Kokwamba for nauyi asara: rage cin abinci. Rasa nauyi da taimakon kokwamba

Bayan ji game da abin da yake zai yiwu da taimakon nauyi asarar kokwamba, da yawa m murmushi. Eh, da kitsen a su yi ba, amma nawa suka bukatar ci jin ba jin yunwa? Wadannan kayan lambu ba a dauki tsanani sabõda ruwan dare da kuma sauƙi na namo. Duk da haka, nutritionists shawara don kula da kokwamba da kuma amfani da shi don rage naka nauyi.

kokwamba rage cin abinci

Duk da cewa kokwamba kusan hada da ruwa, wanda shi ne kusan 95%, su ma dauke da mai yawa bitamin. A mafi muhimmanci daga cikinsu - bitamin C, B, da kuma PP. Suna da hannu a mafi muhimmanci matakai a cikin jiki. Su ma da muhimmanci ga nama gyara, ƙarfafa tsarin na rigakafi da kuma rike hadin gwiwa motsi.

Duk da cewa da kayan lambu da kanta kunshi gaske na ruwa, shi yana da dukiya ga kacokan da suka wuce haddi ruwa daga jikin kyallen takarda. Lokaci guda, a kokwamba iya gamsar biyu ƙishirwa da kuma yunwa. Kamar wancan ne a 100 grams ƙunshi kawai 15 da adadin kuzari. Ya kawai halitta don amfani a cikin abin da ake ci menu.

Cucumbers inganta nauyi asara, kamar yadda suke san su laxative Properties. Wannan sakamako ne quite sauki da kuma ba ya haifar da rashin jin daɗi. Duk da haka, sakamakon zai zama m. Kokwamba iya excrete mai guba da kuma abubuwa masu cutarwa, wanda yake taruwa na dogon lokaci. Saboda wannan dukiya a cikin yin amfani da kokwamba da rage a matakin "bad" cholesterol, normalize hanji aiki da cikakken tsaftacewa.

Tausasãwa kokwamba rage cin abinci

Don rasa nauyi a kan rage cin abinci na kokwamba, masana shawara biya hankali ga wasu nuances.

1. Dalili na kullum rage cin abinci, ba shakka, dole ne sabo ne cucumbers. Yarda a yi amfani da har zuwa 2 kg na kayan lambu da rana. Don sarrafa abinci, za ka iya hada a cikin menu 'yan ruwan zartsi cucumbers.
2. Kiyaye kokwamba rage cin abinci ya kamata manta game da kayan yaji da gishiri. Idan babu gishiri da kayan lambu m, sa'an nan za ka iya ƙara da shi a cikin abinci a cikin kananan rabo, ba fiye da daya gram da rana. Sarrafa da dandano na kokwamba ruwan 'ya'yan itace bayar da shawarar wani Citrus. Wannan zai ba kawai kawo wani sabon dandano zuwa kokwamba ingancin menu, amma za saturate jiki da bitamin.
3. Domin zauna aiki da ƙwazo a dukan abinci, da rage cin abinci dole ne suna goyon bayan da bitamin da kuma ma'adanai. A kokwamba yana da yawan muhimman abubuwan gina jiki, duk da haka ba su ishe cikakken aiki na jiki.
4. Kokwamba daidai quenches ƙishirwa, amma kuma shi ne ya zama wajibi sha game da biyu lita na ruwa mai tsabta a rana. Yana kuma iya zama kore shayi tare da wani teaspoon na fure zuma, ko low-mai yogurt. A amfani da kiwo kayayyakin da kokwamba kamata ka sani na da karfi laxative sakamako, ya kuma inganta da bukatar yin amfani da su tare a hankali.
5. Saboda kokwamba ƙunshi 'yan kaxan da adadin kuzari, masana shawara a lokacin dieting to bari horo da kuma dogon lokacin da shafi tunanin mutum danniya. Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa dukan mako ya kwanta a kan kujera kuma sha da kokwamba. A lokacin da rage cin abinci zai zama da amfani fannin ko haske motsa jiki ga dukkan tsoka kungiyoyin.

A yarda da duk shawarwari da muka tabbatar da cewa, a cikin shekaru 7 kwanaki, za ka iya rabu da 3 kg na nauyi. Wannan rage cin abinci ne mashahuri a cikin wadanda suke so su sauri kawo kanka baya ga al'ada, kamar kafin zuwa teku. Daga cikin taurari na music da kuma fina-finai san da yawa magoya wannan sauki rage cin abinci.

