Gymnastics Matsalolin Za Ka Yi Farin Ciki

Gymnastics kwanan nan kwanan nan ya zama wani reco na baya. Zai yiwu wannan shi ne saboda gaskiyar cewa mutane yanzu suna aiki sosai kuma lokaci don wasa da wasanni da safe, mutane da yawa ba su da. Kuma wasu daga cikinsu suna da lalata. Yin caji wajibi ne don ya caji kowane sabon rana tare da tabbatacce, yana rinjaya kuma yana tada jiki bayan barcin dare. Har ila yau, lokuta na safiya suna ba da asarar nauyi, sauye-sauyen karuwa, saboda motsi yana ci gaba da yalwata fatalwa. Kuma a gaba ɗaya, motsi - wannan shine rai!

Idan ka yanke shawara cewa hotunan safiya shine abin da kake buƙata don wanzuwar rayuwa, farawa kowace rana (har ma karshen karshen mako!) Tare da dumi a kan gado. Ji sauraron ƙararrawa, kada ka tashi ba tare da bata lokaci ba, amma ka kwanta, ka shimfiɗa a duk wurare. Mafi sauƙi da juyayi yana inganta yanayin kiwon lafiya, kamar yadda ya inganta jini da kuma ƙarfafa jini. Saboda haka, wasan motsa jiki na safe ya tabbatar da kansa, a matsayin hanyar bunkasa ba kawai siffar ba, har ma da jin daɗin rayuwa.

Ka tuna cewa idan ka saita burin ka rasa nauyi kuma kana so ka cimma shi, dole ka yi yau da kullum, kamar sa'o'i kadan kafin ko bayan cin abinci. Bayan minti ashirin bayan azuzuwan, zaka iya samun abun ciye-ciye, misali, cin rabin apple ko sha gilashin yogurt.

Ga wani aikin domin safe bada, kowane yin takwas - goma sha biyu sau:

1. Tun da safiya sai tsokoki suna bushe da sanyi bayan dogon barci, dole ne su dumi su. Don yin wannan, igiya ya dace - minti biyar na tsalle a kan shi zai shafe dukan tsokoki. A matsayin wani zaɓi - gudu ko sauri tafiya a ƙasa tare da gwiwoyi masu girma.
2. Mun sauka zuwa kasa, wuri na farko - kwance a baya, kafafu sun durƙusa a gwiwoyi, hannuwansu a jiki. Ƙinƙara - cire hawan ƙwanƙasa daga bene, a kan fitarwa a hankali ya rage shi.
3. Raga kafafun kafafu na sama don su kasance zuwa bene a kusurwar digiri 90. Don 'yan kaɗan, riƙe su a saman, sa'annan ku rage su a hankali.
4. Zauna a kan tarin, da jingina a hannunsa, zamu ɗaga kafafun kafafu.
5. Ƙwararrun ƙwararrun zasu taimake ka ka sami kyawawan ƙafa da kafafu. Muna riƙe hannayenmu a matakin kirji, ba mu janye ƙafa daga ƙasa.
6. Lunges gaba a farko jũyar da dama, sa'an nan hagu kafa, kuma samar da kyakkyawan gindi. Yi la'akari da cewa baya baya ne, kullun cikin ciki. Zai fi dacewa ka riƙe hannunka a wuyan ka.
7. Zaka iya ƙara gangara zuwa ga tarnaƙi - tsayawa domin kafafu suna a fadin kafadu, hannayensu tare da jiki. Yi hawan hagu-hagu, ba tare da motsi ba. Wannan darasi siffofin kyau waistline.

Yi zafi a cikin aikin motsa jiki ta hanyar tafiya, sannu a hankali jinkirin saurin gudu. Nan da nan bayan caji, ba za ka iya zauna ko kwanta - to, babu wani sakamako daga darussan. Yi sanyi sosai kuma kuyi aikin gida ko ku je aiki.

Ba abin da ya fi muhimmanci shi ne samfurin safiya na yara. Kowane yaro yana buƙatar cajin da ya dace da ci gaban lokaci, ciki har da ciwo, ƙuƙumi, gyare-gyaren da tsawo da ƙwayoyin hannu. Safe gymnastics yara da kuma taimaka wa kafuwar dõgara lamba tsakanin uwa da yaro, baby inganta yanayi da kuma inganta shi, saboda idan duk jan suna tare da Daddy da gandun daji Kuduro baby jima koyi magana da sadarwa. A hadaddun na gymnastic bada, ban da shanyewar jiki da kuma tsawo, yara dake da shekaru shida da watanni da za a gudanar squat, short-Vis a kan wani crossbeam, za ta iyawa, a wasan da ball (mirgina).

Yana da matukar amfani a yi wasa tare da wani yaro a cikin magudi, guguwa, ƙun zuma da kuma sauran wasanni masu dumi. Yana amuse jariri kuma yana ba shi cajin motsin rai a farkon wata sabuwar rana. Don haka, kada ku kasance da jinkiri kuma ku ciyar lokaci tare da yaronku!