Cholesterol: amfani ko cuta?

Kada ka san sunan da kisan gillar daga ko'ina cikin duniya? Nicotine da cholesterol. Amma idan na farko - guba da kanta, na biyu ya zama m kisan gilla, ko kuma wajen, muna yin wani kisa ne mai amfani, ko da muhimmanci jiki abubuwa.

Yadda daidai? Bari mu magance tare.

Cholesterol - makawa kuma ubiquitous

Ko dai jikin dabba duniya (tare da banda wasu daga cikin sauki) cholesterol ne ba. Idan cholesterol ne ba halin yanzu, sa'an nan a gaban ka ba wakilin Fauna da Flora, cewa shi ne - mai shuka. Af, a tsire-tsire ne da wani analogue na cholesterol, da ciwon mai kama sunan "phytosterol" da kuma yi kama da ayyuka tare da shi.

Abin da ke sa cholesterol a cikin jiki? yawa:

• Shi ne wani ɓangare daga duk membranes, ba su da wata halitta "taurin".
• Yana insulates jijiya Kwayoyin, inganta da watsin da hatsaisai.
• taka rawar da "iyakar iko", nassi na kwayoyin a cikin cell da kuma fita daga gare ta;
• da hannu a cikin kira na wasu bitamin, kamar A, E, kuma D;
• Yana hidima wani muhimmin aiki domin samar da hormones, ciki har da - jima'i (maza da mata);
• kai tsaye da hannu a samar da bile.
• Wannan zai kare mutum erythrocytes daga hemolytic poisons .
• a farkon yara siffofin da alakar da ke tsakanin neurons, cewa an - inganta kwakwalwa aiki.

Cholesterol ne don haka amfani da shi ko da samar da masana'antu hanya na laka na dabbobi da amfani a cikin Pharmaceutical masana'antu domin samar da namiji da mace jima'i hormones, adrenal ji ba gani. Cholesterol ake amfani da matsayin maganin guba domin guba da wasu poisons.

Kamar yadda cholesterol zama mai kisan kai

Duk da guba, da kuma duk magani. Wadannan kalmomi na Hippocrates za a iya fili kwatanta ta da misali na cholesterol. Ta yaya za a iya da irin wannan amfani abu ya zama mai kisa?

Gaskiyar ita ce, cholesterol ne da za'ayi ta hanyar jiki ta hanyar lipoproteins. Daga ina suka fito? Lipoproteins - a sa na kitse (lipo) da kuma sunadarai (-proteinov), to wanda aka a haɗe da kuma cholesterol. Kuma yanzu - mafi ban sha'awa: idan cholesterol aka hada da lipoprotein matsakaici, low kuma sosai low yawa, shi "ke" a cikin nama. Amma, tunanin cewa tsokoki da Kwayoyin suna riga cika da cholesterol, kuma mafi ya ke ba a karɓa. Sa'an nan cholesterol "unloaded a kofa", da cewa shi ne - a kan garun jini. Abin farin, akwai kuma wani high-yawa lipoproteins, wanda kama cholesterol daga jini da kuma "kawo" shi domin aiki a cikin hanta. A daidaita cin abincin nasu , wadannan matakai ne daidaita, da tasoshin kasance da tsabta da kuma rubbery.

Duk da haka, idan ka samar da jiki da lipoproteins matsakaici, low, sosai low yawa a cikin fiye da kuke bukata, amma high-yawa lipoprotein - kasa, sa'an nan halin da ake ciki ya zama abin tausayin: "karin" cholesterol a kai a kai ajiye a kan garun jini, Narrows su lumen da take kaiwa zuwa atherosclerosis . Kuma abin da take kaiwa atherosclerosis yau san kome da kome - mutuwa.

Bisa ta gabatar ba, shi wajibi ne don daidaita high-yawa lipoproteins da lipoprotein sauran yawa. Amma ta yaya? Sai dai itace cewa low yawa lipoproteins kafa ta cin daskararre kunshe ne a cikin m nama, mai, man shanu, cream, qwai, qwai, ya kuma inganta a cikin cakes, pastries kuma kama desserts. high yawa lipoproteins an kafa ta cin unsaturated fats kunshe ne a cikin kayan lambu mai, kifi, kwayoyi da tsaba.

Zai ze - duk abin da yake da sauki, amma ...

A wannan shekara, mafi yawan mutane suna gaba daya manta da cewa sun ci, quite baya daga al'ada abun ciye-ciye a azumi abinci gidajen cin abinci, da yin amfani da nama kayayyakin, yawa dabba fats.

Da kuma yadda zai iya kasance in ba haka ba, game da illar da man shanu da kuma m nama mutumin farko da ya ji a wata liyafar a ilimin, wanda tuni suka zo tare da sakamakon da tartsatsi atherosclerosis. Abin baƙin ciki, a cikin wannan yanayin, da rage cin abinci ba ya cece mu daga bakin ciki sakamakon, kawai dan kadan tsawanta rayuwa.

Saboda haka abin da ya yi?

Kana bukatar ka sani game da uku da ginshiƙai a kan wanda ya ginu ne mai kyau kiwon lafiya:

• dace abinci mai gina jiki.
• isa jiki aiki.
• dace likita Nazarin.

Proper abinci mai gina jiki - a rage cin abinci tare da wani predominance na shuka abinci. A cikin watan kowane mutum ya ci akalla 15 kg kayan lambu da 'ya'yan itatuwa (duka biyu raw da dafa shi). Dabba fats bukatar maye gurbin 2/3 na kayan lambu.

Kayan lambu mai (. Olive, sunflower, waken soya da masara, da dai sauransu) dauke da phytosterol, ta ƙara matakan unsaturated fats, sabili da haka - high yawa lipoprotein, ta kawar da wuce haddi cholesterol daga cikin jini. Ya kamata ka duba more a hankali a kayayyakin a kan shelves. Daga cikinsu akwai waɗanda suke da amfani. Alal misali, shimfidawa - da sunan shi ne sabon abu a gare mu, kuma saboda haka ba saya. Duk da haka, da Turawa sun dade zaba hada mai blends, da sanin cewa shi ne - mai samfurin na yau da kullum abinci, sabili da haka ya zama da amfani ga kowane iyali.

Jiki aiki - ba dole ba ne m ziyarar gyms da kuma dacewa cibiyoyin. Isar da shi zuwa awa biyu ke tafiya a yini ɗaya ko rabin-hour jog.

Dace (kowane watanni shida) Survey na cholesterol a cikin jini iya taimaka maka da sauri koyi game da tasowar da kuma daidaita yin amfani da wani m rage cin abinci.

Kamar yadda ka gani, duk abin da yake da sauki. Babban abu - to ba kawai sani game da shi, amma da aiki!