Quick abincin dare - Asirin samu uwar gida

Bukatarsa ce, akwai bai isa ba lokacin da yamma bayan aiki. Ina son sauri jimre wa iyali chores don halartar wa iyali. Har ila yau, kana bukatar ka ci da sauri zuwa ga abincin dare da aka jinkiri ba - nutritionists rika ci ba daga baya fiye da 18 hours.

Ta yaya jimre wa wannan aiki - shirya abincin dare da dadi da kuma sauri?

Muhimmancin shiryawa

Gwada ba to reheat shirye abinci, saye a wani kantin sayar da, da kuma dafa wani abu sabo. Sabõda haka, ku kula da kiwon lafiya na iyali. Mafi abinci da yamma za a iya kira a kayan lambu salatin tare da low-mai nama, kifi, ko kaji.

Don shirya wani m abincin dare, kana bukatar ka tunani a gaba game da shi.

Girke-girke Chicken a Mexico

Traditional Mexican hade da kayayyakin - tumatir, masara da kuma barkono barkono - cikakke ga kaza nama.

• Kana bukatar a yi irin kayayyakin: 600 g kaza nama (zai fi dacewa cinya), 3 tafarnuwa cloves, teaspoon bushe coriander laban ja tumatir, daya kwan fitila, rabin teaspoon ja barkono, teaspoon na gishiri da kuma 125 g na daskararre masara (iya amfani da gwangwani) .
• Kaza cinyoyinsa toya a kayan lambu mai a kan kõwane har ruwan kasa.
• A halin yanzu, finely sara da tafarnuwa da albasa.
• Cire nama daga kwanon rufi da kuma sanya shi ga ruwan kasa da tafarnuwa da albasa har sai da laushi.
• A halin yanzu, tsaftace fata da tumatir da kuma yanke su a cikin cubes.
• A wani frying kwanon rufi da albasarta sa barkono da coriander. Tumatir Stew da ruwan 'ya'yan itace.
• Koma da kaza nama a cikin kwanon rufi da kuma dafa game da minti 20.
• Add da masara da kuma dafa wani 5 da minti.
• Gishiri tasa.

Quick abincin dare a shirye. Ku bauta wa tare da shinkafa ko kayan lambu.

Wani zabin ne to da sauri dafa abincin dare - gida pilaf

Wannan girke-girke ne kawai a duniya. An shirya a minti.

• Za ka bukatar wani lokacin farin ciki-hananna jita-jita, ko zurfi frying kwanon rufi.
• Saita na kayayyakin: nama kaza (wani bangare), ko naman sa Stew game da 0.5 kg, albasa, karas daya manyan. shinkafa kofin (kamar 200 g) da kuma 2 kofuna na ruwa, kayan lambu mai (3 tablespoons). Da kayan yaji - Curry, da kayan yaji domin pilaf ko abin da kuke so, a tabbatar da ja dadi barkono (game da wani teaspoon), gishiri da kuma tafarnuwa kai.
• Saka da kwanon rufi a kan kuka da kuma zuba man a kan kasa.
• Yanki da albasa da kuma sanya shi ga ruwan kasa.
• Kwasfa da sara cikin manyan cubes da karas da kuma toya tare da albasarta. Kada ka manta su motsa su.
• Da kayan yaji zuba a cikin karas da mix.
• A wanke nama da kuma sa zuwa gasa. Kunna don nuna ɓawon burodi.
• Bayan minti 5, zuba cikin kwanon rufi bushe shinkafa.
• Zuba da ruwa (sanyi iya) a cikin wani m rabo daga 2 sassa ruwa zuwa 1 part of bushe shinkafa. Kada Mix!
• Ku zo zuwa ga wani nauyi tafasa, ƙara gishiri, murfin kuma rage zafin rana. Pilaf shirye bayan 12 minti.
• A halin yanzu, kwasfa da tafarnuwa da minti 5 kafin karshen dafa abinci lokacin sanya shi a cikin shinkafa. Kada motsa su.
• A karshen dafa abinci lokaci, kashe wuta da kuma jira minti 5.
• Mix da kuma bauta zafi.

Wannan girke-girke ne daya fasalin - wannan fasahar za a iya dafa wani abincin dare sauri daga duk wani sauran groats (buckwheat, alkama, masara), amma kai da rabo daga hatsi da ruwa 1: 3.

Pie a la "Quick abincin dare"

Wuce yarda da dadi da kuma Hearty kek, wanda ka iya sa wani shaƙewa.

Yana kama da casserole.

• Don gwada bukatar: polstakana yogurt, 100 g na mayonnaise (low-kalori), 4 tablespoons gari, 2 qwai, rabin teaspoon na yin burodi soda, tsunkule na gishiri. Gabã ɗaya, whisking har a yi kama Fluffy taro.
• Cika: Boiled dankali (3 guda) finely yankakken, Boiled kaza nama comminuted (200-300 g), soyayyen namomin kaza da albasarta (200 g). All aka gyara an saka a kan tushe na cikin tsari da kuma gishiri.
• Zuba cika sauri gwajin a yi ado da dama iri na tumatir "Cherry" da kuma gasa for game da minti 40 a cikin tanda.

Wannan cake za su taimake ka ka dafa wani gaske sauri abincin dare, da kuma zama wani ɓangare na gida dafa abinci tasa.