Wanne ne mafi alhẽri a zabi don na'urar dawowa ta baya? Abokin Abokin ciniki

Healthy Back ya ko da yaushe aka dauke da key to ba kawai cikakken rai, amma kuma wani tabbatacce hali. Amma don kula da ƙarfinsa da haɓakawa, kana buƙatar na'urar kwaikwayo na baya, ko da kana da aiki na hannu, kyakkyawan lafiya, kuma a waje da taga yanayin yanayi mai kyau.

Halin lokaci zai wuce ko daga bisani ya bar tasirinsa akan tasiri da matsayi, kuma don kawar da wadannan matsalolin, ana bukatar bukatun yau da kullum. Gudun tafiya da gudana, ba shakka, ƙaddamar da wasu ƙwayoyin tsoka, amma don samar da nauyin daidai da daidaitacce na baya, mai simintin wani zaɓi ne mai kyau.

Bari muyi kokarin daidaita tsarin da zai taimaka wajen ƙayyade zaɓin na'urar na'urar kwaikwayo don kashin baya da kuma dukan baya, la'akari da ra'ayin masu kwararru da sake dubawa na masu mallakar mallaka.

Me ya sa ya zama dole

Ayyuka na yau da kullum za su tabbatar da yaduwar jini a cikin kyallen takarda, wanda zai kara yawan ƙarancin baya da kuma iyawar tsokoki don faɗakarwa, wanda ya zama wajibi a gare mu a lokacin motsi.

Phased aiwatar da darussan domin mayar (Bubnovskaya nasiha, masu sana'a model) ba ka damar hankali dumama da kuma horar da kowane sashen na vertebral shafi daga saman saukar zuwa sacrum, watau, mahaifa, thoracic, lumbar da sacral.

Za'a iya cimma iyakar iyakar bayan kammalawa na yau da kullum. Don tabbatar da jinin jini ba tare da yaduwa ta jiki ba, dole ne a yi amfani da akalla sau ɗaya a kowace rana kayan wasanni na baya (simulator ko na'ura). Bugu da ƙari, ayyukan yau da kullum zai taimake ka ka cire damuwa mai yawa daga ƙwanƙwarar ƙulla. Ƙari ko žasa kayan aiki masu sana'a suna aiki tare da kowane sashi na kashin baya, suna samar da kaya mai kariya a baya, don haka sayen wani abu mai yawa kuma maras kyau kawai ba sa hankali. A wannan yanayin, haɗarin ba shine sayen kayan aiki na baya (simulator) ba, amma wanda ya fi dacewa da shi, an rufe shi zuwa wani abu.

Irin kayan aiki

Kayan zaɓi na kayan aikin wasanni na musamman, wanda ke ba mu masana'antun masu yawa, an tsara su don horar da kowane tsoka a cikin kashin baya. Tasirin mutum ya ƙunshi nau'i-nau'i masu yawa, saboda haka kamfanoni sunyi aiki a kan samar da nau'ikan iri iri iri (simulator na baya tare da hernia, gyara hali, da sauransu).

Ga kowane sashi na baya, an gina nau'ikan kayan aiki:

• Na'urar - ga dukan farfajiya;
• Nau'in expander - don ɓangaren kashin baya;
• Wall - latsa da baya tsoka;
• Mai amfani da na'urar lantarki don baya - sakamako mai tsanani (gwaji ba tare da kokari) ba.

Ayyukan yau da kullum akan ɗaya daga cikin simulators na sama (dangane da burin da matsalar yanzu) ba kawai zai inganta yanayin da zai dace ba, amma kuma ya rasa nauyi. Amma waɗannan ƙananan kari ne, ainihin ma'anar azuzuwan shine don samar da sassaucin sauƙi, don kawar da ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayoyin jijiyoyi, da kuma rigakafin tare da maganin cututtuka masu yawa na baya.

Haɗin haɗi (latsa kuma juya)

Kyakkyawan ƙwaƙwalwa, ƙarfin zuciya da matsayi mai ƙarfi yana dogara ne da yanayin spine. Sabili da haka, don daidaita ƙafarka, tada chin kuma yayi kama da fryon wasanni, kuma an tsara nau'in haɗin kai.

Misali mai kyau na irin wannan kayan wasanni shine FlexyBack baya. Yana da duniya da kuma dacewa ga mutane da kusan kowane nau'i na horo na wasanni. Da sake dubawa tabbatar da high efficiency.

Wannan na'ura mai sauqi ne mai kulawa, kuma ko da mutum bai taba shiga wannan nau'i ba, ba za a sami matsaloli ba. Har ila yau a lura cewa sakamakon bayan dazuzuwan a kan na'urori masu irin wannan nau'in ba zai zama mafi muni ba, in ji, mai kira da kwarewa.

