Oat porridge a cikin obin na lantarki. Quick da lafiya karin kumallo

Amfanin oatmeal iya magana karshe. Wannan samfurin da gastrointestinal fili stabilizes da jiki da bitamin da kuma ma'adanai saturates. Bugu da kari, oatmeal yana da kyau sakamako a kan rufi na ciki, yantar da shi daga daban-daban ba dole ba kuma ko da cutarwa da suka taru, wato, shi abubuwa kamar wani irin "goga" ga jiki.

Quick karin kumallo

Kamar yadda shi ne da sani, shi ne shawarar ci porridge don karin kumallo. Amfani abu da safe don gamsar da jiki da kuma ba shi da ƙarfin ga sabon rana nasarori. Amma ba ko da yaushe a cikin yanayi ko sha'awar tsayawa na dogon lokaci a murhu, kuma ku ciyar daraja lokaci a kan dafa porridge. A wannan yanayin, da obin na lantarki tanda zo da taimakon da rundunõninsa. Yana zai ba da damar da obin na lantarki ga 'yan mintoci yi Hearty da m karin kumallo na oatmeal.

ninkaya

Akwai biyu na asali girke-girke. Farko - oatmeal a cikin obin na lantarki a kan ruwa. Wannan na bukatar da:

• 150-200 grams na oatmeal (oatmeal).
• A tsunkule na gishiri.
• Uku teaspoons na sukari.
• A yanki na man shanu da kuma zuma.
• 350 ml na ruwan zafi.

Kasha oat microwaved shirya dole ne a musamman kwantena tsara don amfani daidai a cikin irin wannan kitchen kayan. Zaka kuma iya daukar wani gilashi mai zurfi tasa, idan babu dace cookware for obin na lantarki. Fall barci don samun dama adadin hatsi da kuma zuba tafasar ruwa.

Muhimmin batu. Idan ka dafa porridge na hatsi, da suka iya kawai zuba a cikin wani kwano don dafa abinci. Idan oat porridge a obin na lantarki tanda, za a shirya daga hatsi birgima hatsi (groats), kafin dafa shi bada shawarar zuwa kurkura a karkashin ruwa a guje (kamar yadda muka yi kafin dafa shinkafa).

Add da sukari, man shanu da tsunkule na gishiri. Saka a cikin tanda for 12-15 minti gindi, a minti 5 - flakes. Power - matsakaicin. Idan ka dafa a kan ruwa, ba ka bukatar zuwa tsayar da tsarin. Ruwa - ba madara, shi ba zai gudu. Mun sanya porridge a cikin obin na lantarki da kuma tafi yi a shawa, Brush ka hakora, da sauransu. D.

tare da madara

Zabi na biyu - oatmeal a cikin obin na lantarki madara. Domin wannan girke-girke, kana bukatar:

• 4-6 tablespoons oatmeal.
• A gilashin zafi madara.
• 20 g man shanu.
• A teaspoon na zuma da uku tablespoons na sukari.
• A little gishiri dandana.

dafa abinci Hanyar ne sosai kama da na farko. A farko, zuba madara a cikin wata na musamman tasa, sa'an nan barci flakes. Yana da muhimmanci cewa ruwa ya rufe su kusan gaba ɗaya. Wasu matan aure rika zuba madara a kan ko da daya santimita sama. Shirye-sanya abinci ga biyar ko shida minti a wata sosai high iko.

Bayan da oat porridge a obin na lantarki tanda, a shirye yake, ƙara da hakkin adadin zaƙi (zuma ko sugar), kadan da gishiri da kuma sa wani yanki na man shanu. Idan so, da tasa za a iya yi wa ado da 'ya'yan itace dried (zabibi, bushe apricots, prunes) ko kwayoyi.

tare da kabewa

More alheri da kuma gamsarwa da karin kumallo ka samu lokacin da ka dafa oatmeal da kabewa. Ta aka sani ya zama mai arziki a cikin keratin da kuma bitamin T, wanda shi ne mai rarity. Bugu da ƙari kuma kabewa, sabanin bushe 'ya'yan itatuwa da kwayoyi, shi ne low-kalori samfurin. Kuma wannan shi ne wani da ãyã ga m karin kumallo.

Cooking da wadannan kayayyakin da ake bukata:

• Da ɗaya da ɗari grams na kabewa.
• 4-5 tablespoons na oatmeal.
• A little gishiri.
• Ruwa - 1 kofin.
• Biyu teaspoons na sukari.
• Butter - wani yanki na wani taro na game da ashirin grams.

A dafa abinci tsari ne kamar haka. Da fari dai, shi ne ake bukata don shirya kabewa, yanke a kananan guda a kan ta size 2 * 2cm. The karami zai yanke, da mafi alheri shi ne a dafa shi.

Saka yankakken kabewa a cikin wani kwano ga obin na lantarki, zuba ga oatmeal sa'an nan cike da so adadin ruwa. Kamar yadda na ruwa, akwai ra'ayi a tsakanin matan aure da diverge. Wasu son wani lokacin farin ciki porridge, don haka suka rika zuba gilashin ruwan zafi. Wasu fi son karin ruwa porridge don haka ne shawarar yin amfani da matsayin da ruwa da yawa kamar yadda ka ze Fit, ba tare da tantancewa da ainihin haddi a cikin girke-girke.

Za ka iya kawai sa sugar, kuma za ka iya ƙara duk da alaka da aka gyara bayan dafa. Shirya porridge a obin na lantarki (girke-girke kabewa) for game da minti uku a wani ikon 800 watts. Idan bayan da lokaci hardish kabewa tukuna, za ka iya ƙara wani minti daya.

Ana cire rikici daga cikin obin na lantarki, Mix shi sosai da kuma sa on saman man shanu. Za ka iya ƙara sukari ko zuma (idan ba ku aikata ba cewa a farko mataki na shirye-shiryen). Ko amfani da zabibi, wanda ke da kyau tare da biyu kabewa kuma tare da porridge.

tare da 'ya'yan itatuwa

Daga cikin hatsi masoya da safe da kuma akwai wadanda suka fi son ƙara oatmeal kuma nunannun 'ya'yan itace. Amma lokacin da shi ne hakkin ya yi: a farkon ko a karshe mataki na dafa abinci? Gogaggen ke dafa rika ƙara related kayayyakin zuwa Mush a karshen dafa abinci. Banana, kiwi, Orange, mangoro, apple, pear - wani 'ya'yan itace ƙara dama kafin bauta wa. Pre-bukatar da za a yanke a kananan guda.

Har ila yau oat porridge a cikin obin na lantarki da ta jitu da sabo kore Mint da kuma berries, tare da kasa da kirfa, kuma vanilla.