Delicious abincin dare na sauki kayayyakin. Delicious abincin dare ran mutum

Jibin Maraice - wani lokaci a lõkacin da duk 'yan uwa tara zauna a tebur guda su tattauna abubuwan da suka faru na yini da raba tare da juna abubuwan. Wannan shi ne dalilin da ya sa kowace mace yayi kokarin faranta Ƙaunatattunka da wani dadi ci abinci, wanda zai tãyar da yanayi da kuma taimaka wajen haifar da m yanayi a cikin gidan. A wannan labarin, za ka koyi yadda za a sauri dafa wani dadi abincin dare na sauki kayayyakin.

Proper abincin dare

Mutane da yawa sun gaskata cewa a lafiya rage cin abinci - shi ne akai yajin cin abinci da kuma ƙi ci bayan 18 hours. Abin farin, wannan sanarwa ne fundamentally ba daidai ba domin mu. Modern likitoci da nutritionists tabbatar da a daya murya, cewa a can zai iya, kuma ya kamata a yamma. Amma domin ya kula mai kyau adadi da kuma zamu juya bayan da wuya rana ta aiki, shi wajibi ne don samar da ya dace abincin dare menu, da wadannan sharudda:

• A karshe ci abinci ya kamata ba daga baya fiye da hudu kafin lokacin kwanta barci.
• Wajibi ne a kawar da carbohydrates daga rage cin abinci da yamma. Wannan yana nufin cewa abincin dare dankali ake mafi bar a baya.
• Dinner dole hada da gina jiki, abinci.
• Domin ado kana bukatar ka dafa sabo ne ko steamed kayan lambu.
• Cook nama da kifi yi jita-jita a kan Aerogrill, a tukunyar jirgi na biyu da kuma tanda. Idan zai yiwu kawar da dukan soyayyen da kuma kyafaffen.

Za ka iya tunanin cewa wani dadi abincin dare na sauki kayayyakin ba za a iya shirya, idan ka bi sama dokoki? A wannan yanayin, za mu yi kokarin shawo ku da gabatar da wasu girke-girke na sauki abinci cewa za ka iya shirya a cikin wani gajeren lokaci.

A sauki abincin dare na gasa kaza fuka-fuki kuma steamed kayan lambu

Wannan wani zaɓi ne da yamma ci abinci kunsha na biyu jita-jita ba za ka iya dafa ne abin mamaki da sauri:

• Kaza fuka-fuki (biyu, uku, ko hudu ga kowane iyali), Rub da gishiri, barkono da kuma barin zuwa marinate. ka kuma iya ƙara albasa marinade, ko amfani da duk wani sauran kayan yaji idan ake so.
• A wannan lokaci, za a tsunduma a kayan lambu: eggplant (biyu kananan da kuma daya manyan), da tsabta da kuma yanka a cikin cubes, albasa (daya kai) da kuma barkono (mafi dauki wani daban-daban launi) da kuma yanke zuwa cubes. Toya da kayan lambu a cikin wani karamin adadin kayan lambu mai, sa'an nan kuma ƙara da kwanon rufi, soya miya, gishiri da barkono. Kafin bauta wa, yayyafa da tasa tare da sesame tsaba.
• Saka fuka-fuki, a cikin takarda (ba tare da man fetur) da kuma gasa a tanda, har sai da zinariya launin ruwan kasa.

Delicious abincin dare na sauki kayayyakin shirye!

Cutlets daga kaza nono tare da salatin

Za ka so ka yi mamaki, amma abin da ake ci kaza jita-jita iya daukaka kara ba kawai ga waɗanda suke kallon su nauyi, kuma suna kullum a kan rage cin abinci. Cooking sauri abincin dare (tare da photos) kamar haka:

• To ka riƙi huɗu kaza ƙirãza, kuma suka yanyanke shigen sukari.
• Mix da nama tare da yankakken albasa, dukan alkama cokali, daya kwai, gishiri da barkono. Zaka kuma iya ƙara Provence ganye, oregano da kayan yaji domin kaza.
• Samar da kananan Patties hannuwa, sanya su a yin burodi sheet, da aza takarda yin burodi tasa, gasa a cikin tanda har dafa shi.
• Duk da yake mu burgers aka shirya, za ka iya yin salatin: Grate daikon (zabi ya fi girma), finely sara da kokwamba da Mix shi duka tare da gishiri, man zaitun da wasabi (kokarin ba su overdo shi).

