Menene m? Ayyuka da amfana daga wannan shirin

Shin sun rasa damar da zasu iya aiki? Shin, ba ku yarda da kanku ba kuma kuna so ku sami lafiya da jiki mai karfi? Flex zai taimake ka - horo wanda ya bunkasa da sauƙi, inganta ƙwayar tsoka, inganta daidaituwa da matsayi. Tare da aikace-aikacen da aka yi amfani dashi a cikin tsarin sassauki, ɗakunan ke saya motsi. Wannan fasaha ba kawai zai kawo kyau ga jiki ba, amma kuma zai taimaka wajen inganta lafiyar jiki.

Menene m?

Flex shi ne shugabanci wanda ya dogara da fasaha na Pilates. Hada abubuwa na callanetics, shimfidawa, yoga. Kamar yadda ka sani, duk wadannan shirye-shirye ne bisa darussan da nufin mikewa da tsokoki na wani musamman kungiyar. Flex wani tsarin ne wanda ke ci gaba da burin sauye-sauye na jiki. Yana hada darussan wajen samar da sassauci, shakatawa, Ana saukewa hadin gwiwa da kuma tsoka dawo bayan juriya horo.

Mene ne bambancin tsarin sassauki?

Shirin yana da kyau a duk faɗin duniya, saboda a cikin gajeren lokaci yana bada sakamako mai sauri. Ba ya buƙatar cin abinci mai tsanani kuma yana kawar da inganci mai zurfi a kan kwatangwalo da ƙuma. Menene m? Shirin don ci gaban sassaucin ra'ayi, wanda zai samar da karuwa a hankali a cikin kewayon motsi na wani lokaci. An tabbatar da tasiri sosai.

Mai tasiri sosai kuma ya ba da ladabi na tendons irin wannan tsarin kamar sassauci. Ayyuka da aka haɗa a ciki, taimakawa wajen shimfiɗawa ba kawai tsokoki ba, har ma da haɗin gwiwar, kuma abincin su an san shi ya zama mai sauki. Wadannan ayyuka suna taimakawa wajen ƙarfafa jiki, akwai rashin haske da damuwa na kwakwalwa.

Wanene ke amfani daga hadaddun?

Tsawon zama a matsayi guda, aiki na sintiri kuma, a sakamakon haka, rashin motsi yana haifar da matsalolin lafiya. Wannan shi ne daya daga cikin dalilai masu yawa na shigar da salts a cikin gidajen abinci, wanda hakan ya haifar da cutar jini. Mutane da yawa sun san wannan jin dadi lokacin da ƙungiyoyi suka zama marasa lahani kuma suka sa ciwo.

Fasaha mai mahimmanci da kuma wadanda suke sha wahala da damuwa. Gaskiyar ita ce, yayin damuwa da tsokoki na wuyansa suna cikin tashin hankali. Sakamakon haka, an samu rushewar jini, kuma yunwar oxygen yunwa ta farawa. A sakamakon haka, ciwon kai, damuwa mai wuya, rashin tausayi. Rashin ciwon jini yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da osteochondrosis na kashin baya.

Ana ba da shawara ba kawai don samun shiga ba, amma har ma wa anda ke da hannu a wasanni. Yawancin su sunyi watsi da abubuwan da suke nunawa. Duk da haka, waɗannan ƙungiyoyi ne da ke kunna aikin zuciya da na numfashi kafin motsa jiki, inganta metabolism da kuma shirya tsokoki don aiki aiki a lokacin kundin.

Mene ne amfani da shirin Flex?

Menene m? Babban tsarin wannan tsarin shine tasiri mai haɗaka a jiki. Ƙararriyar hanzari na shimfiɗa tsokoki, wanda zai saɗa haɗarin lactic acid a cikinsu. Ita ne ta haifar da tawali'u, tashin hankali, zafi da gajiya. A sakamakon yin amfani da wannan shirin, tsokoki sun zama mai laushi da santsi. Ƙara ƙarfi da sassauci, inganta matsayi.

