Popcorn - kalori, amfanarwa da cutarwa

Irin wannan bi mashahuri a yau, kamar popcorn, ba da sabuwar dabara na zamani. An ban sha'awa alama na masara - to fashe a high zafi, juya cikin dadi flakes, mutane lura ko da 5000 da suka wuce. A wannan lokaci kwanan baya zuwa ga mafi tsoho samu flakes. A rare popcorn farko ya zama na farko American mulkin mallaka suka yi gani da kuma kokarin wannan delicacy daga India.

Amma sabanin zamani popcorn a kan yadda mai hikima da Indians bi da su baƙi, shi ne cewa a cikin ta samar ta amfani da babban yawan Additives da mai, ba ko da yaushe quality. Wannan shi ne nake toshe na nutritionists. Na'am, kuma kowa da kowa ya ke son popcorn. Caloric abun ciki na irin wannan jan tsiro kowane biyu ko uku, da kuma amfani da alama abubuwa da kuma bitamin bace. Kuma ba don kome ba cewa irin wannan flakes bushãra da cutarwa. Yaya gano ko popcorn, da kuma abin da irin Goodies amfani more m?

Masara da kanta ne quite gina jiki. Duk da jiki žunsa, da ya hada da popcorn. Kalori shi ne babban isa, amma ba haka ba ne don haka bad. Sev 40 g yadda ya kamata dafa Goodies ga karin kumallo, za ka iya cikakken gamsar da yunwa da ba su ji masa rauni da ciki. Ya ƙunshi polyphenols, wanda da babban aiki antioxidant. Fiber da ballast kayan. Shi ne mai arziki a cikin B bitamin - B1 da B2. Musamman amfani da alama abubuwa dauke a cikin delicacy - potassium, alli, magnesium, kuma sodium.

Me ya sa ake sosai shawara game da ko da popcorn da amfani? Abin da ke daidai ba, nutritionists, da kuma yadda za a kauce wa barazanar Bugu da kari na karin kilo, gobbling up kallon fim ne a bi? Ga wasu kura-kuran da cewa sau da yawa ana yi da mutanen da suka son popcorn.

Kalori abinci sun fi mayar dogara a kan hanyar da shirye-shiryen. Babu daya musũ da cewa da dafa nama koshin lafiya soyayyen a kuri'a da man shanu. Saboda haka shi ne popcorn. Da adadin kuzari ta samu a lokacin dafa abinci tsari. Kada ka yi tsammanin cewa, soya da masara a wani kwanon rufi da Bugu da kari a isasshe manyan adadin man fetur ko mai, da gishiri, ka samu wani abinci da kuma lafiya da samfur. Gwada ba don amfani da su, ko rage adadin.

Mafi muhimmanci da popcorn ne kalori babu albarkacin hadari adadi ne sanya ta hanyar iska matsa lamba, ba tare da gishiri, sukari da kuma man shanu. Nutritionists shawara don amfani kawai da dandano na kayan yaji - black, ja barkono ko wasu.

Shiri na Semi-ƙãre popcorn. Irin wannan abubuwa riga crammed da launuka iri-iri, dadin dandano, sweeteners, da dai sauransu Fiye da amfani popcorn daga halitta masara.

Shirye popcorn, wanda muka saya a sinimomi, shi ne ainihin cutarwa. Kuma ga adadi, da kuma kiwon lafiya. Amma shi ne ba a kanta, amma saboda Additives. Wasu daga cikin su suna shawarar yin amfani da, misali, a {asar Amirka. Amma har yanzu suna amfani da masana'antu samar da popcorn. Bugu da ƙari, tare da wani karfi zafi magani (yawa da karfi fiye da gida skillet), suka hallakar da mafi amfani da alama abubuwa da kuma bitamin.

A popcorn da daban-daban Additives - cuku, caramel - caloric darajar ne yafi hakan. Idan shi ne mai sauki game da 300 kcal da 100 grams, sa'an nan da caramel (tsallake a caramel syrup) - 900 riga.

Popcorn dadi da kuma sauki, don haka ba za ka iya ci da yawa a daya Sitting. Musamman ma idan a wancan lokacin, ya ji dãɗi a mai ban sha'awa. Wannan shi ne abin da ke halaka da adadi na da magoya. Idan kana da wani rauni, samun ku kawai m adadin. Kuma ka tuna cewa bayan da m popcorn ne sosai m. Amma m yanã shã ne ma quite high cikin adadin kuzari.

Kuma duk da haka, idan ka zabi, da popcorn zai zama mafi amfani tsakanin kwakwalwan kwamfuta, crackers, shokolodnymi sanduna da kuma sauran kayan ciye ciye. Idan ba ka ci shi a cikin wani adadin lasafta buckets. Amma ya dogara a kan mu.