Ayyuka masu kyau ga siffar Cathy Smith

Kathy Smith wani shahararren wasan wasan kwaikwayo ne, daya daga cikin masu horar da 'yan wasan da suka fi dacewa a duniya. Ta ci gaba da shirye-shirye masu yawa na juyin juya halin da ke ba ka damar samarwa da ƙarfafa jikinka, ya ƙetare ƙwayar cuta.

Hasken wutar lantarki

Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke kan hanyar Cathy Smith na tafiya ne. Irin waɗannan aikace-aikace sun haɗa da wasu ayyukan, bayan haka jikin mace ya zama dan kadan kuma mai kyau. An halicce su ne da gangan don asarar nauyi.

A lokacin yin wasan motsa jiki dukkan bangarori na jiki suna da hannu, an ɗora su da kyau. Sabili da haka, zaka iya kawo kafadu, cinya, kafaɗa, kafafu, makamai, cikin siffar da kake so. Yanzu kawar da nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i ne. Yawon tafiya ya zama kusan minti 30. Yana da mahimmanci a ba minti goma zuwa bayanan baya. A ƙarshe, an yi horo don shimfiɗa tsokoki.

Bayani game da hadaddun

Bisa ga wannan shirin, Cathy Smith ya ba da shawarar samar da hadaddun abubuwa uku. A mataki na farko, ƙwaƙwalwar suna ƙumi. Kashi na gaba sune karin ƙwayoyi masu yawa don wani kyakkyawan siffar, sakamakon abin da karin calories suke ƙonewa. Sashi na uku ya ƙunshi yin wasan kwaikwayon ga dukan ƙungiyoyi masu tsoka don samar da taimako.

Ba a wanzuwa bayanan da aka yi a cikin takardun ba, amma akwai bidiyo da ke bayyana yadda ake aiki. Jerin yana da mashahuri a Turai da Amurka, fiye da magoya baya miliyan 16 suna dogara da wannan kocin.

Hanyar da za ta iya rasa nauyi

Kathy Smith ya ce rasa nauyi zai zama sauƙi ga shirin daya. Akwai wata fasaha ta musamman da ake kira Cardio Knockout. Ya haɗa da ƙarfafa tsokoki, kazalika da kawar da nauyin kima. Irin waɗannan aikace-aikacen suna da haɗari, don haka kuna buƙatar ku yi haquri da haquri.

Wani shahararren aikin da ake da shi don rasa nauyi daga Cathy shine Pilates. Tare da shi, zaka iya sauri da kuma rashin nauyi. Mene ne Kathy Smith ya yi? Hanyar matrix wani tsari ne na musamman wanda ya ba ka izinin fatar sama, da hannayensu, da wuta, da ƙafa da kafadu. Hanyar tana ƙona ƙona a cikin gajeren lokaci. Yana daukan watanni masu yawa don yin aiki a kan wannan shirin don cimma sakamako mafi kyau. A ƙarshen hadarin, ana nuna dadin motsa jiki.

Don tallafawa tsokoki a wasu aikace-aikacen tonus zasu taimaka. Sun kuma bayar da shawarar wasan motsa jiki don inganta yanayin jiki, da kuma rike ruhun. Bayan azuzuwan, kana buƙatar ba da baya da ƙafafunka, hijiyoyinka da hannayenka don shakatawa. A lokacin gymnastics kana bukatar ka koyi yadda za ka numfasawa yadda ya kamata. A hanyar, ya fi dacewa don yin irin waɗannan nau'o'in na safe da maraice.

Aiki tare da kwallon

Aiki Cathy Smith tare da babban ball - wani ci gaba na musamman. Tare da kwallon, zaka iya yin dacewa a tafkin, a dacha, kuma a wani wuri. Ta wannan hanyar, zaka iya ƙarfafa tsokoki na jiki duka, bugu da latsa manema labaru, kuma ya sanya kugu da tsutsa suyi da kyau.

Don dacewa da kyau a kan karami, ya fi dacewa ku saurari abin da mai gabatarwa ya ce.

Sakamako

Ayyuka a cikin shirin Kathy Smith ya bayar da shawarar yin kisa da wasu aikace-aikacen, da ƙarfafa jarida da inganta yanayin aiki. Gudanar da ƙwayar, zaka iya ƙarfafa kashin nama, kuma mayar da lafiya. Bayan gymnastics, mutum yana jin dadi, fashewar kwarewa, kula da makamashi. A hanya, kwarewa daga Kathy Smith na taimakawa mutum yayi hankali akan wani abu, kuma ya shawo kan danniya. Ƙarfafa horo yana taimakawa wajen kara karfi.

Bayan 'yan lokacin

Dukkan ɓangarori na darussan za a iya yi daban. Zaka iya fara daga kashi na uku ko daga sashe na biyu. Ba kome ba. Don ƙarfafa jiki a zamaninmu ba matsala ba ce. Kowace shekara an shirya jerin shirye-shirye. Akwai sabbin abubuwa, ƙari da yawa. Samun samfurin horarwa mai yiwuwa ne, kawai kada ku kasance m, kuma ku yi wasanni.

Kayan aiki na musamman ya haɗa da aiwatar da aikace-aikace na al'ada, ƙwarewar ƙwarewar ya haɗa da aiwatar da fasaha masu mahimmanci. Don kiyaye cike da tsokoki, ya fi dacewa don yin wannan fasaha sau da yawa a rana. A cikin 'yan makonni, sakamakon farko zai kasance a bayyane, jiki zai zama mai laushi da kuma kunne.

Cathy Smith ya ci gaba da samar da tasiri mai mahimmanci ga ƙona mai, yana riƙe da jiki mai lafiya.