Rage cin abinci "fi so" 7 rana menu, da kuma sakamakon

Yau akwai wata babbar dama daban-daban abun da ake ci. Wasu suna dogara ne a kan wariya daga cikin abinci na carbohydrates, wasu aiki ta kawar da furotin da kuma m abinci. su duka, suna da disadvantages, don haka da madadin ne rage cin abinci "Favorite" for 7 kwanaki. Bai shafi zuwa na daya-rage cin abinci, ta rage cin abinci ne quite m, amma taimaka tsarkake jiki da kuma shi ne mai kyau wajen rage nauyi.

Mene ne rage cin abinci "Favorite" for 7 kwanaki

A gaskiya, shi ne wani jerin daya-rana na daya-da abinci da kuma azumi kwana. Ba shi da sauki domin ya raya, kana bukatar ka tune a cikin rijiya da sakamakon, shirya kanka wajen tunani da na farko. Ya unshi da rabuwa da iko, da cewa shi ne, ya koyar da ku, ku ci da kyau da kuma lokacin da hanya da aka kammala. Na biyu yin amfani da rage cin abinci, wanda aka yi bikin kusan duk mata - An yin amfani da su da cewa akwai kadan. A kan lokaci, rage cin abinci ciki an rage a cikin size, kuma ka zama dadi ci kananan abinci da kuma aikata ba tare da zaki.

Ribobi da fursunoni

Sunan na rage cin abinci ya kasance saboda matsananci shahararsa a tsakanin mata. Miliyoyin da adalci jima'i a kai a kai amfani da shi don normalize da kuma kula da your manufa nauyi. Rage cin abinci "fi so" for 7 kwanaki hade a kanta duk da mafi m makirci na azumi kwana, wanda ya nuna wani abinci samfurin. Daga wannan iri-iri na duniya nauyi-raguwa shirin da aka halitta. Wannan shi ne daidai abin da za a iya cinye a matsayin da kuma wani debe. A daya hannun, da menu ne mafi bambancin, tare da wani - rage cin abinci ne har yanzu m, hadaddun da unbalanced.

Jigon da wutar lantarki tsarin

Rage cin abinci "fi so" for 7 kwanaki, kamar yadda aka ambata riga, shi ne jerin Ana saukewa kwanaki. Kowace daga cikinsu aka sadaukar domin wani samfurin da kuma daukawa mai takamaiman aiki. Wannan m riko da shawarwari sa ya yiwu a cimma gaske sakamako mai kyau.

A mafi muhimmanci mulki - don tsayar da jituwa tsakanin caloric ci da kuma matakin na jiki aiki. Wannan fasaha ne mai muhimmanci: idan ba za ka iya matsawa da shi daga cikin abinci a al'ada rayuwa, ba a sake za su sha wahala daga wuce haddi nauyi. Sauran rage cin abinci ne quite sauki da kuma ba ma m. Yana ba ka damar amfani da dama abinci a ko'ina cikin yini, shi Rama don shortcomings na daya-rage cin abinci.

manufa na aiki

Me ya sa sauran ikon haihuwarka aka canjawa wuri fiye da wuya fiye da rage cin abinci "Favorite"? Wannan shi ne saboda cewa shi ya shafi alternating kwanaki. The canji na low-kalori da kuma gina jiki abinci da ya sa ya yiwu don alkintawa da wanzuwar wata hanya zuwa karshen, haka ma, shi ne wani salon abinci samar da tasiri tsarkakewa na jiki.

key shawarwari

Kowane jiki ne daban-daban, duk da haka, da kuma rage cin abinci makirci dole ne daidaita da halaye. Idan kana neman mai sauki hanyar rashin nauyi, musamman a gare ku - Diet "fi so." A menu ne mai sauqi qwarai, amma a lokacin da shi ne batun quite sau da yawa ya bayyana maƙarƙashiya. Idan ka riga lura a haduwar da ciwon hanji motsi, sa'an nan kafin rage cin abinci da dare dauki wani laxative. Wannan zai ba da damar mafi m tsaftace hanjinsu a rana ta farko, don haka ba ka da gubobi guba jiki, haddasa wani rauni da malaise.