Kamar yadda ka gani, uncomplicated abincin dare menu na iya sa a minti biyar. Shirye cin ganyayyaki cutlets bambanta juiciness da kuma salatin - yaji sharpness da kuma kadan m.

Chops da tafarnuwa

Don yin abincin dare da sauri kuma kawai bi mu umarnin:

• Yanke naman alade (kafada ruwa ko yankan) a cikin rabo, tare su guduma goga gishiri da barkono.
• Da sauri soya da Patties a garesu a cikin wani zafi skillet, sa'an nan kuma aika da shi a cikin tanda da kuma kawo shi zuwa shiri.
• A wani gefen tasa, muna bayar da shawarar cewa ka yi amfani da sauerkraut ko kore albasa, gwangwani Peas da kayan lambu mai.

Pink kifi gasa a mustard miya

Wannan tasa za a iya jin dadin ba kawai ga masoya na kifi, amma ma ga waɗanda suka fi son su ci abincin dare nama jita-jita. Yadda za a dafa wani dadi abincin dare daga sauki kayayyakin:

• Tsabta kifi daga cikin fata da kuma viscera, cire shugaban, wutsiya da gills (mafi yi da shi yayin da har yanzu kifi ne thawed) da kuma yanki shi lengthwise cikin rabo.
• Ga miya, Mix da yogurt (ba tare da Additives), 'yan spoonfuls na Dijon mustard , kuma finely yankakken ganye. Saka kifi a cikin marinade da kuma barin for minti goma sha biyar.
• A wannan lokaci, za ka iya shirya wani sabo kayan lambu salatin: datsattsen naman albasa, cucumbers, kararrawa barkono, tumatir da radishes. Season da kayan lambu tare da cakuda man zaitun da balsamic vinegar. Gishiri da kuma barkono.
• Gasa da kifi a cikin tanda har sai m kuma ku bauta zafi.

Dinner "Quick da sauki"

Idan ba ka da lokaci zuwa dafa hadaddun jita-jita, za ka sami kyafaffen kifi, wanda za ka iya pre-saya a cikin shagon. Alal misali, za ka iya zabi wani m mackerel ko herring, yanke shi cikin guda, kuma ku bauta wa abincin dare tare da wani ado na sabo ko stewed kayan lambu. Idan ka dangi ne ba sha'aninsu dabam da salted herring, sa'an nan nishadantar da abincin dare da kifi, pickled albasa da Boiled dankali (a wani lokaci daga cikin tsauraran sharudda na rage cin abinci-gari da mãsu bãyar da bãya).

Kaza nono tare da kayan lambu a cikin wani Oriental style

Idan kana so ka dafa wani dadi ci abinci ne m, sa'an nan a kula da wannan girke-girke:

• Yanke kaza nono (400 grams) dogon tube da kuma sanya guda a babban kwano.
• Ga marinade, Mix ƙasa Ginger, tafarnuwa, soya miya, Provençal ganye, gishiri, barkono da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Zuba cikin sakamakon cakuda kaza da kuma Mix da kyau.
• Yanke biyu manyan albasa da kuma karas julienne.
• A sa a preheated frying kwanon rufi da kuma sauri soya da kaza a cikin wani ɗan man. Bayan 'yan mintoci, ƙara zuwa gare shi da daskararre wake (200 grams) da kuma ci gaba da dafa a karkashin murfi rufe. Da zarar ruwa ya evaporated kadan, sa cikin wani kwanon rufi da albasa da karas.
• Lokacin da kaza ne gaba daya shirye, ƙara zuwa gare shi da ruwa kadan da kirim mai tsami. Mix wannan miya da kuma dafa kayan lambu a cikin shi 'yan mintoci a kan zafi kadan.

Kamar yadda ka gani, girke-girke na abincin dare na iya zama da sauki kuma ba ya bukatar da yawa kokarin a kan sayan kayayyakin.