Kefir da kokwamba rage cin abinci: girke-girke

Rage cin abinci yogurt da kokwamba ne daya daga cikin rare kar abun da ake ci. Cikin kankanen lokaci na yin amfani da shi zai iya rabu da 1.5 zuwa 3 kg nauyi asara. Yana zai dace 'yan mata suka yanke shawarar su jefa kilo kafin wani muhimmin taron.

Amma likitoci yi gargaɗi da cewa irin wannan rage cin abinci ya kamata ba a yi amfani da sau da yawa. Isar da shi sau daya a kowace 5-6 watanni rabu da mu wašanda ba'aso fam.

Ta yaya rage cin abinci

A matsayin kokwamba da kuma yogurt ne abinci dauke da karamin adadin kuzari. Su saturate jiki, alhãli kuwa ba burdening narkewa kamar tsarin. Kefir yana da wani m laxative sakamako da kuma inganta hanji Flora. Kokwamba diuretic sakamako da kuma jimloli da suka wuce haddi ruwa daga cikin jiki, a lokaci guda saturating shi tare da potassium da sodium.

Yarda da irin wannan abinci da ba kawai rage yawan kitsen nama, amma taimaka tsarkake hanjinsu. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa dangane da yanayin rayuwa da kuma abinci mai gina jiki a kan na hanji ganuwar iya zama har zuwa 7 kg na fecal adibas. Kuma kamar tunanin cewa wannan kaya yana da in je.

A lokacin dieting jiki ta shiga wani Jihar danniya. Ya ba ya samun saba adadin kuzari da kuma, sabili da haka, ya fara cinye da kansa reserves. Dangane da farko taro da ake so adadin nutritionists bayar da shawarar mono- kilo ragu, uku- da biyar-rana kokwamba da kefir rage cin abinci. Don amfani da wannan hanya na nauyi asara ba da shawarar for fiye da kwanaki biyar, domin sai ya fara da sha da kuma aiki tsoka.

Daya-rana rage cin abinci na kokwamba da kuma yogurt

Kokwamba for nauyi asara a wani Duet tare da yogurt ya zama da amfani ko da a cikin hali na kwana daya rage cin abinci. Yana za a iya kyan gani, a matsayin azumi rana, a lokacin da bukatar yin amfani da kawai wadannan biyu kayayyakin. Wannan na bukatar da a kalla 2 kg na sabo ne kokwamba da buttermilk lita na sifili mai abun ciki. Bugu da ƙari, za ka iya amfani da yogurt for MOTA KE SHAN MAI kokwamba salatin. Kayan lambu za a iya amfani da wani tsari a matsayin ba tare da kafin horo, da kuma a cikin salatin.

Salatin sanya daga thinly sliced kokwamba yanka da kuma ado da wani kayan lambu mai, mafi alhẽri daga zaitun. A tasa za a iya cajin da kuma kananan adadin yogurt.

Domin rage cin abinci bada shawarar yin amfani da matasa kokwamba da kananan adadin tsaba. Amfani da su mafi alheri tare da fata, kamar yadda ya ƙunshi babban adadin na gina jiki da kuma bitamin.

A sakamakon wannan daya-rana rage cin abinci na iya zama debe 1-1.5 kg. A wannan rana na hanji tsarkakewa, jiki ya aikata wani irin "sake saita" da kuma fara aiki kullum.

Diet for kwanaki uku

Kokwamba ga nauyi asara, a Bugu da kari ga yogurt zai zama tasiri idan "rike fitar da" kwana uku. A wannan lokaci wani mutum hasarar nauyi zuwa biyar kilo.

A kan aiwatar da yarda da wannan rage cin abinci ya kamata a cire daga cikin abinci da duk kayayyakin fãce yogurt da kuma cucumbers. Kari da rage cin abinci bukatar kore ko ganye shayi ba tare da sukari. Duk da haka, sau da yawa sosai jure wa irin wannan abinci da zai iya zama da wuya. Idan ka shawo kan ji yunwa ba zai yiwu, ya halatta a shiga cikin sunadaran menu biyu Boiled qwai ko 100 grams na low mai gida cuku.

