Yadda za a tsabtace giya giya a cikin makonni uku

Harshen giya a yau shine samun sikelin annoba. Masu sayarwa a duk sasanninta suna da mummunan tallace-tallace da yawa daga irin wannan abin shan giya. Ƙungiyoyin yau da kullum a cikin abubuwan da ake amfani da giya suna rarraba wa masu goyon baya da masu adawa, a shafukan jaridu da mujallu, a kan rediyo da talabijin, an yi ta muhawara a kan batun cutar da amfanin shan giya.

Idan ka bar dukkan tallan da kuma labarun jarida, da gaske a yau za mu iya lura da yawan karuwar yawancin giya a cikin al'ummarmu. Ana bugu da bugu da kowa - daga "majagaba" zuwa "fansa". A daya hannun yana da kyau - muhimmanci rage da bukatar ruhohi. Mutane suna sauyawa don canza barasa. A daya hannun, wani sabon matsalar - saboda mutane da yawa da shi ya zama dole a cire giya ciki, a kan abin da za ka iya samun Raya Makon wannan samfurin.

Masana sun ce ba amfani da giya ba kai tsaye ba ne game da bayyanar karin centimeters da kilo. Ƙididdigarsa ba ta wuce matsakaici don kayan abinci na yau da kullum. Alal misali, burodin alkama - 238 kcal / 100 gr., Naman alade - 490 kcal / 100 gr., Mayonnaise 620 kcal / 100 gr., Beer kawai 36 kcal / 100 gr.

Kuma, duk da haka, tambayar "yadda za a tsabtace giya giya" yana damun mutane da dama. Wannan shi ne saboda, a kan dukkanin, ga sakamakon barasa, wadda take cikin abin sha. Yana damu da ci abinci da tare da giya da aka lakafta "kayayyakin da aka haifa" - kwakwalwan kwamfuta, kwayoyi, kifi, tsiran alade, tsiran alade da sauransu (kowa zai iya karawa da jerin tare da abin da aka fi so). All yana da kyau tunawa da ajiye kamar yadda mai a maza ne a kusa da kugu.

Yanzu babban tambaya: me za a yi? Yaya daidai don cire ciki ko ciki? Abin takaici shine kwayar sihiri ba ta kasance ta hanyar fassarar. Kawai kawai tsari ne, ƙaddamarwa mai kyau don magance wata matsala mai lalacewa ta haifar da sakamako na ainihi

Yadda za a tsabtace giya giya:

Mataki na 1. Ƙara amfani da giya. A rana ana bada shawara ba fiye da 0.33 lita ba. Beer ko daidai. Akalla kwanaki 3 a mako guda kada ku sha barasa. Idan za ta yiwu, amfani da giya jan giya maimakon giya. An yi imanin cewa giya ya karya ma'auni na hormones a jiki.

Mataki na 2. Rage adadin abincin da ake ci kowace rana. Kuna cin abinci bayan shida na maraice. Daga karfe 7 zuwa 12 na yamma za ku iya cin kome. Daga 12 zuwa 15 - cikakken abincin dare. Daga 15 zuwa 18 - abincin dare mai haske. Zai zama abin da zai dace don ware ruwan sha.

Mataki na 3. Kana buƙatar ƙara motsi zuwa rayuwarka. Kuma ba kawai motsi. Kawai tafiya ko gudana - waɗannan nauyin bazai ba da sakamakon da ake sa ran ba. Kana bukatar ka horar da shi purposefully na ciki tsokoki. Tsokoki na ciki ana yi sama da dama kungiyoyin: kai tsaye, QFontDatabase da ƙananan Abs. Masana sun bayar da shawara ta yin amfani da kayan aiki ga dukkan kungiyoyin tsoka.

Idan za ta yiwu, yi alƙawari tare da mai sana'a mai horo. Ya za gaya maka yadda za ka cire giya ciki: ku za su ci gaba da sa na motsa jiki, wanda zai samar da ake so sakamakon.

Idan babu yiwuwar zuwa gidan motsa jiki - zaka iya yin gwaje-gwaje a gida. Ayyuka na yau da kullum (hanya daya):

• Don tsokotan hanyoyi - kwance a kan baya, gwiwoyi durƙwara, hannuwanku a bayan kai. Yi 10 lifts na akwati, mafi yawa loading da ƙwayoyin ciki. Ba mu taimaka wa kanmu ba.
• Don tsokoki mai tsalle - karya a kan baya, gwiwoyi suna durƙusa, hannayen hannu a kan kai. Yi 10 lifts da jiki. A lokaci guda, tare da gefen hannun dama, zamu kai ga hagu na hagu, to, tare da gefen hagu - zuwa ga dama.
• Don ƙananan tsokoki - karya a baya, hannayensu a ƙarƙashin buttocks. Shin almakashi yana yin sau 10.

Sati na farko shine hanya daya, mako na biyu - hanyoyi guda biyu, mako na uku - hanyoyi guda uku. Za'a iya yin adadin sa a kan kansa: Minti 15 na aji a cikin safe don makonni 3 yana yin mu'ujjiza. Sai kawai makonni uku da "yadda za a tsabtace giya giya" - wannan ba zai zama matsala ba.