Abin da ya kamata ya zama abinci yayin da nono?

Babban halitta ikon halitta jariri ne nono. Shãyar da mãma your baby - shi da amfani, sanyi, dadi, tattali da kuma ko da gaye. More kuma mafi uwãyensu sane ci gaba da nono your Toddler.

A shayar da mama kamata a tuna da cewa daga ta rage cin abinci dogara sun fi mayar a kan inganci da yawan jariri abinci mai gina jiki. Saboda haka, mace ya kamata ka tuna da wani jerin wadanda abinci da za ka iya ci shi da waɗanda na tsawon na lactation ya kamata a cire daga ta raba abinci. Bayan duk, wasu daga cikinsu na iya sa tsanani cutar da kiwon lafiya na baby kamar yadda uwar ta da ikon da suke da tasiri cikin abun da ke ciki na madara da kuma zai iya sa su nasaba da colic.

Amma cin calorie da kuma da dama da dama da kuma ba a hada a cikin menu a ke so kayayyakin.

Abin da zan iya ci yayin da nono? Wasu wuya da kuma sauri dokoki a matsayin abin ya zama da abinci a lokacin da ciyar da jariri ciyar, babu. A duk ya dogara a kan abubuwan da ka zaba da al'adu na mutane. Muna iya kaɗai ba wata shiriya, wanda shi ne ya cancanci a duba.

Alli. Idan kana so ka ci gaba da nono, muddin zai yiwu, kullum cinye kiwo kayayyakin. Su taimakawa ga karuwa a lactation , kuma suna da wani tushen alli, wanda yana da muhimmanci ga baby ta kiwon lafiya.

Phosphorus. Regular amfani da kifi zai samar da duka biyu ka da yaro da zama dole adadin phosphorus.

Protein. A lokacin da shirin rage cin abinci a lokacin shayarwa ba, baicin zomo nama, kaza, naman sa. A takaice, da naman kada ta kasance m.

Man fetur. Zabi man zaitun da sunflower man fetur. Butter kamata kuma ya kasance ba a cikin menu, amma a da yawa karami yawa.

Kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, kwayoyi (ban hazelnuts). Ka yi kokarin zama m to su zabi. Ba zai zama da kyau idan ka yi amfani da su a cikin gasa form. Very amfani prunes (as rigakafin maƙarƙashiya). Tsanaki Bi Tropical Fruit. Yana da kyau saya da saba raba mukamin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.

Bakery kayayyakin kamata a cinyewa a cikin iyaka yawa. Cookies dole ramammu da kuma alewa ne mafi alhẽri maye gurbin marshmallows, dried 'ya'yan itace da kuma marmalade. Zabi wholemeal gurasa.

Groats da kuma taliya. Za ka iya ci wani porridge. Idan wani jariri da aka fama da maƙarƙashiya, ware daga menu shinkafa porridge.

Qwai. Bayar da shawarar da su yi amfani da uku - sau hudu a mako a cikin nau'i na tururi omelet.

Ruwa, ganye shayi tare da fennel, Mint da kuma chamomile, Birch sap. A ranar da ya kamata sha biyu zuwa uku lita na ruwa. A baya can shi wanzu a misconception cewa yin amfani da giya qara lactation. An yanzu tabbatar da cewa samfurin damuarn da madara ejection reflex da kuma rage yawa.

Daga cikin dukkan hanyoyi na dafa abinci, ba fin so zuwa tafasa, stewing da steaming, yin burodi.

Abin da kayayyakin ba su dace da ciyar da nono uwa?

Tafarnuwa da albasa. A kananan juz'i daga gare su iya muhimmanci shafi dandano na madara da kuma jariri iya ƙi nono baya fiye da shirya.

Carbonated abubuwan sha da kuma abinci dauke da yawa sugar zai iya sa fermentation a cikin Gut mace. A sakamakon haka, da yaro zai sha wahala daga narkewa kamar cuta (colic).

Allergenic abinci. Abinci mai gina jiki a lokacin nono bai kamata ya ƙunshi su. Wadannan sun hada da cakulan, gujiya, zuma, Citrus. Jerin ya hada da sausages, kyafaffen da yaji abinci, gwangwani kaya, pickles, jatan lande. Idan iyalinka da wani daga cikin dangi ne rashin lafiyan wani samfurin, ware shi daga cikin abinci a cikin ta farko 'yan watanni na shayarwa.

Kabeji, Peas, radishes, inabi. An yi imani da cewa idan da ikon ke shayarwa ya hada da irin kayayyakin, shi zai iya sa mai raɗaɗi colic a cikin jariri.

Ka yi kokarin ci a lokacin da ka gaske ji yunwa. Wuce kima amfani da abinci take kaiwa zuwa wani sa na wuce haddi jiki nauyi. Ka yi kokarin shirya abinci yayin da shayarwar, shan la'akari da mu shawarwari.