Abin da ya zama wani sa na shakatawa darussan

Daya daga cikin mafi tsanani matsaloli da fuskantar da kusan kowa da kowa, shi ne low motsi. Mun ciyar mai yawa lokaci a zaune matsayi a gaban kwamfuta. Wannan take kaiwa zuwa da matsaloli da yawa tare da mayar da mahaifa kashin baya. Domin ya kula da kiwon lafiya ne mai kyau, za ka iya yin wani sauki sa na shakatawa darussan da za su taimakawa wajen taimaka gajiya da normalize jini wurare dabam dabam a cikin jiki.

Mene ne hadaddun

Saboda haka, abin da bada shakata da baya za a iya hada a cikin wannan hadaddun? Bari mu fara da "bear rocking." Menene wannan darasi? Just sa ƙafãfunku kafada nisa baya, mike yayin da baya da kuma shakata. Sa'an nan za ka iya fara girgiza daga gefe daya zuwa sauran, tare da dukan nauyi na jikinka za a hawa a kan daya kafa, to, da sauran. Duk da cewa mafi yawan hadaddun shakatawa darussan ne mai sauki da kuma unpretentious ƙungiyoyi, dace a aiwatar da sakamakon ba mai kyau sakamakon.

Tsarma tare da wani sa na bada for ilimin motsa jiki taimaka wani sauki motsa jiki da ka iya yi a wurin aiki. Wannan shi ne babban bi da bi. Dole ne ka sa ƙafãfunku kafada-nisa baya, kuma ya jũya daga gefe zuwa gefe, amma ba a iyakance ba zuwa ga kafadu da kai, da kuma kokarin yi shi a kan jiki. A dauke da fitar da wannan aikin, kada ka manta game da diddige da kuma tãyar da su. Kamar haka za ku iya taimaka wa kansu da kuma fadada jiki kamar yadda zai yiwu. Bayan aikata irin wannan motsa jiki don shakata, za ka ji wani karuwa ƙarfi ne, kuma cire nauyi da kuma gajiya.

Rabu da jin gajiya zama dole ba ne kawai shakatawa tsokoki na baya, amma kuma da hannuwa da kafafu. Kada ka manta da idanu, domin ga dukan yini a gare su kamar yadda akwai wani babban kaya. Kada ka yi shakka, to na rayayye matsawa biyu makamai da kafafu, ko a wurin aiki - yana da gaske tasiri don taimaka jimre da gajiya da tsoka tashin hankali. Ya kamata ba kawai ta fama da makamansu: shi ne mai yiwuwa a tãyar da su, a kansa, da kuma "jefa" saukar, shakata da dukan jiki.

Har ila yau ƙara a wani sa na bada shakata da 'yan sauki ƙungiyoyi daga cikin idanu. Za ka iya kawai duba a lokaci a kan kowane gefe, sa'an nan sama da kasa. Shi ne ma sosai don kawai ka rufe idanunka, kuma ku yi shãfa ga yatsa a kan babba fatar ido, Halan shi.

Domin ba duk kungiyoyin na tsokoki a lokaci daya da damar shakata, ku kawai bukatar kwanta, kiwon hannuwansa a bisa kansa. Kamar haka wajibi ne ya kwanta a kan wani lebur surface ba tare da wani matashin kai. Jawabin da a wannan wuri domin game da minti 10, za ka ji wartsake. Yawancin lokaci gudanar da irin wannan atisayen bukatar bayan ka kammala load a kan tsoka kungiyoyin, ba kawai bayan da horo, amma kawai zaune a wuraren aiki. Kisa na sauki ƙungiyoyi taimake ka rabu da mu gajiya da duk rana zauna a falke da kuma mai kyau yanayi.