Yadda za a dauki nauyin gainer ba tare da haddasa cutar da jiki?

Yau, akwai mutane da yawa daban-daban ikon masana'antu, amma mafi yawansu ba su ba da sa ran sakamakon. The abu ne cewa, mafari dan wasa ba zai iya zabi da hakkin cewa wasanni abinci mai gina jiki da cewa za su amfana da ake so sakamako.

Ta yaya muka ƙayyade da zabi na makamashi? Yana da kyawawan sauki. Idan kun kasance wani haifar da dan wasa, ko kuma so su ƙara ja tsokoki, da kara tsoka taro, jikinka yi taimako, shi ne mafi kyau don amfani Gainer. Hakika, suka bambanta da juna, kuma kowane da ake amfani da daban-daban dalilai. Bayan i da hakkin nauyi gainer, da abun da ke ciki na abubuwa na wanda shi ne mafi kyau dace domin taron na jikinka, fara wuya a yi. Amma kar ka manta da zabi mafi kyau gainer for taro daukar ma'aikata - shi ne kawai rabin da yaƙi, amma ya san yadda za a yi wani gainer da kuma a cikin abin da allurai - ne hanya zuwa ga nasara.

Kullum, wasanni abinci ya hada da babban adadin carbohydrates da kuma gina jiki. Idan muka magana game da sunadarai, da Gainer suka dauki kashi 20 zuwa 45% da kashi, da sauran wasanni abinci mai gina jiki sun dauki carbohydrates, bitamin da kuma daban-daban kari dauke da creatine da kuma amino acid.

Idan ka san yadda za a yi wani gainer, ba ya cutar da lafiyar, to, za ka ma su iya fuskanci sakamako na "carbohydrate gungu" - a jihar na jiki, a cikinsa duk jikin ta tsokoki bayan da wuya horo ba su samu gaji, kuma jiki da kanta ne iya koyon abubuwa da yawa fiye carbohydrates fiye da na al'ada load.

Creatine wajibi ne a rarrabe, kamar yadda kowane ƙunshi a cikin abun da ke ciki na daban-daban carbohydrates. Idan kana so ka ƙara da nauyi, da mafi kyau gainer for taro daukar ma'aikata za su zama daya wanda dogara ne a kan wata cakuda carbohydrates da high glycemic damar gyara. Yadda za a dauki gainer, nuna a musamman umarnin dauke a cikin kunshin. Transoms bukata nauyi ne saboda wani karfi karuwa a yawan sukari a cikin jini. Gainers dauke da karamin adadin carbohydrates da glycemic abubuwa amfani ga sa na bushe tsoka taro. Wannan sakamako shi ne cimma saboda wani kadan karuwa a cikin adadin jini sugar, amma shi ne adana na dogon lokaci.

Da hankali ne kõma ya nuna gaskiyar cewa ba kowa da kowa an rika kai Creatine, musamman wadanda suke karkata zuwa corpulence. Yadda za a dauki gainer a irin wannan yanayi kamar yadda kayyade a cikin umarnin, babban m iko. A cikin hali na ba-yarda da daidai liyafar da wasanni abinci mai gina jiki, tsoka maimakon kitse, za ka iya samun mai kyau mai. Lalle ne waɗanda suka yi bakin ciki adadi - abin tsoro.

Kada ka manta da cewa gainer - wannan ba wani m sauyawa daga wani lafiya rage cin abinci da kuma Bugu da kari na amfani da alama abubuwa, don haka na musamman effects ba za a iya cimma ba tare da wata lafiya da abinci. Number daga cikin cakuda samu a lokaci daya kada wuce 100 - 150 grams, domin jiki ba zai iya shanye dukkan amfani da abubuwa da cewa za a saki a kan lokaci ta halitta wajen. Domin samun foda dole bulala shi blender ko mahautsini tare da madara, da kuma postprandial sha.

Bayan karin kumallo, wasanni abinci mai gina jiki zai bayar da goyon baya na makamashi, sa'a guda daga baya za ka iya fara da wuya horo. A sakamakon ba zai yi muku jira dogon. Bayan m motsa jiki, kai da cakuda sake mayar da ciyar da karfi. Wani lokaci gainer Take a matsayin ƙarin wutar lantarki, wani lokacin shi ne ba zai yiwu a ci lafiya da abinci zuwa warke.

Gainer ba kawai inganta ci gaban da tsoka taro karuwa a cikin jiki, amma kuma ya ba da wani fashe da makamashi domin dukan yini. Kuma ku tuna cewa dace na amfani da wasanni abinci ba zai cutar da lafiyar ka, amma wuce kima allurai zai iya kai ga kiba na dukan kwayoyin.