Kada shirya a kan wani guda samfurin (misali shan ruwa, ko apples a cikin 'ya'yan rana). Ka yi kokarin sarrafa abinci kamar yadda ta yiwu. Kayan lambu da 'ya'yan itace za a iya gasa ko ci raw, shirya su mashed. Wannan shi ne dalilin da ya sa fiye da sauran mata kamar Diet "fi so." A menu za a iya gyara da kuma gyara ga abubuwan da ka zaba.

contraindications

Dole ne mu manta da cewa duk wani abinci da - da wahalarwa ga jiki. Wani lokaci shi ne kawai hanyar da damar don shawo kan al'ada na snacking, cin abinci a cikin manyan yawa, ko amfani da cutarwa kayayyakin: kitse, soyayyen, zaki. Sosai daidaita zuwa ga rabuwa da ikon da dama rage cin abinci ne rage cin abinci taimaka wajen "Favorite". A sakamakon ne mutum, amma ban sha'awa. Domin a mako, za ka iya rabu da 3-10 kilo wuce haddi nauyi.

Amma duk da dukan da abũbuwan amfãni, rage cin abinci da aka tsara don wani m mutum. Tabbata kafin ka bukatar ka yi shãwara da your likita da dietitian. Yawancin lokaci, mutane watsi da wannan shawara, so kawai abu daya - da zaran yiwu ga rasa nauyi. Ka tuna cewa rage cin abinci yana contraindications "Favorite". A sakamakon ba gurgunta kiwon lafiya. Ba shi yiwuwa a bi da makirci ga mutane tare da gastritis, colitis, cututtukan zuciya, hanta da koda.

Bakwai launuka na bakan gizo - kwana bakwai kafin a siriri adadi

Wannan sakamakon da aka ba dade a cikin zuwan, da kuma kiyaye lokaci mai tsawo, mai matukar muhimmanci shafi tunanin mutum irin hali. Ba za "tafi, ta hanyar duk da'irori Jahannama," da kuma tsarkake jikinka daga gubobi da kuma shirya siffar. Rage cin abinci - yana da kyau, ba mugunta ba. Ku tuna da kwastan hade da posts. Man ta hanyar abstinence daga m nauyi abinci zo zuwa ciki tsarkakewa da kuma ruhaniya kwanciyar hankali. Dole ka tafi da sufaye, ya zama mafi m cikin niyyar samun amincewa.

A kadan motsa jiki da ke sa shi sauki cin nasara da ciki shinge. Saya da wani sa na canza launin kwali, da kuma yin bakwai petals na launi daban-daban. Tsaya tef a kan firiji. Kowane lokaci, watse kashe wani shafin, za ka iya karanta yara "sihiri" na hikaya "Tsvetik-semitsvetik". Saboda haka, kowace rana za ka iya sake saita kanta da burin zama slimmer ga wani yawan kilo, da kuma sakamakon ba zai ci gaba da ku mai jira ne.

Azumi rana - shan

A daya hannun, mafi hadaddun, da kuma a kan sauran - mafi muhimmanci kwanaki. Sun taimaka jiki don juya ga tsohon mai Stores, hutu daga m samar da abinci, mai kyau da tsabta hanjinsu. Ga shi wajibi ne don amfani mai kadan yanayi. Saboda haka, tsoho mutumin bai iya ci a kowace rana da kuma da yawa daga yanã gudãna a kusa. The manoma a tsakiyar zamanai mai yawa aiki, kuma yau da kullum abinci ya madara dabbobi, yogurt, soups. Kawai a lokacin da na yayyanke mutane suna da damar da za su ci yakan hukunta. Mutumin zamani zaune da yawa, amma har yanzu duk yayin ƙoƙarin ci wani abu. A jikin wani lokacin ba shi da isasshen makamashi ga sauran abubuwa, domin shi ne kullum ake bukata zuwa nike abinci.

