Light salatin. girke-girke na

Salads zo mana daga zamanin kuma da tabbaci zauna a gastronomic duniya, ya canja, kuma suna goyon bayan da sau. A ra'ayi na fadada daga cikin samfurin range, salads ne ba kawai m ado na wani hutu tebur, amma kuma kullum abinci, sauki da kuma dace a shirya.

Dubban girke-girke da zama a duniya, na iya sa a kullum menu, a festive da bambance bambancen. Kowace rana, duk rayuwarka, za ka iya dafa wani iri-iri na salads da nirazu faru ba, domin ban da nama, kaza, kifi, da kayan lambu salads, akwai mutane da yawa wasu: abincin teku, 'ya'yan, taliya. Kamar wancan salads iya zama festive da kuma yau da kullum, cika up kowane irin biredi da wani hade da dadin dandano baba misali. Yau za mu dubi wani haske salad, da girke-girke na abin da ya bayyana, godiya ga mutane don kula da lafiya salon.

Light salatin. Girke-girke shiri.

Wannan salatin da yake da girma wadanda suke dieting ko azumi, azumi dafa abinci da kuma sabon abu dandani zai daukaka kara zuwa kowane mai shi.

Rabbai dogara ne kawai a kan yadda yawa kana so ka shirya wani salatin, misali, kai daya bautãwarku:

- manyan kokwamba.
- kamar wata ganyen latas.
- m tafarnuwa albasa.
- dill kuma faski, kamar wata Sprigs.
- wani biyu daga gashinsa na kore da albasarta.
- svezheobrezannaya yanki na lemun tsami.
- sabo-guga man man zaitun.
- kadan gishiri da barkono.

Yanzu duk abin da aka shirya: da tsabta da kuma goga a kan wani "super grater" ko abin da ake kira "grater ga Korean karas". Narubai lafiya ganye, zuba a cucumbers. A wani raba jirgin ruwa vymeshivayut man zaitun matsa tafarnuwa, ƙara gishiri da barkono to matsi da lemun tsami yanki inganta dandano. Samun wani lemun tsami-tafarnuwa miya ado tare da wani haske salad, da girke-girke na wanda za mamaki duk wanda ya yanke shawarar da ya yi kokarin yin shi da kanka.

Light salatin girke-girke "Ryaba gasa"

Sunan da tasa na iya zama m game da "high" kalori waɗanda suka farko karanta shi. Duk da haka, wannan shi ne wani gaske sauki salatin girke-girke da aka sosai sauki, amma m qarya a cikin gaskiyar cewa da kaza nono fata an cire, wanda ya ƙunshi babban adadin mai da adadin kuzari, don haka bayan cire shi, akwai kawai fari cin nama.

sinadaran:

- 900g fillet na sabo ne kaza, ƙirjĩna.
- biyar quail testes.
- 12 ceri tumatir.
- m kananan apple.
- kamar wata ganyen latas.
- kananan m chive.
- 30 ml na unsweetened yogurt.
- 30 ml na tumatir manna.
- 13 ml na brandy.
- m gishiri da kayan yaji dandana.

Easy salatin girke-girke

1. wanke fillets da wuri a cikin shirye hannun riga don ƙara gishiri da kayan yaji.
2. A wanke tumatir da kuma yanke a cikin rabin.
3. bayyanannu Lilac albasa da finely sara.
4. Apple kwasfa da gutted, yanke a kananan cubes.
5. Mix a raba kwano da yogurt ketchup da brandy da kuma sa a cikin firiji.
6. Ka ɗauki dafa fillets da kuma yanke a kananan da m yanka da kuma sa a cikin shirye ganga aika da tumatir, albasa da kuma apple da kuma Mix m, a hankali zuba miya na yogurt da ketchup.
7. A cikin shirya tasa faduwa bar latas da kuma zuba a kan tudu da wani haske salatin da kaza da tumatir. Iya yi ado da sabo ne da kuma ganye kore zaituni.

Light hutu salads Ba dole ba ne low-kalori, yana yiwuwa girke-girke na dafa abinci ne don haka sauki da dafa lokaci zai dauki quite a bit, kuma da tasa za unusually dadi da kuma m. Wadannan salads hada da "Surf", da girke-girke na wanda za mu yanzu bayyana.

"Surf"

- 330 g na sabo prawns.
- 220 g na kaguwa rauno.
- 110 g na durum cuku.
- 'yan ganyen latas.
- manyan kokwamba ko biyu matsakaici.
- haske mayonnaise da lemun tsami dandano.

Shiri na "Surf"

1. wanke da kuma sanya Boiled jatan lande, sa'an nan kwasfa da kuma zuba a kan ruwan zãfi don wanke kau da suka wuce haddi.
2. kaguwa da sandunansu sa short sandunansu.
3. kwanon rufi da kuma sama da ganyen latas.
4. Kwasfa da sosai finely sara da kokwamba da'irori.
5. Grate da cuku ko kawai a yanka a cikin bakin ciki sosai "petals".
6. Yada Surf a lebur a cikin zurfin tasa, zuba mayonnaise da kuma promazyvaya kowane Layer:

- latas,
- mafi yawan jatan lande,
- cucumbers,
- kaguwa da sandunansu,
- cuku.

Yin salatin so siffar, misali, ta amfani da kalaman ruwa da kuma mayonnaise, yi ado saman shrimps.