Yadda yawa da adadin kuzari a inabi na daban-daban iri.

Warkewa, magani da kuma daɗin ci Properties na inabi an san ga mutãne, tun lokacin da. Amma a yau tsakanin magoya na wani lafiya salon da daban-daban abun da ake ci ne na ra'ayin cewa inabi ne mafi sharri a gare adadi, domin ya ƙunshi yawa sugar. A daidai wannan lokaci da cewa bitamin kunshe a cikin inabi a manyan yawa, kazalika da cewa na ta caloric abun ciki ba da muni, saboda wasu dalilai manta. Amma da sukari dauke a cikin innabi berries, wannan ba sucrose, wanda ya cũtar miliyoyin shafukan da aka rubuta da kuma amfani glucose iya ba ka tsokoki wani cajin eregrii ba tare da haddasa cutar a lõkacin da ta kugu. A wasu kalmomin, ba haka ba ne m sukari a cikin inabi, ɗaukaka shi.

Saboda haka, da yawa da adadin kuzari a inabi, kuma shi ne zai yiwu a sami mutane a hankali kallon su nauyi? Tun da inabi zo a cikin daban-daban iri, ba tabbataccen amsar wadannan tambayoyi ne quite wuya. Fiye da ma'ana a yi la'akari da babban iri da kuma gano wanda daga cikinsu shi ne mafi amfani.

kore inabi

Kalori abun ciki na wannan innabi ne sosai kananan - kawai 69-70 da adadin kuzari da 100 grams na samfur. Kamar haka ƙunshi sugar kamar glucose da fructose, wanda, sabanin sucrose, nan da nan sarrafa da kuma shigar da jini, accelerating da metabolism, da amfani sakamako a kan tsoka sautin. Inabi da amfani ga mutane da cututtuka na zuciya da jini, kazalika da wata hanya zuwa rama domin rashin alli a cikin jiki. Har ila yau, 'ya'yan inabi, bitamin B wanda na dauke da manyan adadin, yana taimaka tare da anemia, bayar da tasu gudunmuwar inganta hematopoiesis.

Inabi "Isabella"

Wannan shi ne Popular a Rasha innabi san cikakken kome da kome, shi ne daya daga cikin mafi mashahuri a cikin mu latitudes. Amma ba kowa da kowa ya san yadda da yawa da adadin kuzari ne a baki inabi iri. M kalori "Isabella" - 70-75 kcal, dangane da ƙasa inda da Berry aka girma da kuma ta size. Regular amfani da inabi taimaka wajen kawar da gubobi da kuma taimaka rage "bad" cholesterol. Ya ƙunshi bitamin na kungiyar B, babban adadin ascorbic acid da cellulose. "Isabella" an samu nasarar yi amfani da matsayin expectorant da magani daga mashako, kuma mai tsanani sanyi. Iyakance amfani da baki inabi likitoci bayar da shawarar masu ciwon sukari da kuma mutane da cutar hanta. Kowa na iya ji dadin wannan samfurin ba tare da wani hani.

fari inabi

White inabi aka dauke su mafĩfĩcinku daraja duk iri na Berry. Mafi yawansu ba ta iri yi kyau kwarai fari da giya da wasu - da sultanas da kuma zabibi. Amma amsar wannan tambaya, da yadda da yawa da adadin kuzari a inabi da kuma Kalam, da Figures nan ne quite wani babban rata. The sosai fari inabi dauke 45-50 da adadin kuzari da 100 grams, amma zabibi ne yafi adadin kuzari - 265-280 adadin kuzari. White innabi ruwan inabi, dangane da iri-iri, ya ƙunshi daga 65 zuwa 100 kcal.

inabi ja

Manyan mai haske ja berries da yawa da amfani abubuwa. Babban daya - shi ne wani antioxidant da ke taimakawa wajen yaki da free radicals a cikin dubun sau mafi shahara bitamin E. Shi ne ake kira mu'ujiza sashi resveratrol ko resveratrol. Har ila yau, cin inabi ja, za ka iya taimaka jiki janye gubobi da wadãta ta stock bitamin PP. A irin wannan sakamako za a iya samu daga ruwan tonis da kuma ja ruwan inabi. Amma mafi amfani tukuna kasance sabo ne inabi ja, wanda kalori ne ba fiye da 70 da adadin kuzari da 100 grams.

Saboda haka, cikakken look at cikin caloric abun ciki na dukkan innabi iri, shi za a iya ƙarasa da cewa ya kauce wa yin amfani da abinci don tsoron kiba ba lallai ba ne. Ko da ta yaya mutane da yawa da adadin kuzari ne a cikin inabi daga wani aji, wannan Berry zai kawo jikinka mafi kyau fiye da cũta. Guji yawa inabi da daraja kawai ga mutanen da ke fama da ciwon sukari. Proponents na da lafiya salon, ba tare da tsanani cututtuka, za a iya samun inabi a kowane lokaci, ba tare da damuwa game da gaskiyar cewa sugar kunshe ne a cikin shi zai sa kamar wata karin santimita a kugu.