Canza m hali ga abinci ganyayyaki zai taimaka "Favorite". Shan ranar ba za a iya kira yunwa. Bugu da kari ga ruwa zai iya, kuma ya kamata amfani da low-mai madara, yogurt ko whey. Very da amfani da kayan lambu juices kuma soups (kauce wa kawai richness na nama - mafi kyau kayan lambu). Yarda kaza broth, kawai nama wadda a kanta aka shirya, dole ne su kasance ba tare da fata da kuma kitse, kamar nono. Yana da unacceptable don amfani gishiri. Amma tare da 'ya'yan itace juices bukatar zama m, su dauke da mai yawa sukari. A wani matsanancin hali, tsarma da ruwa.

A sha kwanaki ana contraindicated m motsa jiki. Idan ba za ka iya matsawa da motsa jiki na lokacin, sa'an nan duba lafiyar ka. Lokacin da dizziness da rauni bayyana mafi alhẽri ga fasa da aiki ko rage kaya.

kayan lambu

A ranar farko ya wuce, za ka iya yanzu ci fiye da yadda ya saba. A gaskiya ikon yinsa, don kerawa yana buɗewa da kayan lambu rana. Rage cin abinci "fi so" tana arfafa da kuma bada tabbacin cewa, yana yiwuwa ya rike fita har sai karshen. Yanzu bari in ci wani kayan lambu, a dafa, gasa, ci raw, grated ko yankakken a blender. A togiya ne da dankalin turawa, domin ya ƙunshi mai yawa sitaci. Ga sauran, sa ka nauyi a kan iyawa.

cewa rana, da favorites ne karas, beets da kabeji. Sun tabbatar da kansu a matsayin halitta mai burners. Kuma gwoza ba ya rasa ta da amfani Properties a lokacin zafi magani, don haka za ka iya dulmuya a cikin wani dadi puree na Boiled beets, da soyayyen karas da kuma salatin na sabo ne kabeji. Don inganta dandano ne m don amfani da kayan lambu mai, amma ba fiye da 2 tablespoons a rana.

Bugu da kari a wadannan kayan lambu taimake ka rasa nauyi zucchini da kyau. Su kuma za a iya gasa a cikin tanda ko a cikin wani kwanon rufi su bice. Kada ka shagala da greenery, shi complements da dandano na wani salatin ko shirya abinci da kuma inganta metabolism. Salatin na sabo ne tumatir da cucumbers zai zama mai kyau abun ciye-ciye da kuma gasa kabewa - amfani kayan zaki.

Ainihin mulki na rana - akwai kadan amma sau da yawa.

'ya'yan rage cin abinci

Yawancin lokaci, yana da wuya a daure, kawai na farko 'yan kwanaki, sa'an nan kome ne yafi fun. Zai yiwu shi ne ga wannan rana ikon tsarin da aka mai suna Diet "fi so." Menu (wanda ratings ne sosai flattering) kunshi daya 'ya'yan, da kuma canja adadin - 3 kg. Ya kamata a cire daga cikin abinci da ayaba da inabi, kamar yadda su ne quite high cikin adadin kuzari, ko cinye kananan yawan su don karin kumallo. The main mayar da hankali ne shawarar da ya yi a cikin Citrus - lemu, garehul, ko ma mafi alhẽri. Don rage cin abinci ba ze m, za ka iya gasa da apples, ko kara su a blender don samun mai girma 'ya'yan puree. Wannan rana ko da yaushe gudanar da sauƙi, kuma da ni'ima, da karin cewa bayan riga rabin hanya.

gina jiki da rage cin abinci

Wannan ya zo ga ƙarshe "Favorite" rage cin abinci. Protein a rana ajiye wa jikewa sunadaran da kwayoyin, wanda ya rasa a 'yan shekarun nan. Idan ka bar rage cin abinci daidai, da nauyi asara zai ci gaba bayan kwana bakwai.