Kabeji meatballs a tumatir miya

Shi ne gamsarwa da kuma low-mai ci abinci za ka iya yi don ka iyali, ko idan ba ka duba kanka wani gogaggen dafa. Yadda za a dafa wani dadi da kuma m abincin dare:

• Finely sara 500 grams na kabeji da kuma grate daya manyan karas. Sauté kayan lambu a cikin wani frying kwanon rufi har sai da laushi.
• Mix daya kg na minced nama da naman alade da kaza da kwai, gishiri, nutmeg da kuma barkono.
• Hada da kayan lambu da nama, mix da kuma siffar sakamakon taro na kananan bukukuwa.
• Croquettes a soya motsawa, ƙara girma har sai da zinariya launin ruwan kasa, sa'an nan cika su da ruwa. Lokacin da ruwa tafasa, ƙara da ita gishiri, biyu tablespoons na tumatir manna, thyme da sauran kayan yaji.
• Bayan minti 30, cikin miya, za ka iya ƙara kirim mai tsami da kuma simmer har a wani lõkaci.
• Ado ga wannan tasa daidai bauta Broccoli, sauteed da tafarnuwa da kuma namomin kaza.

Wadannan girke-girke na abincin dare (sauki) za ka iya sarrafa su ko ƙirƙira sabon biredi ko gefen jita-jita ga saba jita-jita. A wannan yanayin, your iyali ba zai koka game da wani monotonous menu ko da zaran da abincin sojoji.

Appetizing naman alade gasa da mustard

Tare da shiri na wannan m tasa rike ko da wani novice zuwa koyi da dabaru na dafa abinci uwargida:

• Grate wani yanki na naman alade (500 grams), gishiri, barkono, tafarnuwa mustard da kuma sa mai shi. Bar naman ya marinate a cikin firiji ga dama hours.
• An hour kafin abincin dare, kunsa naman alade a tsare aika shi zuwa ga shirya a cikin preheated tanda.
• Minti goma har dafa nama m fadada da kuma ƙara wuta. Saboda haka, shi zai sa wani dadi ɓawon burodi da kuma za su duba ko da mafi alhẽri.
• Yanzu za ka iya yanka da naman alade cikin rabo biyu santimita fadi da kuma bauta ga abincin dare tare da wani salatin da sabo kayan lambu.

A wani gefen tasa, muna bayar da shawarar cewa ka shirya wani salatin da kabeji:

• Finely sara rabin namiji kabeji da kuma knead shi tare da hannuwanku har da ruwan 'ya'yan itace ba a nuna.
• Grate daya manyan karas, daya kananan kore radish da daya apple. Mix dukkan sinadaran.
• Domin cika, Mix biyu tablespoons na man zaitun, kadan vinegar, gishiri, barkono foda da kuma sukari.

Kaza, gasa a cikin tanda da tumatir da cuku

Idan kana so ka dafa wani m abincin dare, to, wannan zai taimaka maka wannan girke-girke:

• A sha biyu kaza ƙirãza, da yanke su lengthwise. A sakamakon haka, ya kamata ka yi hudu bakin ciki guda cewa bukatar kadan kidan kashe tare da guduma.
• Rub da kaza da gishiri, barkono da kuka fi so kayan yaji. Saka shi a cikin wani yin burodi tasa (ba bukatar ka ƙara man fetur). Yada da guda na bakin ciki Layer na kirim mai tsami da kuma gida mayonnaise.
• Top tare da albasa, sliced a cikin rabin zobba da kuma yanka tumatir. Kayan lambu da kuma yayyafa tare da gishiri da kayan yaji.
• Sallama da tsari da kaza a cikin tanda zuwa gasa.
• Minti goma har dafa kayan lambu, yayyafa da grated cuku sa'an nan kuma sanya tasa a cikin tanda.

Shirye kaza jũya m, kuma m, shi ne mafi kyau a yi amfani da shi zuwa ga cin abinci tare da wani salatin na sabo ne da kayan lambu ko ruwan kasa shinkafa.

Mackerel gasa a tsare

Kifi da kayan lambu - wannan shi ne mai kyau da kuma sauki abincin dare cewa kowace mace na iya dafa for 30-40 minti. Rashin dadi mackerel shi samu idan ta gasa a tsare tare da ganye da yaji miya:

• Da farko za ka bukatar aiwatar da kifi - cire kãyan ciki, fata, wutsiya da kansa.
• Don shirya miya za ka bukatar ka Mix gishiri, a cakuda da barkono, dill, man zaitun kuma sun shige ta wani tafarnuwa latsa.
• Rub da mackerel miya a ciki da kuma a waje.
• Red kararrawa barkono yanka a cikin cubes, da kuma sliced tumatir.
• Saka da kayan lambu a cikin kifi, yayin da sauran sa a saman.
• Hankali kunsa tsare kuma gasa da tasa a cikin tanda har dafa shi.

