Amfani Properties, bitamin, kalori abun ciki. Karas - jingina da kyakkyawa da kiwon lafiya

A lamuni na mu kiwon lafiya, kyakkyawa da alheri - da daidai, daidaita cin abincin nasu. Nutritionists tabbatar da jama'a cewa kimiyya da fasaha ci gaba da mummunan tasiri a kan kiwon lafiya. Wannan aka tabbatar da redundancy nauyi, gajiya, m colds. Poor abinci ya haddasa mafi kiwon lafiya matsaloli. Abin da ya yi? Ku ci daga 'ya'yan itãce more kuma kayan lambu, kamar su karas.

Karas dauke da wani yawa na carotene, don haka yana da amfani ga duka biyu yara da kuma manya. Ya kamata ci karas da duk wani nau'i: raw, steamed, Boiled. Babban abu da karas ƙara zuwa a tasa kadan kayan lambu mai for mafi alhẽri sha na samfur. Har ila yau a cikin karas ƙunshi mutane da yawa bitamin da kungiyoyin B, D, C, E; ma'adinai salts (potassium, sodium, chloride, alli, magnesium, phosphate). sugars. Saboda karas al'ada tsari na narkewa, metabolism inganta.

Musamman amfani grated karas da karas ruwan 'ya'yan itace. Caloric karas ruwan 'ya'yan itace ne low (kawai 28 kcal da 100 grams). Carrot ruwan 'ya'yan itace ba zai iya kawai hana amma kuma warkar da yawa cututtuka. Tare da na yau da kullum amfani da karas ruwan 'ya'yan itace inganta hangen nesa, calms da juyayi tsarin, dilates jini. Idan ka sha wahala daga amosanin gabbai, zuciya da jijiyoyin jini cututtuka, ka ji gajiya, da rigakafi da rashi, sa'an nan ku karas ruwan 'ya'yan itace ne da wani makawa tushen kiwon lafiya, da nishaxi, da kuma samar da makamashi. Har ila yau, ruwan yana dauke da wata halitta da sauran ƙarfi ga ulcers, ciwon daji. Markedly inganta juriya ga cututtuka, musamman shafi na numfashi fili, a kan makogwaro, hanci da kuma kunnuwa. Girls wanda kula da kansu da kuma a kai a kai ziyara a solarium sani cewa bayan zaman, masana shawara sha gilashin karas ruwan 'ya'yan itace, domin a cimma wata more barga da sauri tanning sakamako. Har ila yau, shi abubuwa a kan fata da ruwan 'ya'yan itace bayan Tanning a rana. Amma, akwai wani gazawa a cikin yin amfani da ruwan 'ya'yan itace. Idan ka sha da yawa ruwan 'ya'yan itace, da launi zama yellowish, don haka nutritionists ce cewa mutumin for prophylaxis kamata sha ba fiye da 100 ml na ruwan' ya'yan itace da rana. za a iya kara zuwa ruwan 'ya'yan itace kadan cream sassauto da dandano.

Mutane da yawa 'yan mata suna tsananin kallon su adadi kuma suna tsoron samu mafi alhẽri, ƙidãya da adadin kuzari. Carrot aka bambanta daga sauran kayan lambu low darajar da makamashi darajar. Ba lallai ba ne su damu game da kalori, karas ƙunshi kawai 32 da adadin kuzari da 100g. Kalori karas na'am saboda shi ya ƙunshi sugars kuma sitacin, amma 100 grams da darajar ne negligible. Karin karas kalori ne ko karami fiye da na Mandarin ba zai shafi your waistline, ko akasin haka, a taimaka wa rasa nauyi. Saboda haka, ka sani cewa a cikin gwagwarmayar da sifili kalori karas - aboki!

Idan ka yi tsanani yanke shawarar rasa nauyi da taimakon karas mu bayar da dama zažužžukan ga lafiya da abinci.

Salatin na sabo ne karas, cucumbers da apples. All sinadaran Grate, ado da low-mai kirim mai tsami, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, dama. Za ka iya ƙara salatin seleri, zuma, ganye. A sakamakon tasa baza a kan latas ganye.

Carrot hadaddiyar giyar.   2 manyan karas wuce ta cikin juicer, ƙara zuwa wannan gilashin ruwan tumatir, ƙara seleri da kuma ta doke har sai santsi. Optionally ka iya ƙara kirfa.

Akwai wasu abun da ake ci, a cikin abin da za ka bukatar ka ci karas for 3-4 kwana a hade tare da sauran kayan lambu. Tasiri karas rage cin abinci ne ba ma mai kyau a gare ku, domin, kamar yadda aka ambata a sama, wuce kima amfani da wannan kayan lambu na iya haifar da matsala da rawaya fata sautin. More tasiri da kuma m suna da tanadin karas kwanaki kawai sau daya a mako.