Yadda za a daure Chest

Kananan ƙirãza (a kan meditsinkom harshe - ptosis) - wannan shi ne matsalar da cewa ba mace ba a shirye su sa up. Saggy ƙirãza ganimar da adadi halitta matsala tare da zabin da tufafi, ta zama tushen gidaje.
Kananan ƙirãza - shi ne sakamakon nama tashin hankali da kuma asarar elasticity.
Kamar yadda wani magani a nan za su iya yi roba tiyata, wato mammoplasty. Tare da silicone implants kara da ƙirãza, ƙunci, cire wuce haddi da nama sprawling. Duk da haka, daidaitãwa, roba ne ba samuwa ga kowa da kowa, da kuma abin da ya faru na rikitarwa bayan roba tiyata ne quite high. Silicone implants bukatar da za a maye gurbin, don haka jima ko daga baya zai yi tafiya a karkashin Likita ta wuka.
Yana da sauƙin su hana drooping ƙirãza da taimakon musamman bada.
An sani cewa nono kanta tana babu tsoka, amma a matsayin tsarin da cewa goyon bayan da nono, ne pectoral tsokoki. Ga su nan za a iya ƙarfafa wa taimaka ƙara ja da riga sagging ƙirãzanku, kõ kuwa ptosis tura baya a lokacin da kirji.
darussan
Saboda haka, abin da bada zai taimake su kauce wa tsallake daga cikin kirji a wani matasa shekaru, misali, bayan wani lokaci na ciki da nono-ciyar?
Ga daya daga cikin mafi tasiri darussan ga kirji tsokoki.
Ninka da dabĩnai da hannayensa biyu da kuma sa su a gaban kirji. Sa'an nan, a lokaci guda matsi da dabino (daya lodon presses a kan sauran) da kuma sannu a hankali ta da hannuwanku. Daidaita da makamai da kuma count zuwa biyar. Bude dabino daga hannunka, ka runtse ga makamai da kuma shakata. Maimaita wannan darasi 20-30 sau.
Tura-rubucen daga bene (ko bango) - wani aikin da nufin karfafa pectoral tsokoki.
Akwai sa na darussan da za su iya taimakawa wajen hana nono ptosis, ta amfani dumbbells.
Ga 'yan daga cikin wadannan darussan.
An fara matsayi: (kwance) ga mayar da ku. Take a kowane hannu a kan wani dumbbell da kuma daidaita da makamai up. Sa'an nan tsarma hannun sannu a hankali ga bangarorin da baya zuwa farawa matsayi. Maimaita motsa jiki sau 10.
A wannan darasi za a iya yi daga tsaye. Tsaya a mike kuma ja hannuwanku da dumbbells a gaban kirji. Splay da makamai a wani jinkirin taki. Maimaita motsa jiki sau 10.
Wadannan motsa jiki: tsaye matsayi, makamai mika gaba da dumbbells, dabino up. Tanƙwara ga magincirõri, ja da dumbbells to ka kirji, sa'an nan kuma daidaita. Maimaita motsa jiki sau 10.
hydromassage
Don kula da elasticity na fata ne amfani da su na yin cikin tausa. Don a kunna wannan farko dumi ruwa da kuma shiryar da ruwan jet a kan nono, yin madauwari ƙungiyoyi. Sa'an nan kuma juya sanyi ruwa da kuma maimaita wannan aiki. Saboda haka yi sau da yawa, canza ruwa zazzabi. Bayan hydro Yada nono cream ko man fetur.