Da adadin kuzari a shayi. Yadda yawa da adadin kuzari a shayi tare da sukari da kuma ba tare da shi.

Tracking ta adadi, ko fafitikar da zama kiba mutane bukatar ilmi game da kalori abun ciki na kowane samfurin ta cinye su. Kuma sau da yawa ya shafi ba kawai don abinci amma kuma yanã shã.

Bukatarsa ce, da abinda ke ciki na karin carbon a haɗe zuwa, na farko, mai dadi, kamar yadda mai mulkin, ba na halitta yanã shã kamar Coca-Cola, Pepsi da sauransu. N. Duk da haka, mafi yawan mutane bukatar ilmi game da sinadarin gina jiki mafi cinye abubuwan sha, da kuma yadda da yawa da adadin kuzari a shayi ko kofi - ba ko da yaushe aka rubuta a kan marufi. Wannan ya fahimci wannan mafi alhẽri.

Duk da yawa irin shayi, kazalika da aiki da bushewa da ganye, a cikin batun da adadin kuzari da suke da irin wannan halin da ake ciki. Alal misali, idan ka dauki wani daban-daban source, wanda ya bayyana yadda da yawa da adadin kuzari a shayi, a wasu jihohin shi ne game da 1 kalori, da kuma a cikin sauran - 3-5 da adadin kuzari. Idan ka auna wadannan Figures, da farko duba shi iya ze cewa bambancin dake tsakanin su ne 3-5 sau, duk da haka, ba abin da 1 kalori kanta kusan ba kome, a lokuta biyu da muke da kawai minuscule. Yana nufin wani misali abin sha servings dogara ne ko kananan dintsi na jakar a kan kofin.

Saboda haka, ko yana baki ko kore shayi, a cikin caloric bambanci tsakanin su ne bai isa a kula, amma waɗanda suka yi ĩmãni kowane kalori, ya kamata a lura da cewa kore shayi kasa da adadin kuzari, ko da kuwa da irin. A fili yake cewa yin lissafi da yawa da adadin kuzari a shayi ba tare da sukari ba musamman wuya, kuma shi ba ya cutar da adadi da bambanci da abin sha tare da wannan bangaren.

Mai shayi mashãya, ciki har da kasancewa a kan rage cin abinci, cinye mafi yawa shayi tare da sukari. Hakika, Bugu da kari wannan bangaren qara kalori shayi sha tenfold. Amma da farko, ina son in karfafa matan aure da ke son zuwa sha shayi tare da sugar, wasu kwantar da hankali lokacin. Muna magana ne game da cewa yanzu nagartacce teaspoon shayi (a Vol. H. A dangane da yi da na'urar da kanta) rage. Kafin 1 hour. L. sugar daidai kamar 10 grams, Yana da wannan alama rage da yawa, wani lokacin kai har zuwa 4 g sugar a 1 h. l.

Kuma yanzu kai tsaye game da yawan adadin kuzari a shayi tare da sukari. Idan muka yi la'akari da cewa bisa ga m kimomi a 1 h. L. sugar game da 30 da adadin kuzari, sakamakon itace cewa magoya na dan kadan zaki shayi, cin kopin sha, suna 31-35 adadin kuzari. Wannan kyawawan gagarumin idan ka yi la'akari da cewa a ranar da ka iya sha har zuwa 3 kofuna ko fiye daga cikin wadannan. A sakamakon haka, akwai game da mutum ɗari unplanned da adadin kuzari samar da jiki.

By kirgawa yawan adadin kuzari a shayi tare da 2 tablespoons na sukari, wasu mutane za a iya razana ta wajen samun sakamakon, game da 190 da adadin kuzari / rana a cikin yin amfani da daya kawai m. Idan ka ƙara a cikin cream ko sha madara, da adadin kuzari a sha za su more. Kuma connoisseurs na shayi tare da lemun tsami kamata ka sani cewa lemun tsami ƙunshi mafi sugar fiye da strawberries da sauran dadi 'ya'yan itãcen marmari. Saboda haka yana da m mu'ujiza za su ƙara yawa da abin sha da adadin kuzari.

Hakika, gaskiya magoya zai zama kadan sha'awar yadda da yawa da adadin kuzari a shayi. A sugar abun ciki da aka ma ba ya shafar su zaba. Duk da haka, al'ada na sha shayi tare da sweetening yi kyau ba kawai sabis don yaki da wuce haddi nauyi, amma kuma samar da wata damar tantance dadi da dandano na wani gaske daraja sha ba tare da maras so impurities.

Duk da cewa mutane da yawa sun sha'awar amsar wannan tambaya game da yadda da yawa da adadin kuzari a shayi amfani da wannan sha shi ne tushen da yawa tasiri abun da ake ci. Tare da yin amfani da wata yadda ya kamata sized irin shayi zai iya rage hadarin cututtuka daban-daban da kuma tsawanta rayuwa. Saboda haka, pampering kanka kopin lafiya shayi, kana bukatar ka ji dadin wannan ban mamaki da kuma alheri yarda, da batun yaki da kiba jawabi ta hanyar motsa jiki.