A hailar sake zagayowar yana da babban tasiri a kan mace ta jiki. A ta daban-daban bulan za a iya gani ba kawai canje-canje a cikin yanayi, jima'i so, amma kuma a cikin nauyi, kazalika da ci. Lalle ne, kowace mace lura cewa, wani lokacin bi a rage cin abinci ne mai karye, kuma a wasu lokuta shi ne kawai zai yiwu ba su yi tsayayya da ba dole ba rabo daga high-kalori abinci. Zai yiwu shi da daraja a fahimci dalilin da haila son ci, da kuma fara rage cin abinci?
Manyan dalilan da kyau ci kafin haila
Aiki na duk tsarin na jiki kayyade ji ba gani. Kafin farko na m kwana muhimmanci ƙara matakin progesterone. A karkashin tasirin da take da activates samar da adrenaline, wanda stimulates samar da ciki ruwan 'ya'yan itace. A sakamakon haka, da tsari ne da yawa fiye da a cikin rukunin farko na sake zagayowar. Ci abinci da sauri ganye da ciki, don haka kullum Samu ji yunwa ne quite physiological. Wannan na farko amsar wannan tambaya game dalilin da ya sa ina so in ci kafin haila. Kada ka manta da cewa duk wata mace jiki shirya wa yiwuwar daukar ciki. Kuma ko da kuwa ko da haihuwa zai faru kafin haila akwai bukatar a jari na gina jiki da kuma kitse Stores. Wannan shi ne wani gefen sakamako na babban matakin progesterone.
Kõma zuwa ga dadi kafin haila?
Mutane da yawa daga cikin matan da m kwanaki ana kullum jarabce su ci wani abu mai dadi, kamar cakulan ko cake. Kuma wannan sabon abu ne ma ya zargi ji ba gani. The abu ne cewa, a cikin jini sugar matakin ya gana da insulin shi samar da isasshen ga kananan yawan mace jima'i ji ba gani. A kwanaki na ƙarshe kafin haila estrogen matakin ne low. Haka saukar da sukari a cikin jini da kuma jiki yayi kokarin kara yawan samun externally abu. Bugu da kari, estrogen rinjayar da samar da halitta maganin ciwo da kuma hormones na farin ciki. Mutane da yawa sweets, musamman cakulan, ta samar da endorphins da serotonin. Wannan wani dalilin da ya sa ina so in ci kafin haila.
Yadda za a sarrafa ka ci a lokacin PMS?
A mafi sauki hanyar koyi ba har sweets kafin m kwana - a sami wani madadin tushen yanayi inganta. M motsin zuciyarmu ta halitta activates samar da endorphins. Sadarwa da kyau mutane, ban sha'awa da suke ciyarwa lokaci, da kuma cakulan da aka ba da ake bukata. Amma karancin hormones na farin ciki, shi ne ba ne kawai dalilin da ya sa na so in ci kafin haila. Watch rage cin abinci, wato, zabi wani dogon lokaci zuwa nike abinci. Har ila yau, kokarin rage su ci kitsen da kuma takarce abinci, ba son zuwa hadaddun carbohydrates. Kamar yadda ka gani, kafin haila ina so a yi dukan mata na haihuwa shekaru, da kuma wannan shi ne cikakken al'ada. Abu mafi muhimmanci don koyon yadda za su yi da shi yadda ya kamata, in ba haka ba da karatu na balance bayan da m kwanaki, za ka iya zama da gaske damu.