Cooking kayan lambu da shinkafa multivarka

Rice groats musamman da amfani da kuma low-kalori. A hatsi da shinkafa mai yawa niacin, thiamine da ribolavina. Bugu da kari, suna dauke da 8 mafi muhimmanci amino acid ga jiki, alama abubuwa da kuma sunadarai. Abinci wannan hatsi cututtuka aka nuna a GI: tare da amfani da abubuwa a cikin hanji an rage fermentation tafiyar matakai da kuma rage hangula.

A hade da daban-daban kayan lambu da shinkafa zama ma fi amfani. Yau za mu shirya wani dadi ci abinci rage cin abinci - kayan lambu da shinkafa a multivarka. Saboda da m handling shi rike duk alama ma'adanai da kuma Organic acid. Bugu da ƙari, tare da wannan Hanyar shirya kayayyakin ake tausasa da kuma sauƙi assimilates jiki da kuma nike gina jiki.

sinadaran:

- tsawon hatsi da shinkafa (200 g).

- daskararre Peas (1.5 kofuna waɗanda).

- albasarta.

- kararrawa barkono.

- namomin kaza (300 g).

- karas.

- gilashin ruwa.

- 2 tafarnuwa cloves.

- Curry, black barkono, gishiri.

Tsarkake da kuma rub da karas. Albasarta shinkuem semicircles. Bulgarian barkono kamata a tsabtace daga tsaba da kuma yanke a kananan cubes. Namomin kaza a yanka 4 halves. A cikin wani kwano hada dumama kayan lambu mai da kuma passeruem karas da albasarta a "Baking" yanayin for rabin awa. Kayan lambu ya zama lokaci-lokaci motsa su.

A karshen fall barci sautéing namomin kaza da Stew a cikin wannan yanayin, da minti 20. To, kana bukatar sa hatsi, Peas, kararrawa barkono da tafarnuwa, ƙara da kayan yaji, rufe da ruwa da kuma dafa a kan "Pilaf" Yanayin. Kayan lambu da shinkafa a multivarka samu tare da karfi da cikakken, kwantantuwa halitta dandano da m ƙanshi. Idan so, za ka iya bambanta da tasa, ƙara zucchini, eggplant, tumatir da sauran kayayyakin a da hankali.

Delicious shinkafa da kayan lambu da kuma kifi a multivarka

Sinadaran:

- fillet irin kifi (800 g).

- shinkafa grits (3 multistakana).

- cuku (100 g).

- tafarnuwa (3 zubochka).

- cream (20 g).

- Lemon ruwan 'ya'yan itace (20 g).

- albasa, karas.

- wake (100 g).

- coriander, gishiri.

- biyar multistakanov ruwa.

Cooking kayan lambu da shinkafa da kifi multivarka

A cikin wani kwano passeruem ( "Baking" Yanayin), grated karas, sa'an nan kuma ƙara yankakken albasa, kore wake, tafarnuwa da kuma wanke shinkafa. Zuba da kayyade adadin ruwa da gishiri. Yanke kifi a kananan guda, gashi da kirim mai tsami da kuma sa a kan wani greased ganga-steamer, yayyafa tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace a kan saman.

A kowane yanki sa a Layer cuku da kuma yayyafa tare da yankakken ganye. Rufe murfi da kuma saita "Pilaf" Yanayin. Wadannan su ne m, m da kuma dadi kayan lambu da shinkafa multivarka mu samu! kifi iya maye gurbin kaza idan ake so. A cikin wani hali da ta ke da mãmãki dadi.

Shinkafa da kayan lambu a Japan - tare da eggplant da zucchini (a kan farantin)

A girke-girke ne quite sauki. Yana za a iya dafa shi a cikin post. Za mu bukatar:

- shinkafa (500 g).

- wani matsakaici-sized zucchini.

- eggplant.

- ja barkono.

- karas, albasa.

- soya miya (100 g).

- sesame (dandana).

- Green albasarta (katako).

- gishiri (dandana).

- sugar (5 g).

Tafasa shinkafa, ado tare da soya miya, ƙara sukari da gishiri, dama. All kayan lambu Stew a soya miya, a karshen ƙara shinkafa, ba kadan ɗanɗana, da kuma cire daga zafi. Ya zauna a yi ado da sesame tsaba da kuma yankakken kore da albasarta. Gwada wannan Japanese tasa, da kuma shi ba zai kunyatar da ku!