Rage cin abinci domin kuraje: menus, reviews

Babu wani daga cikin 'yan mata ba su ƙarfafa kuraje da kuma pimples a kan fuskarsa. Amma wani lokacin da irin wannan matsaloli kada bayyana. Wasu 'yan mata zaton cewa a cikin wannan harka, yana da kyau ƙwarai rage cin abinci taimaka tare da kuraje a kan fuskarsa. Shin wannan abin da yake da wannan ikon tsarin? Yanzu za mu sami amsoshin su tambayoyi.

A cewar likitoci

A ra'ayi na likitoci da aka raba. Wasu yi imani da cewa abinci mai gina jiki rinjayar da fata, yayin da wasu ce kishiyar. Kuma a yi, shi ya faru da cewa wani mutum smokes, ci soyayyen da kuma m, kuma fuskarsa duk tsabta.

A wasu shi ne a kan m, suka bi su dace abinci mai gina jiki, wasa wasanni, yayin da a fuskar pimples. Abu ne mai sauki mu bayyana, saboda su bayyanar ba ko da yaushe dogara ne a kan abinci, amma shi ne kuma muhimmanci. Acne iya bayyana don daban-daban dalilai.

Mu ne abin da muka ci

An dade da tabbatar da cewa mai ladabi abinci da kuma sukari qara samar da sebum, wanda a nuna clogs da pores. Lokacin shiga su kwayoyin pimples. Saboda disturbances a cikin gastrointestinal fili akwai wani weakening na mota aiki na hanji. A sakamakon haka, abubuwa masu cutarwa ba za a iya da yardar kaina nuna. Idan kayan ciki ba zai iya jimre da gubobi, da fata yãki tare da su.

Saboda haka, idan kana so ka tsaftace da fuskarka, tsaftace hanjinsu. A halin yanzu akwai mutane da yawa da kwayoyi da damar da wannan. Kuma ba lallai ba ne da suke ciyarwa a grueling magudi. Za ka iya sha tafi da hanya "Linex" miyagun ƙwayoyi ko "Bifidumbacterin". Suna taimakon kawar da gubobi.

Hanji tsarkakewa kadai

Da safe, sha ruwa da tsunkule na gishiri (wanda kofin). Talatin da minti daga baya, sha gilashin kefir. The gishiri kawar da abubuwa masu cutarwa. Kefir ila yau, taimaka wa saturate da microflora na lactobacilli. A rage cin abinci da magani daga kuraje kunshi yawanci na low-mai nama, hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itace.

ikon ka'idodin

Ikon dole ne dole hada da kifi. Idan ba za ka iya saya da shi, sa'an nan kula da kifi mai. Don rama domin rashin Omega-acid, ci flax tsaba. Su za a iya kara zuwa salads. Har ila yau, na musamman muhimmancin ne bitamin A. An samu a orange da kuma kore da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Saboda haka, sau da yawa ci apricots, blackcurrant, kokwamba, alayyafo. Shi ne kuma muhimmiyar rawa a bitamin E. Haka kuma an kira bitamin da kyakkyawa. An samu a walnuts, pistachios, gujiya da almonds.

Tutiya shirya sebaceous gland. Saboda haka, idan ka fara ci bishiyar asparagus, oysters, herring, bran, sa'an nan fata zai zama da yawa sauri tsaftace. Irin wannan wani kashi kamar yadda tutiya slows sebum.

Domin enzymatic matakai alhakin bitamin B. Yana da aka samu a kabeji, wake, cuku, wasu hatsi (alkama da buckwheat) a waken soya da kuma wake. Kyakkyawan mulkin - Ku ci karin kumallo buckwheat porridge tare da 'ya'yan itace.

Rage cin abinci domin kuraje. Abin da za ka iya ci ba?

Kamata ba a yi amfani da:

• kwakwalwan kwamfuta;
• sweets.
• crackers.
• m abinci.
• a manyan yawa burodi.

Kada ka yi zaton cewa rage cin abinci domin kuraje ya shafi cikakken kin amincewa da dadi da kuma fi so abinci. Akwai iya zama da kuma dadi. Kawai a kan aiwatar da dafa abinci, kokarin kara matsayin kadan gishiri yadda zai yiwu, da kayan yaji da kuma fats. Zai fi kyau a dafa wa ma'aurata. Kamar haka ku ajiye ƙarin bitamin a abinci.