Rashin ƙuƙwalwar tsokoki da haɗin gwiwa yana rinjayar gabobin cikin ciki, kamar yadda ba zai yiwu ya inganta jini ba. Saboda haka, karfin jini yana raguwa, ƙarfin motsin jiki, rami na ciki da kuma gastrointestinal tract yana faruwa. Sabili da haka, yana inganta metabolism kuma yana ƙarfafa tsarin rigakafi.

Wadanda suke da sha'awar sababbin abubuwa a yanayin shakatawa sukan tambayi tambaya: "Mene ne sassau?" Wannan aikin yana cikin jinkiri. Wani nauyin numfashi yana ba ka damar shakatawa. Yana da numfashi mai zurfi wanda ya sake yaduwar oxytocin, wanda ke da alhakin motsa jiki mai kyau. A wasu kalmomi, sassaukaka yana rinjayar yanayi.

A sakamakon haka:

• Ƙara aikin aikin jini da zuciya;
• Ana inganta karfin mota;
• Rage haɗarin rauni;
• An tsara tsarin shimfidar jini;
• kafa a daidai hali .
• Rage kaya a kan gidajen abinci (rigakafin osteochondrosis);
• Babban yanayin inganta (cheerfulness ya bayyana, barci ne al'ada, gajiya ne kasa ji).

Yaya daidai ya kamata a shiga?

Flex na iya zama babban haɗin gwiwa zuwa aikin wasanni da horar da kai. Yana da matukar dacewa don aiki tare da tsarin motsa jiki na sassauki, wanda aka haɗa a ciki, ba sa buƙatar horarwa na musamman kuma yana samuwa ga kowa. Don horar da tufafin tufafi da takalma da ƙuƙwalwa masu taushi.

Wadanda suke so su rasa nauyi suna bada shawara ga abinci mai kyau, da kuma iyakance amfani da abinci masu yawan calori (m, floury, mai dadi). Tare da cikakkiyar tsari, bayan makonni biyu, za a sami karuwar sanarwa a cikin kugu da kuma kundin hanji.

Kullum horo ya danganta da manufar horon. Don dawowa, dalibai 2-3 a mako ɗaya suna isa. Idan, alal misali, kana so ka zauna a kan igiya ko kawar da nauyin nauyi, zaka iya horar da sau 2 a rana. Babbar abu shine sauraron jikin ku: kada ku ci gaba da darussan duk da ciwo.

Aiki

Ƙara motsa jiki a osteochondrosis:

• Ku kwanta a ciki, ta da hannunku da kafafu. Rike na 15-20 seconds.
• Ku kwanta a baya, ku mike kafafu a sama da bene. A cikin wannan matsayi, dole ne ku zauna a kalla 15-20 seconds.
• Zauna a ƙasa, hannayenka su huta a ƙasa kuma su ɗaga murfin. Jimlar tsawon lokaci na 15-20.

Ayyukan gyare-gyare na ciki:

• Karyar da baya, gwiwoyinka suna karye, hannuwanku suna tare da jikinku. Yanzu dole ne a tayar da ƙananan ƙananan sama sama da bene sannan kuma su miƙa su. Sa ƙafafunku zuwa bene. Rike matsayi na 15-20 seconds.
• Karyar da baya, sanya hannunka ga jikinka a tarnaƙi. Ana kawo kwaskwarima. Daga wannan matsayi, zamu ɗaga kafafunmu a lokaci guda sama da bene da kai. Ƙafar kafa za a iya durƙusa a gwiwoyi (na biyu na aikin).

An tsara shirin sassaucin don kungiyoyi masu tsoka, inganta sautin kuma ya sa su zama mai roba. Babban abu shi ne cewa yana da amfani kuma yana da amfani ga farawa da waɗanda ke horo horo. Darussan ba zasu ba da kyakkyawan jiki kawai ba, amma kuma inganta yanayi, koyar da haƙuri da zaman lafiya. Kuma, ba shakka, zai kara girman kai.