A wannan rana, akwai buƙatar ka kai a matsayin tushen da qwai, gida cuku da kuma Boiled kaza nono. Domin karin kumallo Take 150 g na skim gida cuku, a abincin dare 2 Boiled qwai, a abincin dare da kuma 200 g na dafa shi nono. Idan ka tsunduma a jiki aiki, wani sashi za a iya ƙara.

M Power Design

Yanzu mun yi la'akari da jerin graphics, don haka ku cika fahimta abin da rage cin abinci ne "Favorite" (7 days). A menu ba za a maimaita, shi ne aka bayyana a sama. A ranar farko ta rage cin abinci - shan. Ba tare da iyakancewa cinye ruwa, kore shayi. Wajibi ne a bugun sama da metabolism da kuma shirya jiki don canza.

A rana ta biyu - kayan lambu. Babban abu a nan - don mayar da hankali a kan kabeji, shi dole ne dole ne su kasance ba a rage cin abinci, sabo ko stewed. Wannan rage cin abinci zai iya har yanzu a kira wani taguwar, saboda duk sauran rana rage cin abinci da aka maimaita.

Rana ta uku - shan sake. Ka tuna cewa kai ne a kan wani abinci, da kuma sakamakon da ya dogara ne a kan adadin abinci cinye. Domin karin kumallo za su isa kofin yogurt da kuma unsweetened shayi. The abincin rana - 200 g na unsalted kaza broth, a abincin rana na yogurt iya zama 150 g, da kuma abincin dare - kofin skim madara.

Wannan rana ta zo da wani layi, to, shi zai zama da sauki a cika tare da rage cin abinci. A rana ta huɗu 'ya'yan itace, za ka iya yi da rai, amma kada ka manta game grapefruits, sun hada da su a cikin ganyayyaki.

Kashegari, ci gina jiki abinci. Yana ba ka damar komawa zuwa fiye ko žasa da saba rage cin abinci. Amma tun da furotin da ake tunawa da yawa wa mutum fiye da kayan lambu, a rana ta shida - shan sake. Jikinka zai iya cikakken nike da cinye abinci da kuma rabu da sharar gida kayayyakin.

A karshe ranar daukan mana smoothly zuwa yau da kullum rage cin abinci. Yana hadawa daban-daban kayayyakin. Saboda haka, don karin kumallo ba za ka iya ci 2 qwai, a abincin rana, ko abincin rana - 'ya'yan itace salatin. Abincin rana da halin kaka kaza broth, kuma a abincin rana zai iya ci 'ya'yan itace, kuma ga abincin dare - salatin. All mako zo ga ƙarshe, za ka iya samun up a kan Sikeli.

Yadda za a adana sakamakon, ko fitarwa daga cikin abinci

cikakken complied tare da rage cin abinci "Favorite" (7 days) - kana da wani yawa na aikin da aka yi. A sakamakon kowane zai yi nasu. Wani zai kasance debe 3 kg, wani - duk 10. Amma a yanzu ya dogara a kan ka ko da nauyi ci gaba da samun koma baya, ko kuna cikin zuwan mako za su sami duk abin da ya haka da wuya.

A kalla wata daya kana bukatar ka rage kanka zuwa ga gari da kuma dadi. Wajibi ne a gyara al'ada da kuma sakamakon. To, zai kasance da sauƙin dubi sweets da biscuits ba up. Fi dacewa, idan ka rataya a kan wani mako a latest rage cin abinci, a rana ta bakwai. Ga abincin rana, za ka iya ƙara wani gina jiki tasa, kifi, steamed kaza nono ko soya. Bakwai-rana rage cin abinci bambanta isa, yana da sauki tsaya har yanzu ga 'yan makonni. A wannan lokaci, ci gaba da nauyi asara tsari, da tabbaci ƙarfafa sakamakon kuma, mafi muhimmanci, sabon cin halaye zama na kullum. Wannan shi ne abin da za ka lokuta zuwa duniya abinci jarabobi. Kamar yadda fitarwa daga cikin abinci tabbata a haɗa shi da motsa jiki, da suka fara da wani sauki safe bada.