Yana da daraja a tuna cewa kowane mutum ne daban-daban, don haka a rage cin abinci domin kuraje da aka sanya da kaina. A tsari kamata la'akari da mataki da cutar, musamman kwayoyin, concomitant cututtuka.

Healthy zaɓuɓɓuka saboda kuraje

Alal misali, lokacin da irin wannan abinci da za a iya dafa nama da kayan lambu, tururi kifi, hatsi ruwa ko madara. Haka ma amfani a yi amfani da kyakkyawa salatin, wanda ya kunshi wake (dafa shi), tumatir, albasa. Cika da tasa tare da man zaitun.

tips

Lokaci da Lokaci amfani don tsara azumi kwana a kan kayan lambu, ko 'ya'yan itãcen marmari. Bayan su ne su matsa zuwa wani daidaita cin abincin nasu, kawar takarce abinci da kuma abin sha (a cake, da kayan yaji, nama, sausages, da dai sauransu).

Idan ba za ka iya ba gaba daya kashe abinci mai kayan yaji, kokarin ci more abinci tare da tafarnuwa, citta, lemun tsami da kuma faski. Me ya sa haka? Saboda yana da amfani sosai kayayyakin. Lemon, misali, neutralize da tasiri na kitse. Wani lokacin amfani sha mai decoction na faski. Amfani da shi a kowace rana, za ka manta game da kumburi. Har ila yau decoction kawar da pimples, lumfashi fata, Qarfafa na rigakafi da tsarin. Bayyana fari burodi maye gurbin hatsin rai. Ya ƙunshi manyan yawa na B6.

Manta game unplanned snacking. A jinkiri a tsakanin abinci ya zama uku ko hudu. Sha more ruwa, shi ya mayar da Kwayoyin da kuma kawar da gubobi.

Menu kan na farko da kwanaki hudu

Mun aka ce cewa shi ne a rage cin abinci domin kuraje. Menu na mako zai ci gaba da za a gani. Da farko gaya maka abin da za ka iya ci na farko da kwanaki hudu.

A farko ya kamata a yi karin kumallo muesli (ba tare da sugar) tare da madara da talakawan mai abun ciki. Bayan ya sha a ƙoƙon ganye shayi. Dinner - fis miya broth na ramammu naman sa, biyu yanka na wholemeal gurasa. A abun ciye-ciye apple ruwan 'ya'yan itace (game da 200 ml) da kuma daya pear. Domin abincin dare ci kayan lambu salatin (100 grams), 150 grams na ramammu burodi da kuma gasa kifi. Har ila yau, sha kopin kore shayi. Na biyu abincin dare - gilashin yogurt da biyu savory biscuits (msl, "Maryamu" ko "Napoleon").

A rana ta biyu ga karin kumallo kore shayi da kuma gida cuku da yankakken dried 'ya'yan itace da kuma kwayoyi. Main tasa ya kamata ba fiye da 150 grams. A abincin rana - wani haske miya. Za ka iya ƙara low-mai kirim mai tsami da kuma wani yanki na masara burodi. Ƙarin 200 ml abincin rana rumman ruwan 'ya'yan itace da biyu matsakaici-sized plum. Domin abincin dare buckwheat (100 g) da kuma low-mai naman sa Stew (wato 100 g). Gaba da jita-jita daya tumatir, orange ruwan 'ya'yan itace da kuma wani yanki na hatsin rai gurasa. Idan ka samu jin yunwa, za ka iya shirya wani biyu abincin dare, wadda za ta kunshi ganye shayi da kuma 100 grams na 'ya'yan itace salatin da kiwi, ayaba (m) da kuma apples.

Breakfast rana ta uku kunshi biyu toasted hatsi gurasa, oatmeal porridge tare da madara da kuma kore shayi. Kunnen na ramammu kifi, wani yanki na hatsin rai gurasa, kokwamba, gilashin ruwan tumatir - yana da your abincin rana. Domin abincin dare stewed kayan lambu (game da 150 grams), ganye shayi, apple daya, biyu yanka na wholemeal gurasa. Na biyu abincin dare ya kamata kunshi ɗari biyu milliliters na unsweetened sha yoghurt, guda biyu na unsweetened biskit.

