Abin da ake ci cuku da wuri cuku: da yadda za a rage kalori abun ciki. Abin da ake ci cheesecakes: girke-girke da kuma dafa abinci dabaru

Cheesecakes - a tasa da cewa shi ne saba wa duk wanda ya yi farin ciki da yara da kuma kula da uwa tasa, da cewa shi ne, to mafi yawan mutane. Girma, ya dafa cheesecakes da su jariran, a hankali wajen gabatar da su ga jiki da muhimmanci, amma sau da yawa ba sosai fi so cuku. Mutane da yawa kasance mafi yawa cheesecakes delicacy cikin rãyukansu, kuma suka zare jiki hauling unclaimed "pancakes" a cikin zuriyarsa. Duk da haka, wani lokacin wadannan magoya riske bakin ciki gaskiya: ina so in ci, da kuma nauyi dabam a saman bar halatta. Kuma hadarin da shi don samun wašanda ba'aso kilo ne ba kyawawa. Wadannan mutane za a iya rika shirya Dietetic cuku cakes soya: dandana ba a cika da kugu ba girma.

Yadda za a rage da sinadirai masu darajar?

Bari mu tafi farko ga mafi sauki hanyar: poubiraem daga girke-girke wani abu da cewa ba lallai ba ne. Soya bar samuwa - ba tare da shi, ba dafa cheesecakes wajen samun bambancin kan pancakes. Duk da haka, wajibi ne a dakatar ka zabi a kan wani low-mai, da kuma shi ne mafi alhẽri a yi ba mai gida cuku. Next sashi - gari. Shi ya sa a Hearty abinci, amma ba tare da yana yiwuwa su yi ta maye gurbin karamin adadin semolina (wanda kuma ba ma dietichno) ko ƙasa oatmeal (wanda shi ne abin da ka bukata!)

Next, abin da za a iya watsi da - Grilling. Shi ya sa da karshe tasa more mai da kuma wasu har shi saturates Carcinogens. Don shirya wani abin da ake ci cuku da wuri girke-girke da shawara zuwa gasa su a cikin tanda. Don samun magnificently, dole ƙara yin burodi soda ko yin burodi foda, amma ba mai tsanani.

Wani "maƙiyi" Figures - sugar. Za ka iya maimakon amfani da wani abun zaki, da kuma iya gaba daya watsi da zaƙi a kullu - Diet cuku cakes soya idan mika hade tare da berries, kuma za a bukata yadda zaki. Ko, a madadin, da kullu iya ƙara grated banana. Sa'an nan zai juya fita zuwa mutuža dole zaki.

Abin da ake ci cheesecakes: kusan wani dandano na yarantaka

Domin su dauki kawai wani gungu na low-mai gida cuku 250 grams, da kwai da kuma kamar wata tablespoons na bushe apricots. Yana dole ne a rabin awa jiƙa a ruwan sanyi - apricots ne taushi da kuma wasu magungunan adana, su suna bi, bar. Finely sara da bushe apricots, cuku da kuma pounded ta kwai da kuma sa "barci" a cikin firiji zama zaƙi da thicker. Saboda gaskiya cewa shi ba a kara zuwa wani abinci ko wasu thickeners, abin da ake ci cuku da wuri soya sculpt al'ada kasa. Kullu cokali kawai typed kuma neatly dage farawa daga kan nunin da takardar, wanda dage farawa daga tare da yin burodi sheet. Sai ya faru da cewa soya ne ma rigar, da kuma kullu shimfidawa. Sa'an nan dole mu yi dauki kyawon tsayuwa da zuba shi a cikin su. Dietetic gasa cheesecakes a cikin tanda for kimanin minti 30 a 180 digiri, amma lokacin da karfi da dogara a kan halaye da farantin, don haka da cewa shiryar da launi. Lokacin da aka shirya, cheesecakes iya zuba yogurt kuma yayyafa tare da sabo berries - mafi mahimmanci, cewa a cika ya kasa sugar.

Cheesecakes tare da karas da kuma apple

Bugu da kari ga amfanin da cewa ya zo da kindirmo, kara wani kuma bitamin muhimmi a cikin kayan lambu da 'ya'yan itãce. Duk a wannan fakitin gida cuku zo daga wani babban karas da biyu apples. Su Rub a kan grater, hada da cuku salla, kuma uku tablespoons na semolina, seasoned da rabin jaka na vanilla sukari da kuma kadan kirfa. Duka wannan yana kulla a wani taro kora a kwai, sakamakon a karshen samun wani bit na ruwa. A zahiri an sake bugawa da cokali da kuma yada a cikin wani mold. idan shi ne silicone, ba dole prostilat, in ba haka ba komawa zuwa takarda. Saboda apples kuma karas, wadannan abin da ake ci cuku da wuri a cikin tanda shirya sosai da sauri - a cikin kwata na sa'a guda dole ne mu fara zama vigilant.

Cheesecakes tare da oatmeal

Su milled gari an maye gurbinsu da hatsi. Qwai bukatar karin - 2 da 200 g cuku. Sugar za a iya kara (2 manyan cokula), da kuma ƙãre samfurin iya zuba zuma - to, babu bukatar sukari. Cottage cuku da aka triturated da qwai da kuma flakes, an kafa daga sakamakon kullu wainar da marmashe cikin gari ko flakes, da kuma guda ana soyayyen a man zaitun. Don samun shi daga cikin soya cuku cakes Diet, Grilling girke-girke da shawara ga rike a kan high zafi da kuma karkashin murfin. Sa'an nan da "pancakes" vberut ba a da yawa da man fetur.

Girke-girke na Multivarki

Abin da kyau ne wannan na'urar, yana cewa ko frying yanayin ne kasa cutarwa fiye da na al'ada farantin - tasa ba ya samun ma kitse. Don sa karshe tasa more abin da ake ci yiwu a maimakon sa frying mutum cheesecakes nauyi (kamar yadda a farkon girke-girke, misali) kowa Layer, man shafawa kofin man fetur. Zauna baje kuma sun hada da yin burodi yanayin na minti 20. Lokacin da ake ci cheesecakes a multivarka flushed, su ne yankunansu an yanke, yayyafa tare da sabo berries da kuma bauta tare da zuma. Zaka iya, ba shakka, da kuma zuba cikin jam, amma sai nan take ya karu caloric.

Cheesecakes a kan Dyukanu

Dyukanovskaya rage cin abinci ya zama haka rare a duniya godiya ga widest kewayon dadi "pohudatelnyh" jita-jita. Daga cikinsu akwai m kuma abin da ake ci cheesecakes. A girke-girke umurci laban cuku mix tare da kwai, yin burodi foda sachet da biyar Allunan abun zaki, niƙa a cikin foda. A taro da aka yada a cikin takarda ko a "fanke," ko saba form oladikov da kuma sanya shi a cikin wani tanda. Sai dai itace dadi, amma ba da adadin kuzari.

Zai yiwu da kuma in ba haka ba shirya Dietetic cuku da wuri daga gida cuku a kan dokoki Duc. Biyu ayaba slipping cikin wani blender tare da biyu daure na mai-free yogurt, biyar squirrels da biyu tablespoons na oatmeal. Roll bukukuwa na kullu da kuma gasa a sake. Da sauri, na gina jiki da kuma dadi!