, idan ba za ka iya samun ruwa ba bayan aikin motsa jiki, to yana da daraja la'akari ba kawai game da gashi ba, amma kuma game da jiki, tun da ƙanshin gumi zai zama mara kyau ga wasu. Ku kawo 'yan kunshe na rigar wanke jikinku. Haka ne, an tsara su ga yara, amma wannan ba yana nufin cewa ba za ku iya amfani da su ba. Bugu da ƙari, ƙananan kunshin zai iya shiga cikin aljihu na jaka har ma lokacin da ya cika.

Jump Rope

Kuna buƙatar kuna da igiya tare da ku. Ko da idan ba za ku iya shiga cikin motsa jiki ba, za ku iya yin wasan kwaikwayo na sauri a ko ina. Zaka iya samunsu a ko'ina, kuma ba su da tsada. Don ƙarin 'yan tsalle-tsalle' 'masu tasowa' 'akwai matakan ci-gaba (amma mafi tsada).

Gymnastics tef

Bugu da ƙari, da igiya, ya kamata ka kuma sami takardar gymnastic tare da kai. Yana da haske sosai, yana da sauƙi don haɗawa da ƙananan, kuma yana dace da gudanar da horon ko'ina. Bugu da ƙari, idan kun kasance a cikin ofishin kuma ba za ku iya halartar dakin motsa jiki ba, za ku iya amfani da shi don yin aiki, komai inda kuke.

Deodorant

Wannan shi ne daya daga cikin abubuwan da ba tare da tattaunawa ba. Bugu da ƙari, ba shakka ba shakka za ku ɗauki tare da ku ba, amma biyu masu ba da izini ba da zarar, saboda ba za ku iya so ku kasance a cikin halin da ake ciki ba, kuma ba za ku iya kawar da ƙanshi na gumi ba. Kuma idan kun yi sauri kuma ya manta da yin amfani da deodorant daga safe daga gidan, to, zaka iya yin amfani da shi a baya.

Sauya nauyin katako don gashi

Zai zama da kyau idan a cikin gyms ya ba da gashin gashi, saboda wani akalla sau ɗaya, amma ya manta da gidansa. Duk da haka, har ya zuwa yanzu, babu irin wannan sabis ɗin, saboda haka ya kamata ku ci gaba da kunshin gashin tsuntsu tare da ku. Duk wani ɗan mutum wanda zai ci gaba da gashi don kada ya tsoma baki tare da kai.

Zuciya Zuwan Zuciya

Zuciyar zuciya a yayin horo shine kyakkyawan kayan aiki don kula da tasirin ayyukanku. Don haka zaka iya ganin idan kun kasance a cikin "sashin horo" na zuciya. Wannan ita ce yankin da ke da kashi 50 zuwa 85 cikin dari na ƙimar zuciyar ku. Wannan hanya ce mai kyau don bincika idan baku da kwakwalwa, ko kuna da yawa sosai.

Takalma takalma

A al'ada, kada ka manta game da takalma horo. A zabi na takalma ne ko da yaushe wani al'amari na sirri da zaɓin da saukakawa. Game da takalman takalma, wasu mutane ba sa son sanya shi cikin jaka. Idan ka bi da su, to, ya kamata ka sayi kaya na musamman wanda zai ba ka damar haɗuwa da takalman takalmanka a kowane jakar wasanni.

Sunglasses

Ba kowa da kowa yana son samun nau'ikan kayan haɗi mai yawa ba, amma ya kamata idanun ya kasance a cikin yatsa. A al'ada, ya kamata su zama a cikin wasanni na wasanni idan kun kasance dole ku shiga don wasanni a titi don ku iya kare idanunku.

Matsaka don yoga

Idan kuna yin yoga sau da yawa ko kuma dole kuyi aiki a kan titi ko a kasa, ya kamata ku riƙa yin tatsuniya tare da ku. Binciko matakan da ya isa ya sa ku ji dadin kwance a kan kowane surface. Har ila yau, ya kamata ka yi la'akari da yadda za a iya tsabtace gari.

Gilashin mashi ko ball

Sauyawa wani muhimmin mahimmanci ne na kowane horarwa, kuma saboda wannan zaka buƙaci ninkin mashi ko ball, ba shakka, girman ƙananan ba. Amma ko da a wannan girman, zai iya ɗaukar sararin samaniya cikin jaka, don haka zaka iya yi da shi kamar dai takalma na wasanni.