A rana ta huɗu kuma ta fara da karin kumallo, wanda kunshi biyu latas ganye, koren shayi, biyu Boiled qwai da kuma uku maku yabo. Ga abincin rana, ku ci 150 grams na Boiled kaza nono. Complete nama da kayan lambu salatin (100 grams), biyu yanka na hatsin rai gurasa. Ga kayan zaki ruwan kwalba, sha da kuma ci a peach. Domin abincin dare, dafa ruwan kasa shinkafa (sashi - 100 grams). Gaba da ado gasa ramammu kifi (100 g), kokwamba. Domin abincin dare da kuma abin sha garehul ruwan 'ya'yan itace (ɗari biyu milliliters). Idan yunwa kafin lokacin kwanta barci sha biokefir (200 ml) da kuma ci wani maku yabo.

Menu na biyar da bakwai kwanaki

Lokacin da hudu-rana rage cin abinci a baya, ba za ka iya daina. Ya kamata a kiyaye a kalla a mako. Menu a kan sauran kwanaki on.

rana ta biyar da karin kumallo ne daidai kamar a rana ta uku. Zaka iya musanya oatmeal ga buckwheat. A abincin rana miya da kaza broth tare da sabo kabeji, wani yanki (ko biyu) na hatsin rai gurasa da kuma apple ruwan 'ya'yan itace. A abincin dare a yau kayan lambu Stew da nama (jingina). Portia ya kamata game da ɗari biyu grams. Har ila yau, a abincin dare yana bauta shayi, yanki (na iya zama biyu) na masara burodi da kuma biyu Mandarin. Idan 'yan sa'o'i kafin zuwa gado, ka samu jin yunwa, to, ku ci wani mutum ɗari grams na' ya'yan itace salatin apricot, apple da kuma banana (m) da kuma sha gilashin ruwan kwalba.

Breakfast a rana ta shida da ya hada da digãdigansa, biyu toasts na wholemeal gurasa da shayi. Ga abincin rana, kaza miya da noodles (kananan platter), wani kokwamba, biyu tumatir, gilashin orange ruwan 'ya'yan itace da kuma kamar wata yanka na hatsin rai gurasa. Domin abincin dare, sha'ir porridge (a kananan rabo) da wani tururi cutlet na naman sa da kuma barkono. Za ka iya wanke saukar duk wannan kofin na ganye shayi. Na biyu abincin dare ya hada da biscuits (uku guda), kuma m madara (daya kofin).

Rana ta bakwai farkon tare da porridge daga 5 hatsi da madara (tsari, su zama daidai ga 150 grams), kore shayi da kuma maku yabo. Ga abincin rana, wani yanki na burodi, kifi miya, 100 grams da kayan lambu salatin. Ga kayan zaki, plum ruwan 'ya'yan itace (daya kofin) da kuma matsakaici-sized orange. Dinner - wannan ruwan kasa shinkafa pilaf da kaza (sashi - 150 grams), 100 grams na salad, ma'adinai ruwa da kuma wani yanki na hatsin rai gurasa. Na biyu abincin dare kunshi apple, pear da kuma na ganye shayi.

Rage cin abinci domin kuraje. reviews

Girls suka yi kokarin fitar da wannan rage cin abinci ce cewa shi ne tasiri. Da zarar cire daga cikin abinci takarce abinci, mu lura da kyautata. Just a mako abinci yarinya gan kyau canje-canje a kan fata. Suka ce da shi za su bace gaba daya kuraje, ba shakka, ba kwana bakwai. Hakazalika, lokaci ba za a iya kira, domin kowane kwayoyin.

ƙarshe

Yanzu ka san abin da yake a rage cin abinci domin kuraje, da menu na mako, mun kuma yi nazari. Muna fatan cewa wannan bayani ya kasance amfani da ban sha'awa. Muna so ku zuwa manta game da matsaloli tare da fata da kuma zauna da kyau!