Babban mahimmanci da sakamakon binciken:

• Fassara a cikin yankin lumbar;
• Zubar da ciwon bayan cututtukan cututtuka;
• Ƙara cikin amplitude na gangara;
• Daidaitawar matsayi;
• Rigakafin cututtuka na yankin lumbar.

Bugu da kari, simulators ga horo na baya da kuma na yau da kullum da ayyukan da suka ƙwarai inganta yanayin jiki na jiki, inganta jini wurare dabam dabam a cikin tsokoki, da gidajen abinci da kuma kayan ciki. A lokacin motsa jiki, yanayin jikin mutum ya tashi kadan, wanda zai taimakawa rage kisa cikin jikin, don haka ya hana ci gaban cututtuka masu tsanani.

Masu ra'ayin ra'ayoyin

Mutane da yawa 'yan wasan motsa jiki da kuma masoya talakawa suna magana da jin dadin hada haɗar simulators da FlexyBack musamman. Horon yana ba ka damar rufe dukkanin abubuwan da ke faruwa a kan kashin baya, wanda ba shi da muhimmanci a lokacinmu "zauna". Sabili da haka, ga ma'aikatan ofisoshi da mutane, wanda ma'aikata ke zama kujera, wannan simulator zai zama dole.

Wasu suna koka da yawan cin zarafi, amma duk wani abu ya yanke shawara ta hanyar juriya a lokacin sayarwa: neman neman takardun shaida na ingantacce, bincike na musamman na kaya don kasancewa da takaddun alamar musamman da tabbatar da lambar shaidar mai kwakwalwa a kan bayanai akan shafin yanar gizon kamfanin.

Bubnovskaya na'urar kwaikwayo na baya

Baya ga magungunan maganin wannan sunan, Farfesa Bubnovsky S.M. ya tsara na'urar kwarewa ta musamman wadda ke ba da damar mayar da sauti na tsokoki mai zurfi a cikin dorsal region kuma ƙarfafa skeleton tsoka, don haka yana taimakawa ga cikakken aiki na kwakwalwa.

Bugu da ƙari, mai kwakwalwa yana iya inganta matakai na biochemical a cikin jiki duka, kuma ba kawai a cikin yankin baya ba. Bayan zaman yau da kullum, an kunna aikin jini, ana iya samun ƙarin jinin jini, ƙwayoyin tsoka da kuma ciwo na ciwo.

Ɗaya daga cikin abubuwan da ke da fifiko ta yin amfani da na'urar Bubnovsky na daukar hoto yana dauke da maganin osteochondrosis, hernia da arthrosis. Bugu da ƙari, ƙwaƙwalwar na'urar yana da amfani sosai a lokacin gyarawa, maido da mahimmancin aikin jiki bayan anyi aiki.

Bayanin mai amfani

Yawancin masu amfani da wannan na'urar kwaikwayo suna magana game da zane na Bubnovsky. Mutane da yawa suna son yin amfani da su da kuma amfani da kayan wasan motsa jiki da za a iya yi akan wannan kayan aiki. Wasu suna koka game da farashin kima, amma suna duban komai mai yawa na na'urar na'ura, wannan lahani yana saukin rasa wani wuri a bango.

Shawara

Yana da wuyar samun karfin amfani da wasan kwaikwayo na gymnastic da aka yi a kan wannan nau'i na simulators. Ayyukan da aka zaɓa da kyau za su iya samun ɗan lokaci don sake ƙarfafawa da kuma aiki na kashin baya, da tilasta dagewa don riƙe da matsayi daidai da dukan tayin, ba kyale ƙyale da tsokoki ba. A sakamakon horo na yau da kullum, za ku samu lafiya da kuma karfi, wanda zai kasance da nau'i ga dukan nau'o'in cututtuka.

Har ila yau, kar ka manta game da dokoki don amfani da kayan wasanni, ko yana da dumbbell ko kujeru-simulator na baya. Za a iya samun ciwo a kowane wasanni ko kayan jima'i, don haka kada ka manta game da aminci. Kodayake ana ba ku kyauta da yawa cikin sauƙi, babu buƙatar ku shiga ciki har sai kunya - fanaticism a cikin irin waɗannan lokuta bai taba haifar da kyau.

Don taƙaita

Yanzu yana da wuya a sami mutumin da ba shi da matsaloli tare da baya, saboda haka irin wannan na'urar za ta kasance mai bukata. Sakamakon yin aiki mai kyau zai kasance lafiya da karfi, da kuma ƙwararren horo, wanda zai iya jure wa kowane nauyin yau da kullum.

Bugu da ƙari ga sakamako na warkaswa, mayar da simulators za su ba ku kyawawan jiki, kuma kara dadi ga horo a yau za ta zama asarar nauyi.