Yadda za a barci barci

Yadda za a barci barci

Matsala masu yawa, damuwa, ƙarancin tunani - duk wannan yana shafar barcinmu kuma muna barci. Haka kuma, shi ne wuya barci da dare, saboda haka ba za ka iya har yanzu tashi da dare da kuma jefa, kuma ya jũya ba tare da barci. Yana da wuya cewa zaka iya warware duk matsaloli da sauri kuma ka manta game da su. Don haka, bari mu dubi hanyoyin yadda za mu yi barci da sauri. Da farko, ya kamata mutum ya yi tunanin cewa ya kamata mutum ya kyauta tunanin mutum ya kuma shawo kan rashin jin daɗin jiki, duk wannan yana hana ka barci barci da sauri.

Ana shirya gado.

Mun san yadda za mu fara barci - da farko, kuna buƙatar ku shirya gado. Kada ku ci abinci mai nauyi 2-3 hours kafin kwanta barci, kada ku shan taba ko sha kofi. Bugu da kari, giya ne, ya fi dacewa kada ku dauki wani abu, idan kadan dan giya mai kyau, sa'an nan kuma, idan ba ta samo ƙarin tunani ba. A wannan lokacin, dole ne a dakatar da wani aiki da ya shafi aiki ko wasu matsaloli. Akalla sa'o'i biyu ya kamata ku shakata. Wata hanyar da za ta yi barci da sauri - don karantawa a dare. Amma yana da kyawawa don zaɓar irin wannan mãkirci cewa abun ciki bai dace da matsalolinku ba, in ba haka ba za ku sake fara tunani game da su ba.

Kayan jiki.

Yana da wuyar yin taƙaitaccen mahimmanci. A gefe guda - wannan shine ƙarin motsa jiki na jiki, kuma a daya - kyauta mai kyau na kaya daga aikin tunani. Za ka iya yi da 'yan sauki stretches da kuma hadin gwiwa bada. Kada ka tsaya na dogon lokaci a matsayi na gaba, juya shi zuwa matsayin baya, ja baya, makamai, kafafu. Juya wuyan ku, hannaye da ƙafa. Wannan wata hanya ce ta yadda za a yi barci da sauri. Zaku iya yin takaice kafin ku barci. An duba ta lokacin da yake da kyau don yin jima'i. Idan ana sha'awar yin gwagwarmaya, zaka iya yin hakan, kawai kada ka ba tsokoki nauyi mai nauyi, saboda haka babu wani ƙarin motsa jiki.

Breath da tunani.

Lokacin da ka riga ka kwanta, kana buƙatar ka zabi kankaccen numfashin numfashi, wanda ba za ka damu da tunaninka ba, amma a kan numfashinka. Tunanin yadda azumi barci, ba za ka iya koma ga kadan zamba: sa kanka musamman hanya waccan magana. Na farko, tare da ciki, to, kuyi tare da nono, sannan kuma collarbones. Exhale a cikin jerin. Ba irin wannan fasaha ba sauki ba, amma babu bukatar yin sauri tare da ci gaba. Abu mafi mahimmanci a ciki shi ne ya iya canzawa zuwa numfashi daga tunanin kansa. A nan, ya fi dacewa ku maida hankalin kan hanyar iska, ba a kan sauti ba.

Raguwa da tsokoki.

Babu shakka, wannan shine mafi mahimmanci a shiri na shiri yadda za a bar barci da sauri. Duk wani rikici a cikin tsokoki na jiki yana hade da "makale", rashin warware matsalar, matsala mai ban sha'awa. Tabbas, idan kun riga kuka aikata duk abin da aka bayyana a sama, ƙwaƙwalwarku za ta fara shakatawa, amma har yanzu ku kula da "jarrabawar" jikin ku tare da manufar samun damuwa a ciki. Da kulawa ta musamman ga tsokoki na fuska a cikin ido wuri, goshi da kuma lebe. Bincika don rage wuyan ku. Idan ka sami tashin hankali, yi kokarin shakatawa wannan wuri.

Babban sakamako.

Za ku iya cimma sakamakon mafi kyau idan kun aiwatar da dukkan hanyoyin da aka bayyana a kowace rana. Da tsawon lokacin da kuke aiki a kan wannan, ƙananan ƙoƙarin da kuke bukata a maraice da sauƙi don aiwatar da dukan tsari na barci. A sakamakon haka, za ku sami barci mai sauri da kuma barci mai kyau. Kuma a ƙarshe, kada ku bi duk shawarwari da kyau kuma ku kula da su sosai. Ba shi yiwuwa a daidaita daidai lokacin hanyoyin da kwarewa, idan kun rasa wani abu. Wannan zai haifar da ƙarin tashin hankali. Zai zama mafi mahimmanci don jin jin daɗin jin dadin ka kafin ka kwanta.