Dafa kifi a kan wannan girke-girke zai zama daidai da dadi biyu zafi da sanyi. A wani gefen tasa za ka iya shirya shirye gauraye da kayan lambu, wanda aka sayar a cikin wani babban kanti.

cushe barkono

Wannan tasa ne sosai shahara tsakanin mutane na kasar mu. Shi ya sa kowane lover na dafuwa arts na da asirin dafa nama cika. Mutane da yawa matan aure da koya girbi cushe barkono na nan gaba, don samun su daga cikin injin daskarewa, dafa, kuma ku bauta a sabo abinci ga tebur idan ya cancanta. Mun bada shawara cewa ka bi su misali, da kuma son bayar da dama zaɓuɓɓuka saboda fillings for wannan ban mamaki tasa:

• Yanke barkono a rabin santsi cika kowane da minced nama (wanda dole ne pre gishiri da barkono). Saka da blank a cikin injin daskarewa da kuma lokacin da lokacin ya zo, kai fitar, ya sa a kan kowane yanki na tumatir da kuma gasa a cikin tanda. Kafin bauta wa, yayyafa gama tasa da grated cuku.
• Rub daya manyan minced karas da kuma finely sara biyu da albasarta. Soya da kayan lambu har sai da zinariya launin ruwan kasa. Daya gilashin ruwan kasa shinkafa tafasa har sai da rabi, ninka a cikin wani colander da kurkura tare da ruwan sanyi. Haša 600 grams na minced kaza tare da shirya sinadaran, ƙara gishiri, ƙara da kayan yaji da kuma baki barkono, Mix tare da daya kwai. Yanke barkono daga saman, cika su da shaƙewa da wuri a cikin injin daskarewa. Sa'ad da lokaci ya zo, ba za ka iya samun su da kuma tafasa har sai m, a ruwa, gauraye da tumatir manna.
• Finely sara karas (guda biyu), albasa (biyu kai), namomin kaza (200 grams) da kuma toya a cikin wani kwanon rufi har sai m. Minced naman alade da kuma nama (500 grams) aka gauraye da Boiled shinkafa, basmati (400 grams), gishiri, barkono da kuma kakar tare da Basil. Tunzura duk kayayyakin da cika karshe cushe barkono. Don ba yaji to da tasa a shirye yake, ya sa shi a cikin tsakiyar kowane barkono rabin wata ceri tumatir. Gama Semi-ƙãre kayayyakin bukatar da za a daskarewa a cikin injin daskarewa da kuma dauki matsayin da ake bukata.
• Yanke da wuka da albasarta (hudu shugabannin), tafarnuwa (shida ko bakwai hakora) da kuma daya karas grate. Uncooked shinkafa (daya kofin) to connect da minced nama (daya kilo) da kuma kayan lambu. Shaƙewa Mix da kyau, kakar tare da barkono, ƙara da ƙãre samfurin a cikin jakar da kuma daskare. Sa'ad da lokaci ya zo, dafa wani daskararre cushe barkono a cikin wannan hanya a matsayin al'ada. Kamar kada ka manta da su ba su da wani real da zarar sun kasance a shirye, kuma ku kashe kuka.
• Cin ganyayyaki shaƙewa za a iya dafa shi tare da shinkafa, albasa, karas da tumatir. Hatsi bukatar tafasa har rabin dafa shi, yankakken kayan lambu da kuma toya Mix duk tare da gishiri, barkono da kuma sukari. Cika da shirya shaƙewa barkono da wuri a cikin injin daskarewa.

Koyi dafa wani dadi abincin dare na sauki kayayyakin, za ka fara ajiye lokaci mai tsawo da kuma kokarin. Bugu da kari, ka iyali ba zai iya koka game da monotony na abinci ko monotony dadin dandano. Duk da girke-girke miƙa ta da mu ga abincin dare - sauki, amma ba yana nufin ne kawai suke. Kada ku ji tsoro su yi gwaji da kuma fito da kaina jita-jita.