Simple da lafiya da abinci daga daskararre kore wake

Green wake ne ba makawa ga wadanda suke so su tabbatar da wani lafiya rage cin abinci domin kansu kuma su masõyansa. Wannan shi ne daya daga cikin mafi healthful abinci za ka iya bauta wa. Abinci daskarewa kore wake da wani low kalori abun ciki, kamar yadda babban bangaren ƙunshi game da 39 kcal da 100 g, tare da kawai 0.3 grams na mai, 8 g carbohydrates, amma arziki a cellulose - shi akwai game da 4 g da 100 g na samfur, da kuma da dama da muhimmanci bitamin da kuma alama abubuwa. Vitamin K taimaka sauri fi bayan cututtuka, bitamin C - daya daga cikin mafi zama dole ya kula da kiwon lafiya a jikin mu. Manganese ne musamman da amfani ga mazan mutane don su yi yaƙi da rigakafin osteoporosis, kazalika da mata to kashe da premenstrual ciwo. Vitamin A ne mai kyau antioxidant da za su iya taimakawa wajen hana ciwon daji, cututtukan zuciya da kuma rage adadin cholesterol a cikin jini. Kuma dai ba duka, wake ne ma mai arziki a cikin bitamin B, alli, da baƙin ƙarfe, da sauran muhimman abubuwa ga wani lafiya rage cin abinci. Idan kana so ka zama mai tsawo, farin ciki da kuma dadi, shi kawai da su koyi dafa daga daskararre kore wake. Rabin da kuma kore kunshe-kunshe da amfani da samfur da aka sayar a duk manyan kantunan, da su ne quite cheap, ba a ma maganar gaskiya cewa unpretentious wake za a iya girma shi kadai a cikin lambu da kuma girbi na hunturu. Jita-jita na kore wake, daskarewa a factory, ba daban-daban daga sabo sanya. Idan adana yadda ya kamata wake da kaddarorin don kula da sinadirai masu darajar for quite lokaci mai tsawo.

Cooking abinci daga daskararre kore wake

Daga Semi yiwu shirya wani babban iri-iri mai dadi yi jita-jita. Yana bai dauki dogon, saboda samfurin ba ya bukatar wani tsawo zafi magani, da kuma palatability ku ƙwarai a mamaki. Wake iya kawota da kansa a matsayin sabon abu ado don samar da nama, kifi, ko jita-jita, da su sun hada da kayan lambu ɗanɗana, gasa, ɗanɗana, American style frying naman alade. Bari mu dubi mafi sauki da kuma sauri girke-girke na "kore wake da cuku" Parmesan "Ga shiri da muke bukata .:
0.5 kg (iya zama a little more) daskararre wake - wannan shi ne kawai daya fakitin,
2 tbsp. l. man shanu (ga wani abinci da za a iya maye gurbinsu da kayan lambu)
1 tbsp. l. lemun tsami ko lemun tsami ruwan 'ya'yan itace,
2 tbsp. l. grated cuku "Parmesan"
gishiri da kuma baki barkono to your iyawa.

A farkon farawa, tafasa da wake a salted ruwan zãfi har sai m (game da minti 5-7), ya jefa kashe a wani colander kuma bari zauna ga wani minti daya a gilashin da wuce haddi ruwa. Bayan sa fitar da samfurin kamar yadda mai zurfi farantin, ƙara man shanu, cuku rabin (kamar 1 tablespoon. L.), Lemon ruwan 'ya'yan itace, gishiri dan kadan har yanzu idan ya cancanta kuma yayyafa baki barkono. Kafin bauta wa, yi ado tare da sauran Parmesan cuku ya kamata. Abinci daskarewa kore wake yawanci sosai sauki da shirya da kuma ba ya bukatar wani tanadi, adaptations, da sauran kayan yaji. Don ƙirƙirar lafiya Masterpieces za su isa tukwane da farantan. Alal misali, ka mamaki masõyansa wani dadi da kuma m karin kumallo, nã kiran su ne zuwa ga kirtani wake, gasa tare da naman alade da kuma albasa, za ka bukatar kawai minti 20 na lokaci, da kuma da wadannan sinadaran, wanda shi ne isa ga 4 servings:

Game da 250 g na naman alade,
1 karamin, 100 grams, albasa, sliced cikin guda,
1 jakar na daskarewa wake,
3 tbsp. l. ruwan kasa rake (wanda shi ne kashi na classic American girke-girke, za ka iya ƙara da shi a nufin)
da ake bukata adadin gishiri da kuma baki barkono.

Yanke naman alade cikin bakin ciki da kuma bũlãla Brown da kwanon rufi har sai kintsattse a jihar, don matsawa zuwa raba farantin. A daidai wannan man inda ƙawãtacce naman alade, kawo albasa har sai da laushi, m, amma ba browned. Add da ruwan kasa sugar idan ake so. Wadannan su wuri guda daya jakar na wake da kuma kawo ga wani shiri da cewa za ka dauki game da 5-7 minti. Next, ƙara naman alade da kuma Mix da kyau. Kuma duk da haka, karin kumallo iya nan da nan tambaya. Yanzu ka san for tabbata cewa za ka iya dafa daga daskararre kore wake. Just soya ko tafasa babban sashi, da kuma nan kuma ci gaba kamar yadda ya gaya wa zuciya da kuma wani ci.