Kwanaki biyar a kan cucumbers da kuma yogurt

A wannan lokaci mutane ba kawai rasa nauyi 5-7 kg, amma shi wanke hanjinsu, daidai a ta ayyuka da kuma rids jikin abubuwa masu cutarwa. Amma shi ne ya cancanci a duba abin da abinci ba samar da jiki da dukkan zama dole na gina jiki, saboda haka kafin ka fara ci kokwamba rage cin abinci tare da yogurt, kana bukatar ka fara shan ƙarin bitamin.

A cikin kwanaki biyar na rage cin abinci na iya hada kefir, kokwamba cocktails ko sanyi soups. A miya da aka shirya kamar haka: shredded radish, kokwamba, faski. A cakuda da aka zuba biyu kofuna na yogurt. Domin iri-iri da ka iya ƙara zuwa miyan Sin kabeji. A gishiri miya da kayan yaji da kuma yin amfani ba da shawarar.

Amfani ko rashin amfani nauyi asara a kan yogurt, cucumbers da ganye

Yogurt, kokwamba, ganye ga nauyi asara sake dubawa ne quite sabanin. A irin wannan rage cin abinci yana da yawa Raya Makon da abokan adawar. Abokan adawar na wannan hanya na nauyi asara a daya murya ce cewa na daya-rage cin abinci ya cũtar daga jiki, mutum ji rashin makamashi da kuma lamarinsa. Feedback daga waɗanda suka yi dandana wani rage cin abinci domin kanka ragu haka wuya kilo sosai da sauri koma. Amma masana sanyã wannan sakamako ga ba daidai ba hanyar fita daga cikin abinci.

Duk da haka, shi ya lura da yawa m reviews. Gwada wannan hanya na nauyi asara lura da cewa inganta aikin na hanji da kuma dukan narkewa kamar tsarin. Godiya ya tsarkake jiki da abubuwa masu cutarwa inganta fata da kuma gashi. Har ila yau samu rage cin abinci ce cewa ba su ji da karfi da yunwa, da haka sauƙi koma ta.

Cucumbers da apples

A lokacin rani, lokacin yalwa da kokwamba da apples, za ka iya kokarin connect biyu al'adu da kuma shirya wani azumi rana. Apples dauke da karamin adadin kuzari, amma 'ya'yan itace ne mai arziki a cikin bitamin da kuma alama abubuwa.

Rasa nauyi a kan cucumbers da apples zai zama tasiri idan ka tsaya ga wannan menu:

• Breakfast: apple-kokwamba salatin tare da yogurt miya. Green ko apple shayi.
• Biyu karin kumallo: sabo ne kokwamba da kuma apple.
• Abincin rana: 1-2 sabo ne kokwamba + manyan gasa apple.
• Abun ciye-ciye: daya manyan apple.
• Dinner: salatin, kazalika don karin kumallo, tare da Bugu da kari na kore da kuma gogaggun tare da kayan lambu mai.

A lokacin da rana za ka bukatar ka ci yalwa da ruwaye, ko ruwa ko kore shayi.

Rasa nauyi a kan cucumbers da tumatur

Kowane mutum ne saba classic girke-girke salatin da cucumbers da tumatur. Sai dai itace cewa idan ka dauki 'yan sinadaran daga gare ta, to, shi za a iya amfani da su samu nasarar rasa nauyi. Har ila yau, masana kimiyya sun nuna cewa tumatir suna da amfani ga zuciya da jijiyoyin jini tsarin kuma shi ne tushen da potassium.

M rage cin abinci a kan tumatir-kokwamba azumi rana - 4 matsakaici tumatir da cucumbers shida.

Rasa nauyi a kan cucumbers da tumatur samun kagaggun tabbatacce reviews. Mutanen da suka samu wannan rage cin abinci domin kanka, sai ka ce cewa irin wannan abinci da ba kawai zai yiwu don rage nauyi, amma kuma don normalize hanji aiki. Da kwayoyin da aka sated da bitamin da kuma nauyi asara amounted zuwa 2 kg per day.

Nutritionists ma shawara mutanen da suke da kiba, sweets ko snacks maye gurbin gari don tumatir da cucumbers. Wannan zai taimaka daidai adadi da ake so saituna sauƙi.

A kakar kayan lambu ka iya ci cucumbers ga nauyi asara, tumatir da kuma ganye. Kamar haka ba za ka iya kawai rabu da karin kilo to sata show a kan rairayin bakin teku da kyau na da siffar, amma kuma zuwa saturate jiki da bitamin da zuwan hunturu, tsaftace shi daga gubobi. Zama lafiya da kuma kyau!