"Eye na Tarurrukan" - na musamman gymnastics Tibet sufaye

Da dama shekara dubu da suka wuce, Tibet sufaye sun ɓullo da wani musamman sa na bada tsara don mayar da yaro jiki, taimaka domin samun m kiwon lafiya da kuma cika da tsoka ƙarfi. Gymnastics Tibet sufaye "Eye Tarurrukan" ya hada da biyar rituals (darussan), wanda, bi da bi, hada abubuwa biyu dozin gargajiya yoga asanas. A bukatarsa kisa da hadaddun ne kasa da minti 20. Idan muka yi la'akari da cewa Tibet sufaye bambanta da babban adadin centenarians kiwon lafiya wanda talakawa mutane na iya hãsadar irin wannan lokaci-cinyewa look kawai m.

Gymnastics Tibet sufaye: taƙaitaccen bayanin

1. Wajibi ne a tsaya a mike kuma budewa da makamai a layi daya zuwa ga ƙasã ta surface zuwa gefe. Sa'an nan za a fara juya zagaye da zagaye a kewaye iri na agogo shugabanci. An muhimmin batu: idan za a dizziness - juyawa tsaya a nan ba nan da nan. Gymnastics Tibet sufaye bada shawarar cewa mutum ya aikata 12 da cikakken jũya, amma sabon shiga zai zama isa da uku.
2. Domin wannan darasi za ka bukatar wani m dumi kwanciya. Ina bukatar in kwanta a kan da baya da kuma sanya hannuwanku tare da wannan jiki, tare da dabino fuskantar ƙasa. Yin yiwu mai zurfi exhale, daga kanka ka kuma da tabbaci latsa ka Chin to ka kirji. Sa'an nan ya dauke ka kafafu a dama kusassari up kuma sannu a hankali sha taba. Taz a wannan darasi dole ne a guga man zuwa bene. Bayan da cewa tare da zurfin exhale, sannu a hankali runtse kafafu zuwa bene da kansa. Shakata da kuma maimaita a duk faɗin sake.
3. A wannan aikin, gymnastics Tibet sufaye da shawara cewa, mutumin ya durƙusa. Kafafu da ya kamata a wurinta a kafada nisa da dabino ne a kan da gindi a baya. A farko, latsa ya Chin zuwa kirjinsa, karkatar ka kai a gaba, sa'an nan jefa shi baya, fallasa da kirji a gaba. Lokacin da kashin baya flexes baya yi mai zurfi numfashi, da kuma lokacin da ya dawo zuwa wurin farawa matsayin - mai zurfi numfashi.
4. Muna bukatar mu zauna a kan tabarma da kuma ja a gaban shi a mike kafa. Baya mike, dabino ta gaba da guga man zuwa bene, feet dan kadan baya. Ragewan kansa a gaba (a tabbata cewa Chin aka liƙe wa kirji), yi exhale. Sa'an nan lankwasa da baya don haka da cewa siffar jiki ya zama kamar wani tebur, da kuma yin m exhale. Bayan kammala na tensing duk tsokoki ga kamar wata seconds, shakata, exhale, kai farawa matsayi.
5. Ina bukatar kwanta a kan gado a ciki, yayin da gina jiki a kan yatsun kafa da hannuwa. Tabbatar cewa ka gwiwoyi kada ku shãfe bene. Da farko, matsakaicin tilts da kansa baya, sa'an nan kuma dauki matsayi a cikin abin da jiki da surface na zuriyar dabbobi Forms alwatika. The shugaban wannan ya kamata a guga man a kan kirji. Ƙagauta tsokoki for 2-3 seconds da kuma komawa zuwa fara matsayi. Gymnastics Tibet sufaye a wannan darasi mayar da hankali a kan numfashi - shi ne ba iri daya ba kamar yadda a baya hudu. Da farko, lokacin da jiki yake a cikin girmamawa kwance, shi ne cikakken exhalation, da kuma lokacin da folded a cikin rabin - mai zurfi numfashi.

Yabo don aiwatar

Yawan hanyoyin aiwatar da kowane motsa jiki ta fara da uku ta maimaitawar. A hankali, ta hanyar mako wannan lambar karu da daya ko biyu sau. Matsakaicin yawan maimaitawar ba zai iya wuce 21. Da zarar wani mako za ka iya dauki hutu. Mutane da yawa lalle sha'awar yadda amfani da tasiri darussan na Tibet da sufaye. Feedback daga wanda ya riga ya gudanar ya gwada shi domin akalla watanni da dama, sai ka ce sakamakon ne a bayyane ko a waje kallo. Experience ya nuna cewa daya daga wani whirling nan da nan ji da kuzari.