Yadda za a yi bakin ciki kugu

A tsoka, located a ciki, wani iri-iri daban-daban ayyuka, kamar rike daidai hali, amortization da kuma sauran kayan ciki. Amma mafi yawan mutane suna mai adibas a kusa da kugu ba kawai magana game da mummunan kiwon lafiya. Yawancin mutane sun gaskata cewa bakin ciki kugu - shi ne kyau da kuma sexy, don haka kokarin yin cikakken lebur ciki, kugu da kuma cikakken - m. Yadda za a yi a kugu? Akwai hanyoyi da yawa. Da farko, ya kamata mu ko da yaushe sun killace kan-amfani high-kalori abinci, kada load up da dare. Cikakken bayani ga tambaya na yadda za a yi da kugu siriri, zai yi musamman bada.

Darasi 1.

Wannan darasi an yi kwance a kasa. Kafafu da ya kamata a kulla tare da wani nauyi abu kamar wani gado mai matasai ko wani gefe na hukuma. Hands baya ka kai kafa, tare da magincirõri da ta soke a hannunka. Yi dagawa jiki, yayin da yin exhalation. Sa'ad da ya kai matsayin da perpendicular zuwa bene, mayar da shi baya, yin numfashi. Maimaita har zuwa 30 sau.

Wannan darasi aiki a kan dukkan sassa na latsa, kuma za su taimaka wajen magance batun yadda za a yi wani zanzaro kugu. Za ka iya wahalad da motsa jiki, yin karkatacciyar yayin da dagawa da hagu da kuma dama a gaba Yunƙurin. Saboda haka, ya yi aiki da wani ɓangare na loin gefen cewa ne mafi matsala. Wadannan sassa na jiki na da wuya yin jiki aiki, don haka kitsen da aka adana a can mafi sauri, da kuma cire shi daga nan ne wuya.

Darasi 2.

Gurfãne lankwasa, karya a kan bene. Yi dagawa da kafada bel, da tsayawa a saman for 'yan seconds (exhalation). Sa'an nan sauka yayin da numfashi a kuma tãyar da ku kafadu up sake. Wannan kaya yana aiki da kyau da sama na latsa kuma taimaka wajen warware tambaya na yadda za a yi bakin ciki kugu a wannan wuri. Kamar yadda a baya motsa jiki, za ka iya wahalad da aiki, dauke da fitar dagawa da kafada bel lokaci guda tare da karkatacciyar cikin daya, sa'an nan na biyu gefen. Karsh ko.

Motsa jiki 3.

Fast isa ya ƙone kitsen da kuma taimaka a magance matsalar yadda za a yi wani kyakkyawan kugu, iya wadannan motsa jiki. Wajibi ne a tanƙwara da hannu da kuma tsaya su a tara. Baya, gindi da cinyoyinsa, ya samar da wata guda line. Don tsaya a tara dai zai yiwu. Kada mamaye kafafuwa saukar, ba ya dauke shi sama. Lokacin da yin atisayen su kiyaye ka na ciki tsokoki siga, ba shakatawa su.

Darasi 4.

Lafiya yana aiki a kan ƙananan ciki tsokoki da kyallen takarda, wadda ne zurfi, da wadannan motsa jiki. Haye ka kafafu perpendicular zuwa bene, kuma ya dauke su sama cikin jiki. Yi pelvic Yunƙurin ba tare da faduwa da kuma ja da baya wajen ƙafafunsa. Na farko, da motsa jiki da za a iya yi tare da wahala ba, amma, daga baya, a lokacin da tsokoki samun karfi, to wani sashe da ya zai zama sauƙin. Wannan darasi zai ba kawai taimaka a warware batun yadda za a yi da kugu thinner, amma kuma rike wani prophylactic Hakika, qara hanginsu, wanda kuma a kaikaice rinjayar da girma daga cikin ciki.

Yanzu, lokacin da ya bayyana yadda za a yi wani kugu siriri, suka yi haƙuri, kuma aniya gudanar da shawarwari, sa'an nan sakamakon zai zama a bayyane sosai da ewa ba!